Časté chyby ženy v telocvični

Začiatočníci sú brány s takým zápalom pre prácu a snažil sa sústrediť na najproblematickejšie oblastí. Avšak, rovnaký typ vzdelávania vedie len k tomu, že svaly nemajú čas na odpočinok a zotavenie, a preto nedosiahne požadovaný tón a pevnosť.

Je dôležité si uvedomiť, že každá skupina svalov je potrebné medzi tréningami odpočívať aspoň 48 hodín. Mnohí odborníci neodporúčajú trénovať jednu svalovú skupinu raz týždenne. Nezabudnite, že zvyšok je rovnako dôležitá ako práca.

Mnoho dievčat verí, že zdvíhanie závažia na ne bude vyzerať Schwarzenegger. V skutočnosti je to úplne zle, a gravitácia nie je schopný otočiť vás z malého ženy v statný vzpierač.

To je vzhľadom k telesnej hmotnosti výcviku dievčatá stanú krásne a sexy, je ploché brucho, zadok pevné a jasné formy. A všimnite si, že čím väčšie je zaťaženie zdvihnete, tým viac kalórií von. Okrem toho záťaž výkonu zlepšiť hustotu kostí a negovať riziko osteoporózy.

To je častá chyba, ktorá sa vyskytuje u žien a mužov. Odborníci hovoria, že telocvičňa je ťažké nájsť niekoho, kto používa požadované množstvo tekutiny. A márne ... hľadať kulturistov. Vždy pri tréningu počas cvičenia piť veľa vody.

Počas tréningu telo stráca tekutiny a je nutné vyplniť. V opačnom prípade budete začínať dehydratácii a vy jednoducho unaví príliš rýchlo. Okrem toho, dobre voda toxíny, zabraňuje možnému omdlievanie a chráni kĺby.

Mnoho žien v snahe, aby sa pás tenšie brušnej preťaženia. Bezpočet cvičenia, ohýbanie k bočnému zaťaženiu žalúdka, výťahov a krútenie nôh. V skutočnosti, tieto cvičenia nepomôžu, aby pása tenšie.

Znížiť veľkosť pásu je len jeden spôsob - tréning brušné svaly. Tieto cvičenia vám pomôže zbaviť tuku, ktoré sa nahromadili na bokoch. A brušnej cvičenie bude žalúdok plochejšie - nič viac.

Mnoho žien verí, že zvýšené kardiovaskulárne cvičenie vám pomôže rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok. To nie je tak celkom pravda. Niektoré kardio cvičenia, aby sa dosiahlo rýchleho efekt je nemožné, aj keď sa zvýši zaťaženie.

Príliš aktívny tréning prispieva k produkcii kortizolu v ľudskom tele, ktoré stimuluje rozlíšenie svalového tkaniva. Čím menej svalovej hmoty, tým pomalšie váš metabolizmus. Preto sa odporúča kardio záťaž nie míňať viac ako štyrikrát týždenne a nie viac ako pol hodiny za jedno sedenie.

To je problém pre všetky ženy, ktoré nechcú potiť. Zároveň nemajú ani myslieť, že vôňa parfumu mieša s pachom potu po cvičení nie je maľovať. Okrem toho je tiež nedostatok rešpektu voči ostatným účastníkov okolo.

Uvedomte si, že vedľa vás vyškoliť ľudí, ktorí nie sú vylúčená alergická reakcia na niektoré pachy alebo chemických zložiek parfumu. Okrem toho ľudia v telocvični je nedostatok kyslíka, a tak môžu byť aj zle, pretože zápachu svojho parfumu.

Jedná sa o pomerne častý omyl, a to nielen u žien, ale aj mužov. V skutočnosti, v proteínoch nie je zlé, pomáhajú svaly zotaviť po cvičení. Mnoho telocvične ponúkajú špeciálne proteín koktaily, alebo si môžete pripraviť sami.

Určitý kompozície existuje. Každý si musí vybrať pre seba individuálne. A ešte lepšie vidieť trénera, ktorý vám pomôže určiť potrebné množstvo tukov, sacharidov, bielkovín a glutamínu v kokteilu.

Mnohé ženy v ich túžbe byť dokonalá všade, snažte sa potiť v posilňovni. Ale telocvičňa - nie je to pódium a potenie sú nutnosťou. Čím viac sa potíte, tým väčší efekt tréningu. Netreba dodávať, že počas návšteva posilňovne je lepšie zabudnúť na make-up?