Vitamín B2
vsebina
Vitamín B2 (riboflavín) je považovaný za vitamín krásy a zdravia. Má obrovský vplyv na ľudskú pokožku. Okrem toho, nedostatok vitamínu B2, vedie k zníženiu priemernej dĺžky života.
Riboflavín je zle rozpustný vo vode a alkohole, je zničený vystavením svetlu.
Riboflavín je syntetizovaný v ľudskom tele mikroflóry hrubého čreva. Okrem toho je z vonka s jedlom.
Biologické vlastnosti vitamínu B2
Riboflavín sa podieľa na sacharidov, bielkovín, tukov a energetický metabolizmus. V prítomnosti horčíka spolu s proteínmi so produkujú enzýmy, ktoré regulujú bunkovú respiráciu. Je nutná pre dozrievanie červených krviniek v kostnej dreni. Vitamín B2 sa podieľa na procese adaptácie na tmu, že zabraňuje vzniku šedý zákal, znižuje pocit únavy očí. To má priaznivý vplyv na stav sliznice tráviaceho traktu. Riboflavín významne znižuje negatívny vplyv toxických látok v dýchacích cestách.
Vitamín B2 sa podieľa na konverziu tryptofánu na niacín, a umožňuje prechod na vitamín B6 aktívnej forme.
denná údržba
Dospelý deň je potreba 1,5 mg vitamínu B2. Potreba riboflavínu sa zvyšuje pri užívaní perorálnej antikoncepcie a vysokú fyzickú námahu. Jedinci, ktorí zneužívajú alkohol, narušené trávenie mechanizmus riboflavínu, čo vedie k vyššiemu dopytu po tohto vitamínu.
Nedostatok vitamínu B2
V prípade, že obsah ľudskej stravy riboflavínu znížené alebo úplne chýba, príznaky hypovitaminóza B2 (giporiboflavinoza):
- Znížená chuť do jedla;
- Vyjadrené všeobecne slabosť;
- Pálenie a brnenie kože;
- bolesť hlavy;
- šeroslepota;
- Zraniť niečí oči;
- zápal jazyka;
- Uhlové stomatitída;
- seborrheal dermatitída;
- vypadávanie vlasov;
- Rôzne zažívacie poruchy;
- nespavosť;
- Znížená koncentrácia;
- Zakrpatený rast u detí;
- blefaritída;
- Zápal spojiviek.
Nedostatok vitamínu B2 môže viesť k oslabeniu štítnej žľazy a narušiť recykláciu železa.
Obsah vitamínu B2 v potravinách
Riboflavín sa nachádza v rastlinných a živočíšnych produktov:
- chlieb;
- Shell a klíčky obilnín;
- Obilniny (ovos, pohánka);
- Listová zelenina;
- droždie;
- Vaječný bielok;
- tvaroh;
- jogurt;
- mlieko;
- syr;
- ryby;
- Mäso a vnútornosti.
Obsah vitamínu B2 v potravinách živočíšneho pôvodu, najviac. Preto hlavným zdrojom riboflavínu pre človeka, sú mäso a mliečne výrobky.
Dopĺňa s riboflavínu
Hlavnou indikáciou pre B2 tablety vitamín alebo injekcie sú hypo a ariboflavinoznye stáť. Okrem toho, vitamín B2 tablety podával v nasledujúcich prípadoch:
- Nehojace sa rany alebo vredy;
- Chronická enterokolitída;
- chronický zápal pečene;
- Črevné ťažkosti;
- Choroba z ožiarenia;
- Časté poruchy príjmu potravy;
- slabosť;
- reumatizmus;
- Addisonova choroba;
- obehové zlyhanie;
- Tyreotoxikóza.
Vitamín B2 v tabletkách je tiež zobrazený a osoby, ktoré sa zaoberajú solí ťažkých kovov a ďalších priemyselných jedov a toxínov.
V rôznych ochorení tela (katarakta, vred rohovky, keratitída, iritída, zápal spojiviek), vitamín B2 môže byť priradená nielen ako pelety, ale aj vo forme očných kvapiek.
V ostrom nedostatku vitamínu B2 alebo riboflavínu neschopnosti prijať pilulky môžu byť priradené vo forme injekcií.
Vitamíny rozpustné vo vode pre ľudské zdravie
Umelo obohatené o vitamíny potraviny
Použitie vitamínu K pre ľudské telo
Nedostatok vitamínov v ľudskom tele
Prečo sú vo vode rozpustné vitamíny
To, čo potrebujete vedieť o vitamíny skupiny B
Účinok biotínu na ľudské telo
Účinok niacínu na ľudské telo
Vitamín U
Vitamíny sa stravou
Vitamín B12 a jeho magické vlastnosti
Riboflavín podieľať na oxidačných procesov
Vitamíny sú nevyhnutné a užitočné pre ľudské telo
Vitamín B2: v akej produkty obsahujú, pre ktoré telo potrebuje
Vitamín B2 riboflavín dávkovanie, zdroje, popis vlastností
Vitamíny Directory
Použitie vitamínu B2 v ľudskom tele
Príznaky nedostatku vitamínu v tele
Vitamíny K a B zlepšiť ľudské zdravie
Vitamíny pre vypadávanie vlasov
Použitie vitamínu H na ľudské telo