Nabíjanie chudnutie žalúdka

Nikto nepotrebuje byť presvedčený o nutnosti vlastniť krásny pas a prevedenie špeciálne cvičenia za účelom dosiahnutia alebo udržania túto nevyhnutnou podmienkou pre ženy.

Je lákavé vykonávať takú prípravu doma, aspoň väčšina žien, ktoré sa chcú pripojiť k zdravému životnému štýlu, radšej pustiť na tejto ceste je kuriózne domov. Takže výkon nie je relevancie ide chudnutie brucha. 

Optimálne spôsoby, ako nájsť veľkosť pasu je skromný osobné diétne a atletické výkony. Tieto dva druhy pravého života je veľmi užitočné spojiť.

Cvičenie pre brušné chudnutie 

Prvým krokom na tejto ceste bude zlepšiť výkon, ktorý spočíva v ťahu v hornej polovici tela. Nemusí to bežať do obchodu pre športové tréningové prístrojov a spotrebičov, dopravu a prenájom vplyvní, a dokonca aj montážne firmy. Je len potrebné, aby si ľahnúť na zem na chrbát a pokrčte kolená. Jeho ruky zopäté za hlavu, zdvihnite hornú časť tela a snažil sa dotknúť kolená bradu. Späť Twist by nemala byť. Brušné svaly zároveň by mala byť natiahnuté, ale nie príliš silno - by nemala byť namáhanie na samom začiatku. Opakujte cvičenie stojí za to dvadsaťkrát alebo viac. Zároveň ponúka priamy sval tréningový stlačte. Aj cez svoju jednoduchosť, toto cvičenie nie je jednoduché a často to by nemalo byť vykonané, ak máte problémy s chrbtom.

Po druhé cvičenie dlhšie musieť poslať niekoho - buď činky alebo inú váhu, keď sa dostanú vás, vezmite si ju jednou rukou. Hmotnosť upraviť podľa úrovne ich vzdelania, ale majte na pamäti, že ťažké váhy pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok rýchlejšie. Druhá ruka by mal ležať pozdĺž tela. A telo je naklonená na stranu, kde máte ruku s váhou. Táto metóda pomáha viditeľne schudnúť na bokoch. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, mali by ste sa ohnúť tak ďaleko, ako je to možné, vo výške dvadsaťkrát.

Ak chcete vykonať tretie cvičenie, už nákup simulátor alebo aspoň namontovať bare alebo vodorovný pruh. Stručne povedané, teleso musí byť vo zveráku, zatiaľ čo zvyšovanie nohy - dolná časť tela. Môžete vykonať tento výkon analógových a poležiačky, a je tiež veľmi úspešný. K tomu, aby sme kmeň spodná časť lisu, a bol to on, kto ako prvý sa hromadia tukové vrstvy. Potom sa presuňte na nohy, ale nemusí nosiť silnú príťažlivosť. Přešlápl a stúpa z polohy ležmo, rovnako ako z Vis. Zopakovať výkon v akejkoľvek polohe za dvadsaťkrát.

Štvrtý cvičenie je univerzálnejší. Jedná sa o klasický gymnastický etuda, že to nie je zlé na dolných končatinách. Ide o súčasť komplexné cvičenie, "Poď poďme odstrániť tuk z brucha a stehná. " V latinčine to znie zložito, ale to nevadí, hlavná vec, že ​​existujú tak v rámci naguzkoy a nôh, a stlačte tlačidlo, a dokonca aj chrbát. Kde musíte dostať na stene, aby bolo možné natiahnuť ruky. Zostava pätiek na šírku ramien. Svaly dotiahnuť a zdvihnite jednu nohu tak vysoko, ako je to možné do strany. Nie je potrebné, aby kroky, alebo načítať pri tlači neznížila, mahi v žiadnom prípade nie. Sme pracuje pomaly. Kmeň by mal súčasne stlačiť sám, ale aj vnútorné stehenné svaly. Opakovanie dvadsať vlekov v každom smere, nesmie byť moc oneskorením, však, a ponáhľaj a nepotrebujú.

Pre dlhodobý účinok týchto jednoduché a prístupné všetkým cvičenie - by sa malo uskutočniť do troch návštev. Inými slovami, robiť tieto štyri cviky na dvadsaťkrát na oboch stranách, a to bude kruh, po ktorom nasleduje opakované ďalšie dva kruhy. V tomto prípade je vplyv na svaly brucha, a v dôsledku toho bude maximálna úbytok telesnej hmotnosti.