Americká strava pre chudnutie

Jeho veľkou výhodou je, že nie je potrebné variť nejaké zložité diétne jedlá, striktne dodržiavať diétu, obmedziť príjem obľúbené jedlá. Musíte len v súlade s minimálnym súborom pravidiel, rovnako ako niekoľko významných obmedzení.

Diétne obmedzenia diétne potraviny sa skladá z obvyklých dostupných produktov, ktoré možno zakúpiť v každom supermarkete, na trhu, a dokonca aj malý obchod. Z tohto dôvodu nemusí hladovať sami. Tieto produkty, ktoré sú odporúčané pre použitie v tomto spôsobe chudnutia, žalúdka náplňou, uspokojiť svoj hlad, ale majú len malý energetický obsah ako nízky obsah tuku a jednoduchých sacharidov.

Princípy americkej strave:

Hlavným princípom moci v tomto prípade, je jednoduchosť, účinnosť, dostupnosť. Všetko si môžete jesť počas dňa (v rozumných medziach, samozrejme), a po 17 hodinách je tu zakázané. To nemôže byť žiadne ústupky v podobe šálka jogurt, kefír alebo jablká. Môžete piť len prostý čistú vodu alebo bylinné čaje. Tieto nápoje z bylín prispieť k odstráneniu nahromadených toxínov, odpad.
Všeobecne platí, že po tento druh stravy, pitie by malo byť pomerne veľa.

Hlavné jedlo je nevyhnutná na raňajky. V dopoludňajších hodinách je možné mať vaše obľúbené jedlá, a čo je najdôležitejšie, ako toľko, koľko chcete. Ale to je možné len na raňajky. Podľa zástancov sily, všetky kalórie produkované ľudským telom, v dopoludňajších hodinách, úplne spotrebované vo 17 hodín.

V popoludňajších hodinách, po obede (pri obede) môžete jesť ryby a mäsa. Ich vhodným doplnkom ovocia a zeleniny. Po tučného jedla je užitočné k jedlu niekoľko kruhov ananásu, oranžovej alebo šalátu z čerstvej zeleniny.

Samozrejme, že jesť príliš veľa vysoko kalorické potraviny je potrebné sa vyhnúť. Ale môžete vypiť trochu alkoholu. Hlavná vec, aby to až do 17 hodín. Ak v dôsledku svojej práce, môžete vstať neskoro, majte na pamäti, že medzi posledným jedlom a počkajte aspoň 14 hodín.

Americká diéta neposkytuje zakázané potraviny. Avšak, existujú určité obmedzenia. Napríklad by mal opustiť veľmi mastné a veľmi slané potraviny. Je lepšie zvoliť viac chudé mäso a ryby.

V ideálnom prípade - používať iba prírodné a ekologické produkty.

Orientačné americká strava menu pre tento týždeň

Poďme súhlasiť naraz, že na raňajky budete jesť všetko, čo chcete. Z tohto dôvodu budem poukázať iba obedové menu (12:00) a večere (16:00).

pondelok

Obed - pozostáva z častí šalát so strúhaným zeleru s jablkami, ochutené citrónovou šťavou, porcie varené ryby. Piť všetko, čo môžete šálku slabé, nesladený zelený čaj.
Večera - variť varené kuracie prsia, ľahký šalát alebo jablko. Potom môžete vypiť pohár mlieka s nízkym obsahom tuku, jesť prípitok.

utorok

Obed - jesť časť dusené hovädzie pečeň s mrkva, 1 zemiak, varené v šupke, špenát časť šálka zeleného čaju bez cukru, je možné s citróna.
Večera - pripraviť časť čerstvé alebo dusenou zeleninou, malý plátok šunky s prípitkom, pohárik domáceho nesladený jogurt.

streda

Obed - šalát časť čerstvej zeleniny, zelenými kus (150 g) sa varí hovädzie mäso. Zapiť večeru pohári čerstvo vylisované pomarančovej šťavy.
Večera - varte natvrdo 2 vajcia, jesť s plátkami čerstvých paradajok, toast. Ako dezert, môžete jesť šálku nesladeného jogurtu.

štvrtok

Na obed - Pripravte si šalát kapusta, zelené veci, kus varené kuracie mäso. Šálka ​​nesladené zelený čaj s citrónom.
Dine malú časť syra (50 g) s paprikou, paradajky a toasty. Zapiť pohárom s nízkym obsahom tuku jogurt.

piatok

Obed - Pripraví časť strúhanej mrkvy, malý kúsok varené hovädzie mäso (150 g). Môžete jesť 1-2 varené alebo pečené zemiaky, šálku zeleného čaju nesladené.
Večera - aj večere omeleta z dvojice vajcia s paradajkami a zeleňou. Suché všetky jablká.

sobota

Popoludní pri obede, pripraviť šalát z čerstvej zeleniny, kúsok varené (dusenú) rýb, nesladený čaj s citrónom.
Vo večerných hodinách, večera je užitočné jesť porcie varené hovädzie mäso, šalát zo zeleniny s greeny, toastov a pohár nízkotučného jogurtu.

nedeľa

Obed - časť varenej ryže (100 g) sa varí kuracie prsia, veľké zelené jablko.
Večera - Parné kotlety hovädzieho mäsa, oranžová, toast, pohár domáci jogurt.
Ako sa dostať do druhého týždňa stravy, variť jedlá v obrátenom poradí, počnúc ponuke nedeľu.

Nevýhody tohto spôsobu chudnutia

- Dodržiavať túto diétu po dlhú dobu by mal byť minimálne 2 nedeliteľnosť
- To je jesť v určitom čase a na určitom intervalom-
- Vo večerných hodinách je možné navštíviť reštaurácie a kluby, ako posledné jedlo najneskôr do 5:00. večer.

Ale všeobecne platí, že americká strava obsahuje viac ako plusy mínusy. Len si dajte pozor, aby sa telo obdržal všetky potrebné minerály k nemu, minerálov a vitamínov. Aj keď sa doba trvania diéty, ale je ľahké na údržbu a za mesiac sa môžete ľahko zbaviť 5-7 kg.