Metódy zvyšujúce imunitu

Power. pre posilnenie imunity, neobhodimoobratit pozornosť do svojho jedálnička. Musíte jesť aspoň trikrát den.Odin raz denné menu, musí nutne obsahovať prvý misku "Je pravidlom, rôzne polievky, polievky a tak ďalej. Diéta by mala obsahovať rôzne produkty kprimeru by malo byť ovocie a zelenina, mäso a mliečne výrobky, ryby, zelenina. V prípade zlého ponuke, telo stráca neobhodimyhmikroelementov vitamíny.

V závislosti na obsahu stopových prvkov a minerálov MODprevoskhodit mnoho výrobkov, a tak len potrebuje povysheniyaimmuniteta. Ale nezabudnite, o allergicheskiereaktsii či to, čo niektoré výrobky majú alergiu, potom sa z ratsionaneobhodimo zmazaný.

Spánok. Ďalší dôležitý aspekt je povysheniyaimmuniteta, pokojný spánok. Každý organizmus obnoviť siltrebuetsya rôzne množstvo času na spánok. Poetomuprodolzhitelnost spánku by malo byť 7 - 9 hodín denne, vzhľadom k tomu, potrebnostorganizma.

Pri chronickej nedosypaniimozhet forme "chronického únavového syndrómu", ktorý vedie k bystroyutomlyaemosti, podráždenosť, slabosť a ospalosť, a depressivnomusostoyaniyu. Spravidla sa tento stav organizmu rýchlo oslablyaetsyaimmunitet a chronické ochorenia sú okamžite zhoršuje. Ak je nedostatok vitamínov a minerálov, vsledstvienehvatki všetky produkty môžu doplniť tým, že jej vitamínové komplexy s drogami, nedostatok spánku, aby sa žiadny kakoyvozmozhnosti.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Pohyb. Ak ľudskej činnosti vynuzhdaetmalo ťah, ako je práca na počítači, môže vyvinúť nedostatok pohybu, to je tiež nepridá zdravie. V takejto situácii môžeme odporučiť peshieprogulki. Pre dobré zdravie, dobrú náladu a dobré byprohodit najmenej troch kilometrov alebo 30 minútach nepretržitej chôdze.

Stres. Stres je jedným z hlavných faktorov podryvayuschihzaschitnye síl tela. Mnogieseroznye ochorenia vyskytujú len po tom, čo utrpel psihologicheskogostressa. Ak dôjde k dedičnej predispozície k nejakej libozabolevaniyam, ako je cukrovka, že stres môže vyvolať etozabolevanie. To môže tiež vyvolať hypertenznú krízu, a mnoho drugieserdechno - cievnych ochorení.