Chutné a zdravé večere, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov

Reálna sex, ktorý stanovila jasný cieľ - zbaviť sa kilá navyše často trestať sám seba príliš vážne a neumožňujú samy o sebe večerné niečo na jedenie. Nie je najmenší kúsok ... stravu, ktorá je organizovaná tak, že večera by nemala byť vôbec neprinesie dlhodobý výsledky, a navyše vyvolá poruchu nervového systému a veľa ďalších nepríjemných príznakov. Večera by mala byť v každom prípade každý, chudnutie alebo tolsteyuschego človek! Jedinou otázkou je, ako by to malo byť a čo zahŕňa?

Pripraviť chutné a zdravé večere, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov, nemusíte behať hľadá diétne špeciality. Menu sa skladá z celkom obyčajných a bežných výrobkov, ktoré sú odlišné od denných potravinových menej kalórií a takmer bez tuku. Jesť bez ujmy na obrázky ľubovoľného produktu a vo večerných hodinách, je potrebné si uvedomiť, že veľmi dlhá doba medzi jedlami dať opačný účinok a neprispieva k chudnutiu. V podstate všetky ženy pracujú, ale nie všetci majú možnosť plne jedlu na pracovisku počas obeda. A tak večer je skutočný narušenie v dôsledku rozjímaní prvých jedlých riadu. V dôsledku toho - o niekoľko týždňov neskôr sa pridal pár centimetrov na bokoch a pásu, sa zvyšuje v pomere k hmotnosti dopadajúceho nálady.

Chutné a zdravé večere môžu byť usporiadané pre celú rodinu. V procese varenia, ako pravidlo, žena musí vyskúšať všetky pokrmy sú pripravené, a potom ďalšie, k jedlu sa zvyškom rodiny. Tak, zvýšenie množstva konzumovaných potravín, a všetky "jedol" počítať kalórie bude ťažké. Ak budete čakať na večeru úplne neznesiteľné, môžete si dať si na doske časti šarže, ktoré sa používajú k jedlu. Hlad je trochu matný, a môžete čakať na hlavné jedlo s celou rodinou. Potom si môžete dať sami seba, rovnako ako nestačí dokončiť poslednú časť na obed. Tak vidíte kalórie.

Absolútne žiadne poškodenie na obrázkoch môže piť čistej minerálnej vody. Žalúdok je plný, váš hlad pocíti nie toľko. Existuje možnosť, že budete jesť na večeru menšie množstvo jedla.

Aby chutné a zdravé večere priniesol uspokojenie aj morálne, aby sa na svetlo polievok, nie je oblečený s olejom a majonézové šaláty. Odporúča sa jesť tie pokrmy, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a tekutín. Súčasne venovať pozornosť až kalórií, že by nemala byť väčšia ako 150 kcal. Zálievka - olivový olej alebo nízkotučný jogurt, základňa pre polievky - zeleninový vývar, a potom druhý deň ráno váhy nezdá nadbytočné objavil gramov, a nie v žalúdku pocit ťažoby sa zdá, bráni spať o polnoci.

Vzdať zlozvyk jesť pri sledovaní série čokolády, zmrzliny alebo balenie arašidov. Pozor na osobu pred televíziou, sa zameriava iba na obrazovke, tentoraz ruka automaticky privádza do úst neobmedzené množstvo sladkostí. Jesť len pri stole v kuchyni, bez toho aby sa rozptyľovať tým, že číta večerník, prenos televíznych a hovorí po telefóne so svojimi priateľmi. Takže si uhryznúť ľahko a bez ujmy na obrázkoch.

Na večeru, nie nejedia mliečne výrobky. V ideálnom prípade - je kefír, fermentovaný pečené mlieko alebo jogurt. Ale môžete pridať do silného hladu tohto zoznamu syra. Mlieko je lepšie piť v dopoludňajších hodinách. Ovocný šalát, aj keď nie je považovaný za tuk a high-kalórie, ale neodporúča, pretože večernom jedlom. Môžu jesť počas desiaty a obedy. Na základe ovocia a zeleniny vynašiel veľa možností riadenia, strava, zdravej výživy. Napríklad, po dobu 3 dní, môžete stratiť až 4 kg, ak je na raňajky nechať chudé syr s pohárom čerstvého ovocia alebo zeleninové šťavy. Misky na večeru môžu byť prítomné s nízkym obsahom tuku syr banány, marhule, jablká. Ale chutné a zdravé večere sa môže skladať z strúhanej jablká a mrkva. Tento spôsob stravovania nie je vhodná na trvalé používanie. Ale ako obdobie výtlačného sa dokonale hodí.

Na večeru, nemusí variť pozná mnoho šťouchané zemiaky s mäsom alebo výdatné rajnice. Zemiaky môžu byť nahradené s tekvicovým pyré alebo kastról, karfiol a pohánky. Chuťové kvality týchto pokrmov nie sú horšie ako populárny zemiaky, ale kalorický obsah je niekoľkonásobne nižšia. Nezabudnite, že jedlo môže byť užitočné a chutné zároveň. Nie je nutné voliť medzi použitím a chuti. S silná túžba môže byť úplne, radikálne zmeniť spôsob stravovania bez zbavenia sa morálneho potešenie z jedla.

A samozrejme, v riad k večeri, nemôže obsahovať cukor a múku. Vdolky, koláče, sušienky, a dokonca aj na prvý pohľad neškodné, budú kúsky ovocia želé spôsobiť iba poškodiť vašu postavu a pohodu.

V každom druhu sú povolené pre zeleninu večeru. Môžu piecť, dusiť, variť alebo jesť surové. Napríklad čerstvé uhorky, ochutené bylinkami a kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku, bude to vynikajúce večeru, nie sú skombinované s vyprážanými zemiaky a bravčové kotlety. Po použití šalátu môžete cítiť pocit sýtosti, keď ktorý je uložený v žalúdku ľahkosťou. A ráno po takú večeri, poteší indikáciu hmotnosti: ako schudnúť, môže byť niekoľko sto gramov.

Na záver treba poznamenať, že na večeru - to je prinajmenšom večeru, ale nie v noci. Skúste večeru aspoň 2 hodiny pred spaním prišla. Nezabudnite si pripraviť pred spaním horúcu šálku zeleného alebo čierneho čaju bez cukru. Go čas alebo únavu kvôli nedostatku spánku môže vyvolať chuť k jedlu niečo. A tieto desiaty sa nezaobíde bez ujmy na obrázkoch.