Jemnosti energie nastávajúca matka, výživu počas tehotenstva

Dodržiavať zásady vyváženej stravy - je to dôležité pre každého, ale pre matku - najmä. Prečo? Príslušný diéta bude udržiavať zdravie a krásu v priebehu tehotenstva a zaistiť normálny rast a vývoj dieťaťa. Je dokázané, že podvýživa môže dokonca viesť k potratu alebo úmrtia dieťaťa pri pôrode. Z tohto dôvodu, tehotné ženy by mali mať v ponuke, za prvé, vypracovať a za druhé, kompletný (nízkokalorickú diétu a to najmä v prvom trimestri je kontraindikované).

Veľká debata o zdrojoch

Existujú dva protiľahlé prístupy k vitamínov. Prvým z nich je, že sila je tehotná by sa mal skladať výlučne z prírodných produktov, a vitamíny a minerály - čerpá len z prírodných zdrojov. Fosfor - od rýb, železa - z jabĺk atď. Ďalší problém je, že v prípade, že lekár predpísal niečo, takže vie, čo má robiť, a je nutné striktne dodržiavať odporúčania. Bez ohľadu na názor ani prilepený k nastávajúce matky, musíte presne vedieť: 1), aké látky telo potrebuje a prečo, a 2) aké sú menovaní agenti sledujú gynekológa. Tak neváhajte sa opýtať na to, čo je, alebo že pilulka Adekvátne špecialistu bez problémov vysvetliť, čo sa deje, je potrebné aj s neadekvátnou - lepšie sa zapojiť!

Prečo som ju potrebujú?

Skúsme sa vysporiadať s najčastejší cieľ, ktorý nebol ušetrený žiadny z nastávajúcej matky.

kyselina listová- vitamínu B9, ktorý je nutný pre vytvorenie lôžka, defekty neurálnej trubice a bráni jeho rozvoju. Že nedostatok kyseliny listovej v tele môže spôsobiť potrat. Nedostatok tohto vitamínu je často veľmi ťažké, aby sa pre svoje prírodné pramene v chladnom ročnom období. Potreba kyseliny listovej u dospelého človeka je 200 mg denne, u tehotných žien dvakrát. Hlavným zdrojom tohto vitamínu sú špenát, šalát, hrach, fazuľa a jedlo.

vitamín E- tokoferol alebo "plodnosti vitamín". Pomáha stabilizovať reprodukčné orgány v oboch mužov a žien, pracuje ako celulárnej antioxidant (chráni pred voľnými radikálmi), stabilizuje stav placenta ciev, bráni jeho odstup a ďalšie problémy, a tiež pomáha zachovať pružnosť pokožky nastávajúca matka. To umožňuje jeho použitie, aby sa zabránilo vzhľad strií. Avšak, to môže hromadiť v tukovom tkanive a v tomto prípade predstavujú hrozbu pre tehotenstvo. Treba dávať pozor, aby neprekročil dávku lieku. Hlavnými zdrojmi vitamínu E sú rastlinné oleje (slnečnica, kukurica, sója), zelenina, žĺtky.

železné doplnky - počas tehotenstva v ženskom tele je často pozorovaný nedostatok železa (znížené hemoglobín). V prípade dostatočnej dospelý zvyčajne od 5 do 15 mg železa za deň, tehotné ženy potrebujú 15-18 mg tohto prvku. Nízku hladinu hemoglobínu môže negatívne ovplyvniť zdravotný stav nastávajúcej matky, aby spôsobiť spomalenie rastu plodu a predčasný pôrod. Ide o to, že hemoglobín hrá rozhodujúcu úlohu v transporte kyslíka a oxidu uhličitého na bunkovej úrovni, udržuje pH krvi. Môžete sa snažiť, aby sa k jeho nedostatok v dôsledku konzumácie potravín bohatých na železo (pohánka, jablká, figy, fazuľa, atď), ale v prípade, že hemoglobín znížený, nevyhnutné liečenie ako akákoľvek liečivá (často "Sorbifer" alebo "Feritab ").

jód- vymenovanie jódových prípravkov možno len ťažko ignoruje (výnimka - alergiu, ale lekár by mal byť vedomí toho), pretože nedostatok jódu je teraz pozorovaný u viac ako polovicu svetovej populácie. Jód je nevyhnutný pre normálne fungovanie hormónov štítnej žľazy, ktoré, podľa poradia, sa zúčastňuje všetkých metabolických procesov v tele. Ovplyvňujú aj reprodukčné funkcie matky a fyzickú i duševný vývoj nenarodeného dieťaťa. Bohužiaľ, v našej krajine tohto stopového prvku v nedostatkovým tovarom. Prírodné zdroje jódu sú morské ryby, je vhodné zaradiť do jedálnička jodizovana soli.

vápnik - potrebu tohto prvku prudko rastie v tehotná, pretože Je nevyhnutný pre tvorbu kostry dieťaťa ako môj doktor povedal, ze telo dieťaťa matkinho sa "vytiahol". To môže mať vplyv na stav zubov a kostí nastávajúcej matky, a ak je vápnik je stále ešte nestačí, môže byť tvorba chýb plodu. Z tohto dôvodu, tehotné ženy sú predpísané rad liekov s týmto stopového prvku, ktorý v spravodlivosti je potrebné poznamenať, je často zle absorbuje. Nedostatok vápnika je najlepšie, aby sa na prírodné zdroje, ktoré sú pomerne veľa: tvaroh, syr, mlieko a mliečne výrobky, mäso, orechy, figy, kapusta, repa, zelené fazule, mrkva, uhorky, zeler, špenát, marhule, hrozno, broskyne, pomaranče, jahody, jahody, losos a sardinky.

Voliť múdro!

Teraz, keď sme sa posúdiť riziko nedostatku vitamínov a minerálov v tele tehotnej ženy, stačí, aby vaša voľba: z akého zdroja, ktoré dostávajú. V každom prípade by mal mať na pozore, aby počúvať svoje blaho, je hlavným ukazovateľom zdravia

Špeciálne pre LadySpecial - Olga Farusy