Nedostatok selénu v tele a ako vyplniť

Ľudské zdravie je závislá na správne fungovanie všetkých troch hlavných a dôležitých systémov: imúnny, antioxidačné, detoxikačné. A pre ktoré musia byť požití dostatočné množstvo stopových prvkov a chemických zlúčenín. Jedným z najdôležitejších z týchto prvkov je selén. Jeho nedostatok spôsobuje beriberi, zlý zdravotný stav, počet ochorení, slabosť a trosky z tela.

Deficit selénu v tele a ako vypĺňať teraz veľmi dotknutých lekárov a biológov. V tomto dôležitom nedostatku mikronutrientov výmenu kyslíka je narušená a yodoobmen. Výsledkom je, že v krátkej dobe sa človek vyvíja ochorenie štítnej žľazy, a to vedie k narušeniu procesu rastu a ľudskému rozvoju. Nie je ťažké uhádnuť, čo je obzvlášť nebezpečný nedostatok selénu u detí a dospievajúcich. Dospelí a deti je dobré vedieť, aké sú techniky a ako sa make-upu, aby sa zabránilo desiatky chorôb.

Ďalšie najčastejšie ochorenia, ktorá spôsobuje nedostatok selénu sa zvyšuje krehkosť kapilárnych stien, zníženou aktivitou spermií, diabetes, anémia, hepatitída, infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice, ako aj samičie sterility.

Nemôžeme vylúčiť rakovinu. Nedostatok selénu v organizme vedie k vzniku nádorov. Z tohto dôvodu sa považuje za aktívnu proti rakovine prvok.

Mimochodom, to je nesmierne dôležité, selén je pre kardiovaskulárny systém. Bez toho je takmer nemožné, aby došlo k vytvrdeniu arytmie, a nedostatok kyslíka v srdcovej svalového tkaniva.

Pri použití mnohých liekov selénu ukazuje v väčšie ako normálne množstvo. To je vďaka svojej jedinečnej schopnosti znížiť toxické účinky liekov na tele. Z rovnakého dôvodu sa telo potrebuje selén v chorobe hepatitídy: kvôli mikroelementov, normalizuje pečeň a jeho stav.

Selén je nevyhnutný pre normálne trávenie a metabolizmus proces a urýchľuje proces regenerácie sliznice tráviaceho traktu.

Na vývoj organizmu došlo správne, musíte konzumovať asi 70 mikrogramov selénu na jeden deň pre mužov a ženy sa odporúča počas aspoň 55 mikrogramov. Zvlášť pozor na svoje vlastné zdravie by mali byť tehotné ženy: ich lekári odporúčajú primerno70-80 mikrogramov selénu denne.

Tak, selén - stopový prvok nevyhnutný pre ľudské zdravie, a ako vyplniť jednoduchý a prístupný pre každého. V extrémnych prípadoch môžu lekári vymenovať vitamín-minerálny komplex a rad doplnkov s obsahom selénu. Ale v poslednej dobe, negatívny vplyv umelých aditív je zrejmý. Preto je lepšie použiť iné prostriedky, napríklad pridať do svojho jedálnička zdravé potraviny, ktoré obsahujú selén.

Dajte si pozor na dostatočné množstvo selénu je veľmi dôležité, bez porušenia obvyklú sadu produktov. Predtým, on bol držaný vo veľkých množstvách v pôde a následne v zelenine, ľudia nepotrebujú umelé náhrady. V súčasnej dobe je množstvo obsahu selénu hnojivá poklesla, ktorá viedla k jeho deficitu.

Jeden z mnohých obľúbených potravín s dostatkom selénu - sladké a šťavnaté kukurice. V lete môže byť k dispozícii dostatočný počet "vyhradené", selénu v dôsledku jednej alebo dvoch hláv kapusta kukurice za deň. V zime a v období mimo sezónu môže byť jeden konzervy kukuricu, ale tiež udržal dostatočné množstvo selénu.

S cieľom zabrániť nedostatok selénu, rovnako ako na prevenciu ďalších chorôb by mala pravidelne jesť cesnak. V ňom, okrem selénu, obsahuje fosfor, vápnik, horčík a železo, a sadu stopových prvkov nevyhnutných pre telo v každom ročnom období.

Selén bohatých kapusta, ryža, celozrnné produkty, cibuľu, ovsené vločky, otruby, brokolica, pistácie, vlašské orechy, kuracie, hovädzia pečeň. Mlieko a mliečne výrobky sú vhodné pre použitie nielen kvôli obsahu vápnika, ale aj kvôli tomu, že majú veľa selénu. Nedostatok selénu môže byť výplň z morských plodov: veľa selénu v tuniak, losos, sardinky, homár, krevety, ustrice, treska, makrela.

Pomocou tradičných metód, to je tiež možné obnoviť rovnováhu prospešných minerálov. Tak, napríklad, Spirulina, eukalyptus, sladké drievko, praslička, ďatelina liek ephedra pole môže byť použitý ako prostriedok na doplnenie nedostatku selénu. Z týchto liečivých bylín sa pripravujú odvary a infúzie.

Vyberanie techniky a prostriedky pre selénu v tele, je dôležité, aby to preháňať a sú v súlade s opatrením. Nadbytok tiež nemá nič dobré vyhrážať, ale pochopiť, že to bude pre nasledovné príznaky: strata vlasov môže začať, bude bolesť vo svaloch a dokonca aj pravidelné kŕče, bude koža odlepiť a červenať. Zvlášť silný prebytok ponuky, rovnako ako nedostatok selénu môže mať vplyv na funkciu nervového systému a imunitný systém.

Pre Selén vstupuje do tela, je dobre absorbuje, je nevyhnutné znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom sacharidov - zničí selén. Okrem toho, že je potrebné, aby sa veľké množstvo sladkého cukru tiež podporuje asimiláciu selénu a jeho uchovanie.

Pomoc telo akumulovať požadovaný počet dôležitého stopového prvku je vitamín E.

Je preto potrebné zahrnúť do stravy a potraviny s týmto vitamínom, ktorý, mimochodom, pomáha tráveniu a mnoho ďalších stopových prvkov.