Vitamín B2 (riboflavín)

riboflavín - vo vode rozpustný vitamín, ktorý je jedným z najdôležitejších ľudských bytostí. Spolu s kyselinou listovou, tento vitamín vytvára nové krvné bunky, spolu s železo Zaisťuje normálny obsah v tele, a vitamín B2 predlžuje životnosť buniek červenej krvnej cyklu. Takáto interakcia s inými látkami nevyhnutné uvažovať o nákupe multivitamín komplexy.

Nedostatok vitamínu B2 môže mať nepriaznivý vplyv na stav pokožky, očí, poruchy nervového systému, gastrointestinálneho traktu, spôsobí, že sliznice, narušiť absorpcia v tráviacom trakte, provokovať vypadávanie vlasov, príčina nespavosť, retardácia rastu, mentálna pomalý ľudskú reakciu zväčšiť fotosenzitivita, vytvorenie pocitu zraniť niečí oči. V tomto prípade predávkovania riboflavínu prakticky nemožné.

Medzi hlavné funkcií vykonávaných vitamínu B2, tiež volal Piboflavinom, Vkladá možno identifikovať:

• Poskytovanie oxidačné procesy
• Udržiavanie energetického metabolizmu
• regenerácia a obnova telesných tkanív
• Zaistenie syntézu vizuálny pigmentu, ktorý chráni oči pred slnečným žiarením
• Chráni pokožku pred baktériami
• Poskytuje zrakovú ostrosť

Produkty, najviac bohaté na vitamín B2, sú vedľajšie produkty (najmä pečene a obličiek), vajcia, kvasinky, huby, väčšina obilnín (pohánka, ryža, atď čistená), ako aj výrobkov z nich, ryby (sleď, makrela, treska), a to najmä medzi zeleniny, môže byť identifikovaný brokolica, hlávkový šalát, kapusta, rovnako ako mnoho ďalších. Mäso, vajcia, syr, mlieko, mandle sú tiež výborným zdrojom tohto vitamínu.

Ľudský organizmus nie je schopný uložiť vitamín B2, a preto jeho rezervy musia neustále doplniť s jedlom, pokiaľ je to možné - pomocou vitamínové tablety. Pozrite sa, či budete konzumovať riboflavín nad normál, je veľmi jednoduchý: ľudská moč, piť vitamín nadnormální okamžite maľoval v žiarivo žltej farby, a často má zvláštnu vôňu, je takmer nemožné si to nevšimol.

Využitie ďalších vitamínov od lekárne je potrebné v prípade kožných chorôb a očné choroby, sa zle sa hojacich rany, na cukrovka, ochorenie pečene, gastrointestinálneho traktu, anémia, ako aj pri liečbe deficitu riboflavínu a jej prevenciu.

zaujímavosti

V Rusku je nedostatok tvrdej forme tabliet vitamínu B2. Jedným z rastlín, ktoré ho produkujú po dlhú dobu prestal robiť tak, druhý prevažne produkuje injekcie, čo je veľmi nepohodlné pre trvalé použitie väčšiny ľudí.

Riboflavín je široko používaný ako potravinárske farbivo, že nepoškodzuje zdravie a vitamín obohatené potraviny. Toto farbivo E101.

Ale v poslednej dobe stále viac a viac sa začínajú používať aj iné farby, nie je bezpečný pre ľudí. napríklad, tartrazín, ktorý je zakázaný v Nórsku a Rakúsku, rovnako ako chinolínová žltá, nezískala povolenie na použitie v Spojených štátoch a ďalších chemických farbív.