Produkty, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie

Na slnečné jarné dni chcieť veľa čo do činenia od toho, čo je plánované v zime, ale cítil trochu nepochopiteľný únavu. Kde získať silu a energiu? No, samozrejme, z dobre zvoleného menu.

Teraz, keď po dlhej chladnej zimy telo je nedostatok vitamínov, hladovať a vyčerpávajúcich diét rozhodne nestojí za to. Namiesto toho, poďme sa práve chystá sa zamerať na tie výrobky, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie.

Jedná sa predovšetkým ovocia a zeleniny, ktoré sa každým dňom, s každým sa blíži leto bude čím ďalej rozmanitejšie. Obmedziť živočíšne tuky a sladkosti, po prijatí takéhoto rozdelenia dôjde nevyhnutne a veľmi rýchlo.

Ako teda výrobky, ktoré sú potrebné pre dobré zdravie, je potrebné brať osobitné miesto v našej strave? Na raňajky si môžete konzumovať produkty, ktoré natankovať telu energiu na celý deň. Je známe, že stupeň schopnosť tvrdo pracovať, a to najmä v prvej polovici dňa a náš blahobyt úplne závisí na tom, ako sme mali raňajkách. Ráno jedlo by malo obsahovať: cereálie v nejakom druhu výrobkov, ktoré obsahujú mlieko a ovocie. Približne štvrtina starosti veselí na budúci deň čerpáme od toho, čo sa podáva pri stole na raňajky.

Kaša na vode a bez cukru, akékoľvek ovocie alebo tvarohom - perfektne vyvážená kombinácia produktov pre príjemný začiatok dňa a dobrý pocit po celý deň. Podľa jedného jedálenský jedle naše telo dokáže využiť časť energie, a v tomto prípade budeme musieť uviesť, že časť energie spotrebovanej obedovali zeleninové šaláty a nízkotučné pokrmy z rýb a hydiny pokrmy. K večeru, a že nesmie byť neskoro, to znamená, že nie tesne pred spaním, môžete dopriať malú časť mäsa alebo rýb, a veľkej časti rôznych šalát greeny, ochutené olivovým olejom. Ako možností, ktoré môžete použiť ľubovoľné misy, cestoviny s paradajkovou omáčkou, alebo dusenou zeleninou. Pre ľahké občerstvenie po celý deň držať v blízkosti hrsť pistácií alebo akékoľvek iné formy trochou sušených marhúľ a sliviek, kiwi alebo jabĺk - to všetko v potravinárskom "veci", potrebné pre dobré zdravie. V žiadnom prípade nevypínajte hladu mazanca, koláčiky a koláče. energie dávka sladkého pečiva je krátkodobá a je príčinou nadmerných centimetrov v páse a boky a pohody iba v červenej farbe.

Cítiť vždy v poriadku, budeme pamätať významným zdrojom sily a energie:

• potraviny, ktoré obsahujú vitamín C.
• Čínsky zelený čaj, ktorý neumožňuje tuk usadiť v tele a pomáha pri trávení potraviny, ktoré obsahujú vitamín C
• jesť jedlo, cenné prospešné tuky, je potrebné, aby tón a vitalitu: losos, sleď, makrela a zelenina
• Chudé mäso - zdroj s vysokou energiou, mäso obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály, je lepšie variť alebo piecť mäso so zeleninou
• pečeň, vajcia, tvrdý syr, krevety, orechy, semená, plody mora, brokolica obsahujú selénu, zinku a medi, boj proti únave
• Vitamínov skupiny B, ktoré sú rovnaké vitamíny živosť. Opierajúci sa o kašu, je ľahké, aby sa na ich nedostatok tela
• životnej energie a pohodu tohto vitamínu E, čo je obzvlášť veľa kukurica, olivový, ľanový olej a rôzne orechov

A aby bol energický, veselý a cítiť na 100 ° C, usporiadať jeden deň najmenej 5 krát jedlo. Potom sa hladina cukru v krvi zostane stabilný a nedôjde pocit hladu.