Ako sa vyhnúť problémom s trávením?

Po celý rok sa stretávame veľa dovoleniek - Nový rok, narodeniny, Veľká noc, Májové prázdniny a tak ďalej.

To len tak sa stalo, že bez hody a oslava - ani dovolenku. Často sa po týchto slávností majú problémy s trávením. Je veľmi dôležité sledovať svoj jedálniček a vo všedné dni.

Bohužiaľ, väčšina populácie pravidelne čelí problémom s trávením. Najčastejším dôvodom pre to je zlá strava.

Vyhnúť sa problémom s trávením

Odhodiť chemické korenie, ako je majonéza, kečup, kocky Gallina Blanca a tak ďalej. Verte mi, že jedlo môže byť chutné, a bez týchto prísad. Mastné, vyprážané, korenené, údené potraviny - číslo jedna nepriateľa pre trávenie. Ak sa vám nedarí úplne vzdať takých výrobkov, aspoň obmedziť ich príjem.

Je veľmi dôležité, piť dostatok tekutín - nie menej ako jeden a pol litra. Ak máte problém nadváhy, potom je potrebné vypiť aspoň dva litre denne. Okrem toho, výraz "kvapalina" znamená jednoduché čistej vody.

Študenti radi jedia v suhomyatku, teda už v tak mladom veku zoznámil s poruchou trávenia. V skutočnosti je to obrovská záťaž na žalúdok, v dôsledku ktorého môže vstať.

diéta

Aby sa zabránilo problémy s trávením mali jesť často, ale v malých porciách. V žiadnom prípade nie hladovať. Dávajte pozor, aby vaša strava bola veľa zeleniny. Tým sa zabezpečí, že telo na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre správne trávenie a tiež zabraňuje vzniku zápchy.

Uistite sa, že na raňajky. To vám bude účtovať energiu na celý deň. Ak ste zvyknutí v dopoludňajších hodinách len pitie kávy v popoludňajších hodinách taktiež nemôže sama o sebe, aby sa zasadila zdravé jedlo, a potom vo večerných hodinách vaše telo vybieha off v plnej výške, a budete prejedať, čo výrazne ovplyvňuje všetky orgány tráviacej sústavy, teda v čase, keď idete spať, tráviaci proces To je v plnom prúde, a napriek tomu úrady majú tiež oddýchnuť! To je dôvod, prečo nemôžete jesť tesne pred spaním, najlepšou voľbou - ľahkú večeru po dobu 2-4 hodiny pred spaním.

Ak budeme hovoriť o tom, ako zabrániť zažívacie problémy, je dôležité si uvedomiť, že nemôžete ponáhľať pri jedle. Skúste žuť každé sústo, ktorý bol odoslaný do úst.

Iné príčiny poruchy trávenia

Relatívna sila, ako je všetko jasné, ale že existujú aj iné dôvody, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na trávenie. Patrí medzi ne stres, alkohol, fajčenie, zlé životné prostredie, používanie antibiotík a ďalších liekov. So všetkými týmito faktormi je potrebné bojovať, pokiaľ z pitia alkoholu a fajčenia môže opustiť (alebo aspoň obmedziť), je potrebné sa vyhnúť stresu, ako pri užívaní antibiotík, je dôležité vziať lieky, ktoré prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry.

hygiena

Nech je to zvyk a učiť svoje deti, aby vždy umyť ruky mydlom a vodou, sa vracia domov z ulice. Nebuďte leniví, ísť na večeru v kaviarni, najprv ísť na toaletu a umyť ruky. V každom prípade vždy niesť niekoľko malých balení vlhčené obrúsky.