Zaujímavé pokusy a výskumy úžasné výhody omega 3

V poslednej dobe, jeden z najviac diskutovaných problémov v medicíne, je dôležitosť omega-3 mastných kyselín pre ľudské telo. Existuje niekoľko typov omega mastných kyselín - je omega-9, omega-6 a omega-3 polynenasýtené lipidy. existujú jasné rozdiely medzi nimi, a to ako z hľadiska chemickej štruktúry, a pokiaľ ide o účinky na ľudský organizmus. A čo je najdôležitejšie, ide o to mať na pamäti, jedná sa o rovnováhu prírody. Je preto dôležité vedieť, že všetky druhy týchto mastných kyselín musí byť v neustálom stave rovnováhy. Nemôžeme dovoliť, aby nedostatok jedného súčasne nadbytok strane druhej.

Bohužiaľ, moderná ľudská výživa je usporiadaná takým spôsobom, že telo je stále stráca omega-3, ale v prebytku privádza omega-6 a omega-9 kyselinu. To často je základom ateroskleróza, cievne a srdcové ochorenia, rovnako ako porúch cerebrálneho prekrvenia.

Vedci zistili, že je prebytok omega-6 vedie k pomalému zápalu v stenách ciev, kĺbov, srdca a mozgu. Tieto procesy sú základom rôznych porúch, ako sú bolesti hlavy, srdcové záchvaty, menštruačné a endokrinné poruchy, rast malígnych nádorov.

Omega-3 lipidy majú opačný účinok. Sú schopné odstrániť všetky negatívne účinky škodlivých mastných kyselín a neutralizované produkty oxidácie v ľudskom tele (voľných radikálov). V dôsledku toho - zvýšenie srdcovej frekvencie, zníženie rýchlosti viskozity krvi a krvného tlaku, obnovenie normálne fungovanie endokrinného systému a mozgu, zlepšenie stavu a cievne prekrvenie orgánov. To všetko poukazuje na potrebu obohacovanie potravín s týmito zlúčeninami, pretože nie sú vyrábané v ľudskom tele a musia pochádzať z okolitého prostredia.

obsah:

• Obrovské výhody omega-3 mastných kyselín
• zaujímavé experimenty
• Optimálny pomer mastných kyselín
• odporúčanie

Kto dáva vzniknúť inteligentný deti?

Príručka Použitie omega-3

Aké potraviny obsahujú omega-3?

Harm a kontraindikácie pre použitie omega-3

Obrovské výhody omega 3 mastných kyselín

Molekulárna štruktúra mozgu viac ako polovica obsahuje lipidy a ich zlúčenín do proteínov (lipoproteínov). To je oveľa vyššia ako v štruktúre akéhokoľvek orgánu. Moderné trendy v medicíne a v spoločnosti ako celku názorov zameraných na znižovanie obsahu tuku v potrave, aj keď to nie je celkom správne. Po rozbití metabolizmus lipidov, môže vyvolať vývoj odchýlok zo strany mozgu. Preto je dôležité, aby sa znížilo množstvo tuku spotrebovaná a kompetentné vykonávať ich vyváženie.

Experimentálne štúdie na zvieratách sa zistilo, že nedostatok esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 v priebehu tehotenstva dochádza k nevratnému poškodeniu inteligenciu a schopnosť logického myslenia. Táto látka je nesmierne dôležitá pre fungovanie sietnice, synoptického prenosu a stabilitu do mozgu zdôrazňuje.

Nedostatok esenciálnych mastných kyselín v tele môže spôsobiť nielen mozgových porúch. V tomto stave vyvinúť degeneratívne zmeny v takmer všetkých orgánov a tkanív: srdce, pečeň, obličky, kosti a svaly, ktoré sa následne prejavujú srdcový infarkt, mŕtvica, hypertenzia, degeneratívne procesy v chrbtice a kĺbov.

zaujímavé experimenty

Organizovaná profesorom jedného z austrálskej univerzity v Sydney Leonard Storlienom experimentálnych štúdií ukázali, že je bohatá na tuky, ako sú omega-3 jedla podporuje normalizáciu metabolizmu, prevencii obezity a cukrovky.

Ďalšia štúdia vykonaná v Dánsku, vedený Dr Jørn Duerberga a Hans Olaf tresku, bol skúmaný Eskimáci žijúci v Grónsku. Ich strava sa obvykle skladá z rýb, mäsa a tesnenia veľrybieho tuku. Výskumníci dospeli k záveru, že v rozpore s vysokým obsahom nasýtených tukov v týchto produktoch nie je jediná osoba v študijnej skupine neboli registrované prejavy cukrovky.

Podľa odborníka v oblasti výživy biochemik William krajín, ktorý je výskumník Národného ústavu zdravia a expert na svetovej úrovni na pôsobenie esenciálnych lipidov, mastné kyseliny ako omega-3 a omega-6, sú v stave neustálej súťaži o držaní desaturázy enzýmu. Táto účinná látka je súčasťou všetkých bunkových membrán pri zachovaní ich normálnu štruktúru. To má vyššiu afinitu k omega-3. Ale vzhľadom k prekročeniu lipidových zlúčenín, ako sú omega-6, ktoré sú viazané na enzým, čo vedie k ich akumuláciu v organizme. To znamená, že za podmienok nedostatku ľudského tela omega-3 tukov v spracovaných potravín nemôžu stanoviť ich tkanivách tieto esenciálne mastné kyseliny. Vzhľadom k tomu, prírodné škaredí vákuum svoje miesto na omega-6 zlúčenín.

Všetky tieto dáta ukazujú, iba jeden: výživa by mala obsahovať dostatočné množstvo mastných kyselín omega-3 výboje. Tým sa nielen poskytovať telu dôležitých komponentov, ale tiež chráni ju pred škodlivými účinkami konkurencie týchto zlúčenín. V prípade dlhodobého nedostatku tela spomaľuje, a tak narúša metabolické procesy, ktoré obnovujú sa stáva veľmi ťažké.

Ako dosiahnuť optimálneho korelácia a harmónie esenciálnych mastných kyselín?

Prvým z nich je hovoriť, že to trvá dlho. Väčšina sprievodcov spôsobuje normálny pomer omega-6 a omega-3, ktorý je tri alebo dve ku jednej. priemerný obyvateľov Zeme je reprezentovaný typické stravy 10: 1, a v najlepšom prípade. Ukazuje sa, že konzumácia nasýtených mastných kyselín je väčší ako desaťnásobok normou. To môže spôsobiť zvýšenie viskozity krvi a jej zrážanlivosť, stáva sa spúšť krvné zrazeniny. Tento proces je základom začať myokardu a ischemická cievna mozgová príhoda, progresie hypertenzie, nerovnováhu v imunitnom, nekontrolované proliferáciu rakovinových buniek a tvorbe nádorov.

Vedci z oddelenia zdravotných problémov Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických odporúča používať mastných kyselín v pomere, ktorý je 10: 1. To je výrazne vyššia ako Odporúča vo Švédsku (5: 1), alebo v Japonsku (4: 1). Možno je to kvôli takému opatrení v týchto krajinách bol zaznamenaný relatívne nízku úroveň ochorenia srdca a ciev, rovnako ako veľký pokrok v liečbe rakoviny.

Potraviny bohaté na omega-3 kyselín dosť. Môžu byť použité na nasýtenie tela týchto významných látok. Patrí medzi ne bylinky, špenát, rímsky šalát, kapustová, rukolou a mnoho liečivých rastlín. Ale je zistené, že nie všetky rastliny majú ako aktívne formy omega-3, ale iba ten, v ktorom sa prevedie na molekulárnych jednotiek DHA a EPA.

Jeden z odborníkov pri štúdiu mastné kyseliny a lipidového metabolizmu, Dr. Ralph Holman, študovali krv niekoľkých desiatok obyvateľov nigérijskom meste Enugu. Pred pokusom jedia veľké množstvo zelených pri plnej odmietnutí rastlinného oleja a minimálnym množstvom rýb. Bolo zistené, že koncentrácia omega-3 lipidového spektra, ktoré sú oveľa vyššie ako zvyšok obyvateľov, ktorí boli v kontrolnej skupine.

odporúčanie

Darcov prírodné omega-3 mastné kyseliny, ktorú možno klíčiť ľanové semená, ako aj PIR a olej na ne. Olej z ľanového semienka - to je všeobecne jediný zdroj lipidov, čo sa odporúča a je povolené používať pre pacientov s rakovinou v Gerson Institute of California.

Zakladateľ Inštitútu Charlotte Gerson publikoval výsledky štúdií organizovaných podľa ktorého ľanový olej - nie je len jeden donátor užitočné lipidy, ale tiež spomaľuje rast nádorových buniek.

Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín sú veľmi nestabilné v prostredí. Vzhľadom k tomu, ľanový olej by mal byť skladovaný v chladenom mieste. Dokonca aj teplota v miestnosti môže spôsobovať žltnutiu a jeho nevhodnosť. A podobné produkty môžu spôsobiť neopraviteľné poškodenie tele v dôsledku transformácie na voľné radikály.

Pre boj s peroxidáciou lipidov produkty v diétne potraviny by mali byť definitívne nezahrnuté, obsahujúce antioxidanty: čerstvé plody, ovocie a zeleninu (ostružina, čučoriedka, jahoda, pomaranče, slivky, malina, hrozno, kapusta, repa, korenie). Vzhľadom na to, že výrobky obsahujúce omega-3 lipidy rýchlo sa kaziace narušené ich výroby, prepravy a skladovania. ich cene a dostupnosti pre širokú škálu ľudí, zdá sa. Ale je to oveľa lacnejšie a úspornejšie platiť za kvalitu výrobkov, tým neskôr sa zaoberajú následkami liečby podvýživy.

Jeden nemožno odstrániť zvýšením výkonu len v pomere omega-3 mastných kyselín. Najdôležitejšie patrí priniesť lipidovej zloženie potravín na normálnu znížením lipidov spotreby omega-6 triedy. Americký vedec Simopulos Artemis dať na túto otázku takto:

"Cez všetky výhody morské ryby, a to aj jeho použitie vo veľkých množstvách v kombinácii s zelených nebude schopný eliminovať problémy, ktoré môžu byť spôsobené tým, rastlinných olejov."

Preto je treba odstrániť čo najviac zo stravy, kukurica, slnečnica, sezamu a arašidový olej. Je žiaduce obmedziť spotrebu semená a orechy. Tam sú špeciálne určené tabuľky zobrazujúce potraviny bohaté na omega-3 kyselín. Hlavnú úlohu v nich patrí do rôznych druhov rýb a zeleňou.

Kto dáva vzniknúť inteligentný deti?

Podľa zistení rôznych vedcov z Kalifornskej lekárskej univerzity v Santa Barbare a University of Pittsburgh, aby žena porodila dieťa vysokointelektualnogo, musí mať určitý typ postavy. Zároveň založil jasný vzor: čím väčší je rozdiel medzi pásom a bokmi, múdrejší dieťa bude.

Zdalo by sa, čo to má čo do činenia s intelektuálnych schopností dieťaťa, ktorí len niekoľko rokov sa začnú zobrazovať. Ale tajomstvo je ukryté v molekulárnej štruktúre podkožného tuku na bokoch. Toto je miesto, kde je základná nutnosti zahustí omega-3 mastné kyseliny. Oni potom hral kľúčovú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. To je dôvod, prečo mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode telesnej hmotnosti je kvôli hip obvode.

Ženy s širokým pásom musieť premýšľať o tom, ako sa ho zbaviť, pretože typ omega-6 kyselín prevládajú v zložení jeho tukov. Sú to práve naopak omega-3 a sú schopné potlačiť vývoj mozgu, v prípade, že bude príliš koncentrácie. To je dôvod, prečo na úrovni génov u mužov položil obraz ideálnej ženy, čo je číslo, ktoré vyzerá ako presýpacie hodiny. To je nielen esteticky príjemné a krásne, ale tiež má potenciál porodiť zdravé a inteligentný potomstvo.

Návod na použitie omega 3

Orientačné návod na prípravu mastných kyselín majú určité spoločné črty.

Farmakologický účinok orientácia

Omega 3 normalizuje procesy látkovej výmeny, majú protivopsoriatichesky, znižujúcu, imunostimulačné, antihypertenzívny, anti-aterosklerotický účinok.

Ak sú interné príjem dobre vstrebáva z tenkého čreva po ošetrení žlče do dvanástnika. Prenikajú do pečene, kde je veľké množstvo kyselín, obsiahnuté v metabolických procesoch.

svedectvo

Obezita akýkoľvek rozsah, a hmotnosť deficit vyčerpania, diabetes, hypertenzia, vaskulárne ochorenia končatín cerebrovaskulárne ochorenia, infarkt myokardu a srdcové ischémie, alergické kožné ochorenia, stavy imunodeficiencie.

Dávkovanie a kompatibilita s drogami

V prípade, že lieková forma obsahuje asi 1000 mg omega-3, potom sa jednu kapsulu na 30-40 minút po jedle trikrát denne pre terapeutické účely, alebo kapsule 1, akonáhle v prípade profylaktického podávania.

Kapsule 500 mg by mali byť prijaté v dvojitej dávke. Uistite sa, zapiť vodou.

S ohľadom na kompatibilitu s ostatnými prípravkami z konkrétnych pokynov, no. Ale stojí za to dávať pozor, pričom krv riedidlá, ako omega 3 zvýšenie ich činnosti.

doba trvania

Omega 3 mastné kyseliny sú priradené pravidelné kurzy po dobu troch mesiacov.

Tehotenstvo, deti a dojčenie

Tehotné ženy, dojčiace matky a deti omega-3 je určený na ďalšie použitie - ktorý porodí inteligentné deti?

Podľa Institute of Nutrition deficitu konzumácia omega-3 u väčšiny detí i dospelých populácie Ruska je o 80%!

Podmienky dodávky a skladovanie

Drogy predávané bez lekárskeho predpisu, ale je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak sa berie v paralelných niektorými ďalšími liekmi. Skladovať až tri roky v temnom a suchom mieste pri izbovej teplote.

Upozornenie

Neodporúča sa súčasne s prípravkami vitamínov D a E. Dávkovanie a frekvencia dávkovania by mal byť priradený s získané zručnosti určitého lieku v dôsledku prítomnosti svojich rôznych dávkach, ktoré nemusia spĺňať dennú potrebu.

Aké potraviny obsahujú omega 3?

Denná norma omega-3

Americkí vedci z American Heart Association stanovila minimálna denná dávka mastných kyselín typu omega 3, ktoré sú vo forme EPA a DHA sa rovná 250 mg. Optimálny príjem asi jeden gram za deň zlúčenín. Bezpečná dávka, ktorá neprinesie ujmu na tele je asi 8 gramov.

Maximálna dávka nie je určená ako predávkovanie omega-3, je veľmi ťažké. Záleží na konkrétnej zdroje bohaté na tieto zlúčeniny. Koniec koncov, okrem minerálnych kyselinách, môžu obsahovať škodlivé a toxické nečistoty. Pozoruhodným príkladom je to dravé ryby, ktoré používajú vo veľkom množstve môže byť nebezpečné.

Harm ľanový olej

Všetky zdroje informácií o výhodách omega-3 tukov povedať, že jedným z najsilnejších darcov z týchto zlúčenín je ľanový olej. Po mastných kyselín v jeho zložení sú uvedené v kyseliny linolovej. Jedna lyžica ľanového obsahu oleja omega-3 je o niečo menšia ako osem gramov. Ďalšie kyseliny, sú reprezentované troma gramy omega-9 a dva gramy omega-6.

Človek by však nemal zabúdať, že oxidačné produkty kyseliny linolovej, ktoré sú vytvorené v prebytku tejto látky v tele, majú priamy toxický účinok a otráviť telo. Preto zatuchnuté maslo a páchnuceho ľanové semienka je prísne zakázané brať!

Ľanu olej sa oxiduje pri minimálnych podmienok skladovania zneužitia. Je to strach z vyšších teplotách a svetlom. Vzhľadom k týmto vlastnostiam, mnohé krajiny zakázali jeho predaj na svojom území.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Harm a kontraindikácie pre použitie omega-3

V prírode nie je nič absolútne a jednoznačné. To znamená, že aj tie najužitočnejšie materiálne škody na skryté, ale pre každú jed - liečivé vlastnosti. Jedinou otázkou je dávka. Tento zákon sa vzťahuje na lieky a potraviny bohaté na omega-3. Veľmi nebezpečná môže byť predávkovanie týmito látkami, ktoré sú oveľa ťažšie ako prejavovať nedostatok nich. Avšak, aby sa dosiahlo prebytku polynenasýtených mastných kyselín v tele, je veľmi ťažké, ako sa pomaly hromadia. Preto je nebezpečenstvo môže byť nazývaný iba systematické a dlhodobé užívanie vysokých dávok omega-3.

Ale ak dôjde k predávkovaniu, má svoje prejavy. Často sa môžu objaviť v nasledujúcich prípadoch:

1. ochorenie pečene;

2. Zápalové a ďalšie typy intestinálnych lézií;

3. Problémy s žalúdka a dvanástnika;

4. Počas tehotenstva alebo dojčenia;

5. Vek;

Príznaky intoxikácie:

1. bolesti hlavy;

2. nevoľnosť;

3. vracanie;

4. Dyspeptické črevné ťažkosti;

5. bolesť na hrudníku;

6. Hojné mesačne;

Hlavné nebezpečenstvo predávkovania produktov a prípravkov obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny je silným riedenie krvi. To so sebou nesie väčšie nebezpečenstvo krvácania.

Z tohto dôvodu, a to aj pokiaľ ide o tieto živiny, ako sú omega-3, existujú určité kontraindikácie:

1. Hyperkalcémie (zvýšenie hladiny vápnika alebo vitamínu D);

2. Individuálne neznášanlivosť a alergické reakcie;

3. Aktívne forma pľúcnej tuberkulózy alebo iných miestach;

4. Endokrinné poruchy štítnej žľazy;

5. Zlyhanie obličiek;

6. Tvorba kameňa v obličkách, močový mechúr;

7. Cholestáza a žlčníka a žlčových kameňov alebo potrubný systém;

8. Deti do 7 rokov veku;

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste