Zaujímavé pokusy a výskumy úžasné výhody omega 3
vsebina
![omega 3 omega 3](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_2.jpg)
V poslednej dobe, jeden z najviac diskutovaných problémov v medicíne, je dôležitosť omega-3 mastných kyselín pre ľudské telo. Existuje niekoľko typov omega mastných kyselín - je omega-9, omega-6 a omega-3 polynenasýtené lipidy. existujú jasné rozdiely medzi nimi, a to ako z hľadiska chemickej štruktúry, a pokiaľ ide o účinky na ľudský organizmus. A čo je najdôležitejšie, ide o to mať na pamäti, jedná sa o rovnováhu prírody. Je preto dôležité vedieť, že všetky druhy týchto mastných kyselín musí byť v neustálom stave rovnováhy. Nemôžeme dovoliť, aby nedostatok jedného súčasne nadbytok strane druhej.
Bohužiaľ, moderná ľudská výživa je usporiadaná takým spôsobom, že telo je stále stráca omega-3, ale v prebytku privádza omega-6 a omega-9 kyselinu. To často je základom ateroskleróza, cievne a srdcové ochorenia, rovnako ako porúch cerebrálneho prekrvenia.
Vedci zistili, že je prebytok omega-6 vedie k pomalému zápalu v stenách ciev, kĺbov, srdca a mozgu. Tieto procesy sú základom rôznych porúch, ako sú bolesti hlavy, srdcové záchvaty, menštruačné a endokrinné poruchy, rast malígnych nádorov.
Omega-3 lipidy majú opačný účinok. Sú schopné odstrániť všetky negatívne účinky škodlivých mastných kyselín a neutralizované produkty oxidácie v ľudskom tele (voľných radikálov). V dôsledku toho - zvýšenie srdcovej frekvencie, zníženie rýchlosti viskozity krvi a krvného tlaku, obnovenie normálne fungovanie endokrinného systému a mozgu, zlepšenie stavu a cievne prekrvenie orgánov. To všetko poukazuje na potrebu obohacovanie potravín s týmito zlúčeninami, pretože nie sú vyrábané v ľudskom tele a musia pochádzať z okolitého prostredia.
obsah:
- Obrovské výhody omega-3 mastných kyselín
- zaujímavé experimenty
- Optimálny pomer mastných kyselín
- odporúčanie
Kto dáva vzniknúť inteligentný deti? Príručka Použitie omega-3 Aké potraviny obsahujú omega-3? Harm a kontraindikácie pre použitie omega-3
Obrovské výhody omega 3 mastných kyselín
![omega 3 mastné kyseliny omega 3 mastné kyseliny](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_3.jpg)
Molekulárna štruktúra mozgu viac ako polovica obsahuje lipidy a ich zlúčenín do proteínov (lipoproteínov). To je oveľa vyššia ako v štruktúre akéhokoľvek orgánu. Moderné trendy v medicíne a v spoločnosti ako celku názorov zameraných na znižovanie obsahu tuku v potrave, aj keď to nie je celkom správne. Po rozbití metabolizmus lipidov, môže vyvolať vývoj odchýlok zo strany mozgu. Preto je dôležité, aby sa znížilo množstvo tuku spotrebovaná a kompetentné vykonávať ich vyváženie.
Experimentálne štúdie na zvieratách sa zistilo, že nedostatok esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 v priebehu tehotenstva dochádza k nevratnému poškodeniu inteligenciu a schopnosť logického myslenia. Táto látka je nesmierne dôležitá pre fungovanie sietnice, synoptického prenosu a stabilitu do mozgu zdôrazňuje.
Nedostatok esenciálnych mastných kyselín v tele môže spôsobiť nielen mozgových porúch. V tomto stave vyvinúť degeneratívne zmeny v takmer všetkých orgánov a tkanív: srdce, pečeň, obličky, kosti a svaly, ktoré sa následne prejavujú srdcový infarkt, mŕtvica, hypertenzia, degeneratívne procesy v chrbtice a kĺbov.
zaujímavé experimenty
Organizovaná profesorom jedného z austrálskej univerzity v Sydney Leonard Storlienom experimentálnych štúdií ukázali, že je bohatá na tuky, ako sú omega-3 jedla podporuje normalizáciu metabolizmu, prevencii obezity a cukrovky.
Ďalšia štúdia vykonaná v Dánsku, vedený Dr Jørn Duerberga a Hans Olaf tresku, bol skúmaný Eskimáci žijúci v Grónsku. Ich strava sa obvykle skladá z rýb, mäsa a tesnenia veľrybieho tuku. Výskumníci dospeli k záveru, že v rozpore s vysokým obsahom nasýtených tukov v týchto produktoch nie je jediná osoba v študijnej skupine neboli registrované prejavy cukrovky.
Podľa odborníka v oblasti výživy biochemik William krajín, ktorý je výskumník Národného ústavu zdravia a expert na svetovej úrovni na pôsobenie esenciálnych lipidov, mastné kyseliny ako omega-3 a omega-6, sú v stave neustálej súťaži o držaní desaturázy enzýmu. Táto účinná látka je súčasťou všetkých bunkových membrán pri zachovaní ich normálnu štruktúru. To má vyššiu afinitu k omega-3. Ale vzhľadom k prekročeniu lipidových zlúčenín, ako sú omega-6, ktoré sú viazané na enzým, čo vedie k ich akumuláciu v organizme. To znamená, že za podmienok nedostatku ľudského tela omega-3 tukov v spracovaných potravín nemôžu stanoviť ich tkanivách tieto esenciálne mastné kyseliny. Vzhľadom k tomu, prírodné škaredí vákuum svoje miesto na omega-6 zlúčenín.
Všetky tieto dáta ukazujú, iba jeden: výživa by mala obsahovať dostatočné množstvo mastných kyselín omega-3 výboje. Tým sa nielen poskytovať telu dôležitých komponentov, ale tiež chráni ju pred škodlivými účinkami konkurencie týchto zlúčenín. V prípade dlhodobého nedostatku tela spomaľuje, a tak narúša metabolické procesy, ktoré obnovujú sa stáva veľmi ťažké.
Ako dosiahnuť optimálneho korelácia a harmónie esenciálnych mastných kyselín?
![](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_4.jpg)
Prvým z nich je hovoriť, že to trvá dlho. Väčšina sprievodcov spôsobuje normálny pomer omega-6 a omega-3, ktorý je tri alebo dve ku jednej. priemerný obyvateľov Zeme je reprezentovaný typické stravy 10: 1, a v najlepšom prípade. Ukazuje sa, že konzumácia nasýtených mastných kyselín je väčší ako desaťnásobok normou. To môže spôsobiť zvýšenie viskozity krvi a jej zrážanlivosť, stáva sa spúšť krvné zrazeniny. Tento proces je základom začať myokardu a ischemická cievna mozgová príhoda, progresie hypertenzie, nerovnováhu v imunitnom, nekontrolované proliferáciu rakovinových buniek a tvorbe nádorov.
Vedci z oddelenia zdravotných problémov Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických odporúča používať mastných kyselín v pomere, ktorý je 10: 1. To je výrazne vyššia ako Odporúča vo Švédsku (5: 1), alebo v Japonsku (4: 1). Možno je to kvôli takému opatrení v týchto krajinách bol zaznamenaný relatívne nízku úroveň ochorenia srdca a ciev, rovnako ako veľký pokrok v liečbe rakoviny.
Potraviny bohaté na omega-3 kyselín dosť. Môžu byť použité na nasýtenie tela týchto významných látok. Patrí medzi ne bylinky, špenát, rímsky šalát, kapustová, rukolou a mnoho liečivých rastlín. Ale je zistené, že nie všetky rastliny majú ako aktívne formy omega-3, ale iba ten, v ktorom sa prevedie na molekulárnych jednotiek DHA a EPA.
Jeden z odborníkov pri štúdiu mastné kyseliny a lipidového metabolizmu, Dr. Ralph Holman, študovali krv niekoľkých desiatok obyvateľov nigérijskom meste Enugu. Pred pokusom jedia veľké množstvo zelených pri plnej odmietnutí rastlinného oleja a minimálnym množstvom rýb. Bolo zistené, že koncentrácia omega-3 lipidového spektra, ktoré sú oveľa vyššie ako zvyšok obyvateľov, ktorí boli v kontrolnej skupine.
odporúčanie
Darcov prírodné omega-3 mastné kyseliny, ktorú možno klíčiť ľanové semená, ako aj PIR a olej na ne. Olej z ľanového semienka - to je všeobecne jediný zdroj lipidov, čo sa odporúča a je povolené používať pre pacientov s rakovinou v Gerson Institute of California.
Zakladateľ Inštitútu Charlotte Gerson publikoval výsledky štúdií organizovaných podľa ktorého ľanový olej - nie je len jeden donátor užitočné lipidy, ale tiež spomaľuje rast nádorových buniek.
Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín sú veľmi nestabilné v prostredí. Vzhľadom k tomu, ľanový olej by mal byť skladovaný v chladenom mieste. Dokonca aj teplota v miestnosti môže spôsobovať žltnutiu a jeho nevhodnosť. A podobné produkty môžu spôsobiť neopraviteľné poškodenie tele v dôsledku transformácie na voľné radikály.
Pre boj s peroxidáciou lipidov produkty v diétne potraviny by mali byť definitívne nezahrnuté, obsahujúce antioxidanty: čerstvé plody, ovocie a zeleninu (ostružina, čučoriedka, jahoda, pomaranče, slivky, malina, hrozno, kapusta, repa, korenie). Vzhľadom na to, že výrobky obsahujúce omega-3 lipidy rýchlo sa kaziace narušené ich výroby, prepravy a skladovania. ich cene a dostupnosti pre širokú škálu ľudí, zdá sa. Ale je to oveľa lacnejšie a úspornejšie platiť za kvalitu výrobkov, tým neskôr sa zaoberajú následkami liečby podvýživy.
Jeden nemožno odstrániť zvýšením výkonu len v pomere omega-3 mastných kyselín. Najdôležitejšie patrí priniesť lipidovej zloženie potravín na normálnu znížením lipidov spotreby omega-6 triedy. Americký vedec Simopulos Artemis dať na túto otázku takto:
"Cez všetky výhody morské ryby, a to aj jeho použitie vo veľkých množstvách v kombinácii s zelených nebude schopný eliminovať problémy, ktoré môžu byť spôsobené tým, rastlinných olejov."
Preto je treba odstrániť čo najviac zo stravy, kukurica, slnečnica, sezamu a arašidový olej. Je žiaduce obmedziť spotrebu semená a orechy. Tam sú špeciálne určené tabuľky zobrazujúce potraviny bohaté na omega-3 kyselín. Hlavnú úlohu v nich patrí do rôznych druhov rýb a zeleňou.
Kto dáva vzniknúť inteligentný deti?
![Kto dáva vzniknúť inteligentný deti Kto dáva vzniknúť inteligentný deti](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_5.jpg)
Podľa zistení rôznych vedcov z Kalifornskej lekárskej univerzity v Santa Barbare a University of Pittsburgh, aby žena porodila dieťa vysokointelektualnogo, musí mať určitý typ postavy. Zároveň založil jasný vzor: čím väčší je rozdiel medzi pásom a bokmi, múdrejší dieťa bude.
Zdalo by sa, čo to má čo do činenia s intelektuálnych schopností dieťaťa, ktorí len niekoľko rokov sa začnú zobrazovať. Ale tajomstvo je ukryté v molekulárnej štruktúre podkožného tuku na bokoch. Toto je miesto, kde je základná nutnosti zahustí omega-3 mastné kyseliny. Oni potom hral kľúčovú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. To je dôvod, prečo mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode telesnej hmotnosti je kvôli hip obvode.
Ženy s širokým pásom musieť premýšľať o tom, ako sa ho zbaviť, pretože typ omega-6 kyselín prevládajú v zložení jeho tukov. Sú to práve naopak omega-3 a sú schopné potlačiť vývoj mozgu, v prípade, že bude príliš koncentrácie. To je dôvod, prečo na úrovni génov u mužov položil obraz ideálnej ženy, čo je číslo, ktoré vyzerá ako presýpacie hodiny. To je nielen esteticky príjemné a krásne, ale tiež má potenciál porodiť zdravé a inteligentný potomstvo.
Návod na použitie omega 3
![omega 3 mastné kyseliny omega 3 mastné kyseliny](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_6.jpg)
Orientačné návod na prípravu mastných kyselín majú určité spoločné črty.
Farmakologický účinok orientácia
Omega 3 normalizuje procesy látkovej výmeny, majú protivopsoriatichesky, znižujúcu, imunostimulačné, antihypertenzívny, anti-aterosklerotický účinok.
Ak sú interné príjem dobre vstrebáva z tenkého čreva po ošetrení žlče do dvanástnika. Prenikajú do pečene, kde je veľké množstvo kyselín, obsiahnuté v metabolických procesoch.
svedectvo
Obezita akýkoľvek rozsah, a hmotnosť deficit vyčerpania, diabetes, hypertenzia, vaskulárne ochorenia končatín cerebrovaskulárne ochorenia, infarkt myokardu a srdcové ischémie, alergické kožné ochorenia, stavy imunodeficiencie.
Dávkovanie a kompatibilita s drogami
V prípade, že lieková forma obsahuje asi 1000 mg omega-3, potom sa jednu kapsulu na 30-40 minút po jedle trikrát denne pre terapeutické účely, alebo kapsule 1, akonáhle v prípade profylaktického podávania.
Kapsule 500 mg by mali byť prijaté v dvojitej dávke. Uistite sa, zapiť vodou.
S ohľadom na kompatibilitu s ostatnými prípravkami z konkrétnych pokynov, no. Ale stojí za to dávať pozor, pričom krv riedidlá, ako omega 3 zvýšenie ich činnosti.
doba trvania
Omega 3 mastné kyseliny sú priradené pravidelné kurzy po dobu troch mesiacov.
Tehotenstvo, deti a dojčenie
Tehotné ženy, dojčiace matky a deti omega-3 je určený na ďalšie použitie - ktorý porodí inteligentné deti?
Podľa Institute of Nutrition deficitu konzumácia omega-3 u väčšiny detí i dospelých populácie Ruska je o 80%!
Podmienky dodávky a skladovanie
Drogy predávané bez lekárskeho predpisu, ale je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak sa berie v paralelných niektorými ďalšími liekmi. Skladovať až tri roky v temnom a suchom mieste pri izbovej teplote.
Upozornenie
Neodporúča sa súčasne s prípravkami vitamínov D a E. Dávkovanie a frekvencia dávkovania by mal byť priradený s získané zručnosti určitého lieku v dôsledku prítomnosti svojich rôznych dávkach, ktoré nemusia spĺňať dennú potrebu.
Aké potraviny obsahujú omega 3?
jedlo | Obsah omega-3 v 100 g výrobku |
rybí tuk | 99,9 g |
19 g | |
ľanové semienko | 18,1 g |
tresčiu pečeň | 15 g |
repkový olej | 10,3 g |
olivový olej | 9 g |
konopné semeno | 8,1 g |
6,8 g | |
makrela | 5,3g |
tona | 3,2 g |
sleď | 3,1 g |
pstruh | 2,6 g |
losos | 2,3 g |
platejs | 1,8 g |
Sójové bôby, suché | 1,6 g |
ovsené embryá | 1,4 g |
Denná norma omega-3
![Harm a kontraindikácie Harm a kontraindikácie](https://img.ungurury.ru/medic/interesnye-jeksperimenty-i-issledovanija_7.jpg)
Americkí vedci z American Heart Association stanovila minimálna denná dávka mastných kyselín typu omega 3, ktoré sú vo forme EPA a DHA sa rovná 250 mg. Optimálny príjem asi jeden gram za deň zlúčenín. Bezpečná dávka, ktorá neprinesie ujmu na tele je asi 8 gramov.
Maximálna dávka nie je určená ako predávkovanie omega-3, je veľmi ťažké. Záleží na konkrétnej zdroje bohaté na tieto zlúčeniny. Koniec koncov, okrem minerálnych kyselinách, môžu obsahovať škodlivé a toxické nečistoty. Pozoruhodným príkladom je to dravé ryby, ktoré používajú vo veľkom množstve môže byť nebezpečné.
Harm ľanový olej
Všetky zdroje informácií o výhodách omega-3 tukov povedať, že jedným z najsilnejších darcov z týchto zlúčenín je ľanový olej. Po mastných kyselín v jeho zložení sú uvedené v kyseliny linolovej. Jedna lyžica ľanového obsahu oleja omega-3 je o niečo menšia ako osem gramov. Ďalšie kyseliny, sú reprezentované troma gramy omega-9 a dva gramy omega-6.
Človek by však nemal zabúdať, že oxidačné produkty kyseliny linolovej, ktoré sú vytvorené v prebytku tejto látky v tele, majú priamy toxický účinok a otráviť telo. Preto zatuchnuté maslo a páchnuceho ľanové semienka je prísne zakázané brať!
Ľanu olej sa oxiduje pri minimálnych podmienok skladovania zneužitia. Je to strach z vyšších teplotách a svetlom. Vzhľadom k týmto vlastnostiam, mnohé krajiny zakázali jeho predaj na svojom území.
- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!
Harm a kontraindikácie pre použitie omega-3
V prírode nie je nič absolútne a jednoznačné. To znamená, že aj tie najužitočnejšie materiálne škody na skryté, ale pre každú jed - liečivé vlastnosti. Jedinou otázkou je dávka. Tento zákon sa vzťahuje na lieky a potraviny bohaté na omega-3. Veľmi nebezpečná môže byť predávkovanie týmito látkami, ktoré sú oveľa ťažšie ako prejavovať nedostatok nich. Avšak, aby sa dosiahlo prebytku polynenasýtených mastných kyselín v tele, je veľmi ťažké, ako sa pomaly hromadia. Preto je nebezpečenstvo môže byť nazývaný iba systematické a dlhodobé užívanie vysokých dávok omega-3.
Ale ak dôjde k predávkovaniu, má svoje prejavy. Často sa môžu objaviť v nasledujúcich prípadoch:
ochorenie pečene;
Zápalové a ďalšie typy intestinálnych lézií;
Problémy s žalúdka a dvanástnika;
Počas tehotenstva alebo dojčenia;
Vek;
Príznaky intoxikácie:
bolesti hlavy;
nevoľnosť;
vracanie;
Dyspeptické črevné ťažkosti;
bolesť na hrudníku;
Hojné mesačne;
Hlavné nebezpečenstvo predávkovania produktov a prípravkov obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny je silným riedenie krvi. To so sebou nesie väčšie nebezpečenstvo krvácania.
Z tohto dôvodu, a to aj pokiaľ ide o tieto živiny, ako sú omega-3, existujú určité kontraindikácie:
Hyperkalcémie (zvýšenie hladiny vápnika alebo vitamínu D);
Individuálne neznášanlivosť a alergické reakcie;
Aktívne forma pľúcnej tuberkulózy alebo iných miestach;
Endokrinné poruchy štítnej žľazy;
Zlyhanie obličiek;
Tvorba kameňa v obličkách, močový mechúr;
Cholestáza a žlčníka a žlčových kameňov alebo potrubný systém;
Deti do 7 rokov veku;
Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste
Škodlivý a prospešné omega tuky
Výhody vitamínu F pre ľudské telo
Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny
Živočíšne tuky a rastlinné oleje
Použitie omega-3 mastných kyselín
Výhody použitia rybieho tuku
Rybí tuk kapsuly pre deti
Vitrum kardio omega-3 užívateľské aplikácie akcie kontraindikácie zloženie analógov vedľajšie účinky
Omega-3 mastné kyseliny, zlepšenie pamäti a znižujú krvný tlak
Organické mlieko - najužitočnejší
Užitočné omega-3
Rybí olej bráni rozvoju Alzheimerovej choroby
Výhody omega 3 pre dámy, pánov, deti
Omega-6 mastné kyseliny - návod na použitie, v aké produkty, čo je užitočné, a ak je škodlivý
Výhody Omega-9
Omega-3 pre deti - rybí tuk
Omega 3 pre deti
Rybí olej Omega 3
Mastné kyseliny Omega - 3
Omega-9 - olejová mastná kyselina
Omega 3: čo užitočné lieky PUFA (polynenasýtené mastné kyseliny)?