Vystavovať mýty o spaľovanie tukov

Toto tvrdenie nie je nič iné - ako ilúziu a sebaklamu. Zelenina a šaláty, v skutočnosti obsahujú menej kalórií, ale môžu jesť oveľa viac ako iné potraviny. Z tohto dôvodu nie je jasné, čo je lepšie - malý kúsok kuracích pŕs alebo veľký tanier šalátu oblečený s majonézou. Všetky produkty, ak ste jesť vo veľkom množstve, majú negatívny vplyv na vašu postavu.

To nie je pravda. Jedna minúta v telocvični spaľuje v priemere 10 kalórií, zatiaľ čo jedna minúta pri stole pridáva 100 nových. To znamená, že 100 g sáčok arašidov môže negovať celý hodinový zvýšenú tréning na stacionárnom bicykli. Takže neponáhľajte odmeniť za vaše úsilie čokoládové tyčinky, nič dobrého z toho vzíde.

Mnoho ľudí neponáhľajte spočítať počet kalórií, myslieť si, že by malo byť jasné, aký druh potravín tuku, a to, čo - no. Avšak, veľké brucho rastie tučných jedál, ale z nadbytočných kalórií. Napríklad v šiestich veľké pečené zemiaky obsahuje asi 800 kalórií. To je rovnaké ako v hamburger s hranolčekmi a kolu.

Ľudia sú usporiadané tak, že vždy majú tendenciu sa zvaliť vinu zo seba niekoho iného, ​​alebo niečo iné. Avšak, si myslel, že ste zadali niekoľko kíl v poslednej dobe len preto, že ste jedli vyprážané kurča s kožou - to je zlé. Bolo preukázané, že v priebehu tuku na vyprážanie neprejde do mäsa z kože.

Spočiatku tento podnik je odsúdená na neúspech. Zbavujú telo energiu, môžete ho donútiť, aby konzumovať glykogén rezervy sú uložené vo svaloch a pečeni. Ak zásoby dôjdu, telo začne spaľovať svalového tkaniva, čo má negatívny vplyv na zdravie. Je potrebné pripomenúť, že bez toho, aby bola dotknutá zdravie môžu byť umiestnené nie viac ako 800 gramov týždenne.

V skutočnosti nezáleží na tom, čo váš metabolizmus. Je dôležité pravidelne cvičiť a sledovať množstvo spotrebovanej kalórie. V každom prípade, po diétu a spaľovanie kalórií, budete mať štíhlejší ako inokedy k tomu, že nebude.

To nie je len mýtus, ale to je tiež nebezpečný klam. Ak chcete schudnúť, je dôležité jesť nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom živín. A výrobky bez tuku nie vždy spĺňajú tieto požiadavky. Okrem toho, výrobcovia, aby sa zachoval vzhľad bez tuku produktu je nahradený tuku alebo škrobu, pektínu. A to je - ostatné sacharidy ľudí, ktoré neprispievajú k zníženiu hmotnosti.

Nepochybne bude škoda nepohybuje večeru v skoršom čase, ale v procese chudnutia, nie je relevantný. Hamburger, aj keď je k jedlu na obed, nie na večeru, bude stále obsahovať 500 kalórií. Ale spať s prázdnym žalúdkom, je oveľa ťažšie. Preto sa pred spaním, môžete jesť, ale pokiaľ možno ľahké jedlo - šalát, jogurt.

Je to predsudok. Áno, tam je limit, po ktorého hmotnosť sa stáva ťažšie klesať. Prvé čiastkové teleso s podkožného tuku. Ak je turn príde do tukových zásob vo vnútorných orgánoch, môže potrebovať rekonštrukciu celého metabolického procesu. Je potrebné vypracovať špeciálny program cvičení a primeranej stravy, ktorý budú musieť držať po celý život. No, kto povedal, že by bolo jednoduché?

Malé množstvo kofeínu pred cvičením aj užitočné, pretože pomáha udržiavať telo v strategickej rezervy sacharidov, tukov vyživujú svaly. Nemali by ste však zabúdať, že káva - silné diuretikum a počas cvičenia, budete mať nepríjemné pisoára behu každú pol hodinu. Navyše, veľké množstvo kávy je zlé pre srdce.

To je všeobecne úplný nezmysel. Áno, môžete preskočiť obed a večera byť hrdí na svoje vôle. Avšak, máte iba čas pred večerou, pretože hlad - nie teta. Skôr či neskôr, unavený mozog k potlačeniu reakcie, ktoré regulujú chuť do jedla, takže večera na vás čaká orgie obžerstvo. V dôsledku tohto nekontrolovaného pôsobenia riskujete oveľa viac kalórií, než by si zjedli obed.

Hmotnosť každej osoby je určený iba bilancia zjedli a spálené kalórie. Ak je zostatok vo váš prospech, potom by mohli vzniknúť problémy s hmotnosťou. V každom prípade je proces vyžaduje neustále sledovanie. Je potrebné uvoľniť malý a tučný brucho rýchlo prísť znova. Ale vina za to bude výhradne na vás.

Netreba prepadať panike. Mimochodom, čokoláda obsahuje menej kalórií ako zemiakové lupienky a orechy. Ale vďaka mnohých živín, to je celkom možné zahrnúť do vyváženej stravy. Okrem iného, ​​čokoláda zlepšuje náladu, pomáha zbaviť akné na tvári, a taníny v ňom obsiahnuté, pomáha chrániť zuby pred rozpadom.

Nemali by sme klamať sami seba. Keď sa vaše telo bude vyžadovať niečo, to je nepravdepodobné, že budete schopní to pochopiť. Možno, že to chýba ergokalciferol alebo molybdén miesto ravioli z chladničky, nemyslíte si, že. Takže sa nemusíte trápiť svoje telo, a mala by kŕmiť, než je nutné. Pre zdravé potraviny telo zvykne rýchlo, a budete hádzať z mojej hlavy, že nezmysel.

Tučné jedlá nie sú saturovať, a vytvára ilúziu plnosti, ako dlho sa nestrávi v žalúdku. Ťažký a naplní žalúdok do sýtosti nemá nič spoločné. Navyše mastné potraviny stráviteľné pomalšie a tak dlho, ako vám mozog vyšle signál, že je plná, ste si istí, mať čas hvatanut vyklenutie. Oveľa lepšie a zdravšie potraviny bohaté na vlákninu (otruby obilnín, hnedá ryža, ovocie).