Ktoré potraviny obsahujú selén

Chemický prvok selén je súčasťou mnohých dôležitých orgánov ľudského tela. Jeho častice sú neoddeliteľnou súčasťou ľudského srdca, pečene, obličiek, sleziny a semenníkov muža genitálie.

Účinok tohto prvku periodickej tabuľky prvkov na plné života ľudské telo To bolo starostlivo študoval v minulom storočí. Jeho úloha v plnom, zdravé fungovanie ľudského tela nemožno preceňovať.

Preto je každá osoba, ktorá sa stará o svoje zdravie, je dôležité vedieť, aké funkcie sú vykonávané selénu v akej potraviny obsahujú a ako by malo byť konzumované denne po dobu záväznými normami.

selénu funkcie

Selén zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní reprodukčné funkcie u mužov, pomáha chrániť zrak, je zodpovedný za stav ľudskej pokožky, stimuluje metabolizmus v tele. Má silný antioxidačný a imunostimulačné aktivitu.

Vedci ukázali, že nedostatok selénu v ľudskom tele spôsobí, že výskyt rakoviny rôznych orgánov. Naproti tomu, použitie výrobkov s dostatočnou selén schopný zastaviť výskytu nádoru a zabrániť ich ďalší vývoj.

Denná sadzba spotreby tohto významného chemického prvku dospelého musí byť najmenej sto miligramov.

Jeho nedostatok v tele môže viesť k nežiadúcim dôsledkom, z ktorých najnebezpečnejšie je:

1. Zníženie imunitu organizmu a odolnosť proti rôznym chorobám;
2. Spomaliť a zastaviť rast detí;
3. Znížená funkcia štítnej žľazy;
4. Predispozície k rakoviny;
5. rozvoj aterosklerózy;
6. vypadávanie vlasov, ochorenia kože a slabosť nechtov;
7. Znížená chrániace funkciu pečene;
8. Neplodnosť u mužov a ženy.

Selén pomáha aktívny svorku ľudského tela škodlivých látok, ako je kadmium, ortuť a arzén.

Predpokladá sa, že schopnosť selénu na zlepšenie reprodukčnú funkciu ľudského tela môže použiť v budúcnosti vytvoriť liek proti starnutiu. Selén spomaľuje proces, ktorý umožňuje telu predĺžiť mladosť a udržiavať všetky procesy života.

Tento chemický prvok používaný v najnovších lekárskych vývoja, ktoré sú určené k ochrane ľudstvo otvirusnogo hepatitídu, rôzne typy chrípky, Ebola a syndróm získaného zlyhania imunity.

V súčasnej dobe sa výrobky na báze selénu sa používajú pri liečbe pacientov, aby latentné sostoyaniivirusa HIV, predchádzať mu, aby pokrok a vyvinúť AIDS.

Výrobky s selénu

Väčšina selénu nájsť v:

• kokosové orechy,
• pistácie,
• masť,
• cesnak,
• kukurica,
• Morské ryby,
• chobotnice,
• homáre,
• kraby,
• krevety,
• hríby
• žĺtky,
• sója,
• Sójový a sójová múčka,
• zviera pečeň
• srdcové
• Pľúca.

Dostatočné množstvo selénu obsiahnuté v múky, krupice, pivovarské kvasnice a otruby. Zeleniny veľa selénu, nájdené v paradajkách. Je potrebné poznamenať, že obsah selénu v produktoch po ich tepelnom spracovaní sa výrazne zníži, takže to musí brať do úvahy pri plánovaní každodennej stravy.

Tieto potraviny, ktoré môžu byť surova, to je najlepšie použiť v potravinách bez vykurovania a tepelného spracovania. A v konzervách mäsa a rýb, ktoré sú vystavené predĺženej tepelné spracovanie selénu neexistujúce.

Bohaté na selén a materského mlieka, takže dojčenie je kľúčom k vytvoreniu silnej imunitný systém novorodeniatko. Naopak nedostatok tohto prvku v materskom mlieku môže viesť k úmrtiu dojčaťa. To platí najmä mužské deti.

Akútny nedostatok selénu, všeobecne zažívajú vegetariánov. To je spôsobené tým, že rastlina jedlo nemôže plne uspokojiť potreby ľudského tela v tejto dôležitej chemického prvku. Z tohto dôvodu je zloženie stravy ľudí, ktorí nejedia mäso, mäsové výrobky a hydiny a rýb, musia byť uvedené čerstvý cesnak, kukurica, sójové bôby, zo svojich múčne výrobky, paradajky a pistácií.

Dobre zvolený diéta, ktorá berie do úvahy zvýšený obsah selénu v rôznych potravinách, pomôže zbaviť mnohých zdravotných problémov, podporovať ich v prevádzkyschopnom stave po mnoho rokov a zabrániť nebezpečným chorobám.

Je potrebné poznamenať, že zneužívanie selénu nie je menej nebezpečné ako pociťovať nedostatok. Denná dávka svojom príchode do tela by nemala presiahnuť štyristo miligramov.

Video: Selén Nedostatok -posledstviya a ako napraviť nedostatok