10 Spôsobov, ako prekonať jarné beriberi

Zelení určilo niekoľko vitamínov. To je užitočné pre zdravie tela a jeho sýto zelenej farby blahodárne pôsobí na nervový systém. Tak to bolo vždy čerstvé a čo najužitočnejší, položil ju na okennom parapete. Doma, perfektné rastúce cibuľu, petržlen, žerucha.

Zázvor je nielen výborný liek na prechladnutie, ale tiež podporuje imunitný systém. Otočte ho na svojich ponukách vo výške troch až štyroch dosiek za deň. už nie je potrebné, pretože jeho štipľavý chuť môže bolieť žalúdok. Aj pre prevenciu nachladenia a posilniť telo na jar nevzdávajte chrenom a horčicou.

Snažte sa načítať telo "ťažké" jedlá. Obmedziť používanie majonézy, tučné jedlá, škrobnatých potravín. Snažte sa jesť viac ovocia a sušené ovocie. Datle, hrozienka, sušené marhule by sa malo stať trvalou jedlo na stole. Zelenina robiť ľahké šaláty a strčil ich do akéhokoľvek rastlinného oleja. Nahradiť mäso s rybami a výrobkami z múky - sušienky.

Na boj proti nedostatku vitamínu všetko dobré, a tieto prostriedky by mohli byť korenia. Pridávané do potravín, zlepšujú metabolizmus, urýchli krvný obeh, zvyšuje chuť do jedla, a dokonca aj zlepšiť náladu. S ich pomocou sa jedlo stáva voňavé a chutné. Rasca, bazalka, čierne korenie, tymián, rozmarín a mnoho ďalších korenín zvýšiť našu vitalitu, čo potravín chuť jasnejší a bohatšie jeho chuť.

Zvyšovať efektivitu a vyrovnať sa s následkami nedostatku vitamínu môže prejsť v čase obeda. Po večeri prejsť malú prechádzku. slnečných lúčov počas chôdze vám pomôže zdvihnúť náladu, dopĺňať vitamín D v tele, a dokončiť svoj deň v dobrej nálade.

Boj letargia a únava je nutné pomocou cvičení. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je doslova nútiť nič, ale po hodine budete prekvapení tým, že sa začal cítiť oveľa veselšie. To je vzhľadom k produkcii endorfínov počas cvičenia, čo nám pomáha cítiť sa skvele.

Po týždni práce usporiadať víkend vonku. Ísť na prechádzku do lesa alebo do parku. S nástupom jari, tieto miesta stávajú veľmi krásne. Zdá sa, že prvý vegetácia, vzduch - čistý a transparentný. Všade sme obklopení jarných vôní a cvrlikání vtákov. V tejto situácii, od jari beri-beri skončí. Budete sa cítiť svieži a plný energie na začiatok nového týždňa.

Nie je možné obnoviť napájanie, ak dostatok spánku neustále. Telo potrebuje celých osem hodín spánku. Je jasné, že v každodennej praxi nemôže spať dlhšie, pretože nechcel. Ale tu cez víkend, nechajte máčať v posteli dlhšie ako zvyčajne. Tým by sa zbaviť stresu a osviežiť.

Mentálna únava nie je jednoduchšie fyzické. Intelektuálne práce môže byť veľmi únavné do mozgu a bude ťažké sa sústrediť. Tu pomôže draslík a vápnik. Tieto prvky stimuluje mozgovú činnosť. Zvýšeným obsahom vápnika mliečne výrobky, vrátane syrov a draslíka v paradajky a syr.

Monotónna triedy sú na každý závan depresie a apatia. Zahrnúť do svojho každodenného života je niečo nové. Vstúpiť do fitness klubu, navštíviť bazén alebo saunu, zasadiť kvety v ich okenný parapet. Najlepším variantom by bol spoločný výlet s priateľmi alebo s rodinou. Môžete ísť s deťmi v zábavnom centre. Či už si vyberiete, sa snažia získať čo najviac pozitívne emócie!