Ako schudnúť po pôrode?

Mnoho mladých matiek trýznený otázkou - ako schudnúť po pôrode? To nie je ľahká úloha! Starostlivosť o dieťa nenechávajte kedykoľvek dobíjať, alebo v telocvični, alebo o starostlivosti o seba. Takže po rodovnekotorye mladé mamičky nielen spomaliť váhu, ale naopak ešte lepšie, čo nepochybne povedie k depresie, nespokojnosť so svojím vzhľadom a zníženie sebaúcty.

Nebojte sa! i skutočne schudnúť po pôrode, Jediné, čo potrebujete, aby jasne stanovila cieľ a dosiahnuť ho agresívne.

Ako rýchlo schudnúť po pôrode?

Problém nadváhy po pôrode môžu byť vyriešené, bez toho aby sa uchyľovať k diéty a obmedzenia, a to najmä v čase dojčenia a post-tehotenstva tela je stále schopný plne zotaviť, a strava - to je ďalšia záťaž na telo, že žena nemôže stať.

• Prvá vec, ktorú treba začať - je správny prístup na kŕmne dojčiacich matiek. Telo začalo byť obnovený a transformovaná, je treba každý deň jesť ovocie, zeleninu, bylinky, kaše, mlieko a mliečne výrobky. Tieto produkty obnovenie normálneho čreva a žalúdka, a preto zlepšený metabolizmus, a začne spaľovať prebytočný tuk! Po pôrode sa odporúča jesť málo, ale často (Asi 6 krát za deň).
• Je vhodné združovať po pôrode pôst dni. Pôst deň je usporiadaný raz týždenne. pôst dni potraviny môžu jesť len zeleninu alebo ovocie, alebo pri manipulácii deň jesť iba mliečne výrobky.

• Nezabudnite na zrná, ktoré odstraňujú odpadové látky a toxíny z tela, a obohatiť organizmus proteíny. Môžete usporiadať týždenné diétu, pri ktorej budete jesť len kašu a cereálie. Tak, vy zbaviť telo toxínov a urýchliť proces chudnutia.
• Ale človek nemôže robiť správnej diéty, ako schudnúť po pôrode problém. Okrem správnej výživy,budete musieť dávať pozor na telesné cvičenie - to urýchli proces chudnutia. Avšak, mladé mamičky nie sú tak ľahké nájsť čas, aby sa zapojili do fyzickej aktivity. Ale je tu riešenie - Môžete si nájsť alternatívne spôsoby, ako vykonávať, ktoré nevyžadujú veľa času, a bude pokračovať vo svoj prospech. napríklad, Prechádzka s dieťaťom alebo ľahké cvičenia, zatiaľ čo vaše dieťa spí. Ak existuje možnosť, aby sa jogging - nepopieram sám seba v tom!
• Okrem toho, By ste mali nájsť aspoň 15 minút denne lano alebo hula-hoop, že urýchli proces chudnutia a výsledkom svalového tonusu. môžete urobiť preťahovanie, že bude opraviť výsledok chudnutia.

Schudnúť po pôrode môže byť celá rada spôsobov, - čo je najdôležitejšie, nebuďte leniví a nájsť najlepší spôsob, ako pre seba.

Ako schudnúť rýchlo po pôrode: videá

Cvičenie cyklus obnovenia tvaru po pôrode možno nájsť na videu.

Ako schudnúť po pôrode dojčiacim matkám?

• Nesprávny režim dňa - najčastejšou chybou po pôrode. Kým je dieťa nespí, mamička sa plne venovala mu zabudol sám. Keď dieťa zaspí rýchlejšie zhenschinapytaetsya niečo na jedenie. Lenže nikto si myslia, že to je veľmi škodlivé pre telo. Odmietnutím plnohodnotné jedlo, prerušil pravidelné občerstvenie, stačí vytočiť extra váhu. teda Odporúča sa jesť spoločne s dieťaťom minimálne 5x denne v malých dávkach. Dokonca aj tie nepokojné dieťa môže nájsť aspoň 10 minút pre ľahké a zdravé jedlo.
• Dojčenie môže vrátiť v podobe mladého mamy. To je spôsobené tým, že dojčenie prispieva k rýchlemu zníženiu maternice, obnoviť ho do pôvodného stavu. Niektoré mamičky naopak priberať na váhe, ale to je spôsobené tým, že používajú veľké množstvo mliečnych výrobkov, vyberá hrubšie. To nemusíte!
• správnej výživy - To je kľúčom k úspešnému chudnutiu po pôrode. Sledovať svoj jedálniček. Potraviny by mali priniesť maximálny úžitok pre telo. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo, proteína vápnik. Rovnako ako je možné jesť morské plody, ryby, mliečne výrobky, syry, tvaroh, sója, fazuľa, orechy, hydina, mäso, pečeň, atďV prípade nedostatku železa, je takmer nemožné, ako schudnúť, Preto obohatiť svoje telo železom, a potom presne predstaviť sami seba vo forme po pôrode.
• Prechádzky na čerstvom vzduchu - To je nevyhnutným predpokladom strata popôrodné váhy. premýšľať trampové s dieťaťom nie ako povinnosť, ale ako príležitosť znovu fungovať. Chodiť s dieťaťom dvakrát denne po dobu 3 hodín. 1 hodina intenzívneho chôdzi spáli asi toľko kalórií ako 3-hodinových lekcií na simulátore. Len je treba ísť rýchlym tempom, pohodlné topánky, a s rovným chrbtom.

• nabíjanie. Nezáleží na tom - ak dáte chalanovi zvyšok alebo nie, doma stále čisté. Upratovanie - to je presne rovnaký náboj. Pri zbere sa spáliť viac kalórií. Ak máte dosť nervózny dieťa, dostať zo seba vrecovacej klokana, ktorý môže byť aj po pôrode pomôckou pre vydanie chudnutie. S dieťaťom v náručí do vaku klokanie vlaky držanie tela, posilňuje chrbtové svaly a brucho. Hlavná vec - nie sedieť na gauči v márnej, ak budete mať voľnú chvíľku!
• Mentálny postoj a dobrú náladu. Ak si sami nastavili, nikdy vám schudnúť, nech je! Nie je potrebné byť rozmarná a "úlovok" depresie, pretože všetko, čo je vo vašich rukách! Zhromaždiť svoje myšlienky, si predstaviť sám seba v rovnakej podobe štíhleho a každý deň usilovať o to. V žiadnom prípade nemajú bojovať s depresiou tým, že jej, takže si robiť len horšie. Zakaždým, keď sa bohužiaľ patrí zábavné piesne a spievať rozveseliť!

Pozri tiež:

• Cvičenie, ako schudnúť po pôrode
• Ako odstrániť brušný tuk po pôrode?
• Čo jesť po pôrode?

otázka - ako schudnúť po pôrode a obnoviť tvar dotýka mnohých mladých matiek, ale niekto sa odkazuje na to jednoducho a robí všetko pre to, aby svoj tvar do pôvodného stavu, a niekto sa sťažuje na svojich priateľov, len aby sa s nadváhou. Nebuďte leniví, a potom všetko bude, ako budete potrebovať!