Najlepší spôsob, ako zdvihnúť imunity

Udržanie zdravia v offseason, keď všetko okolo je kýchanie, to nie je ľahké, ale je to možné. Hlavná vec je, aby sedieť a konať! Stále aktuálny vzorec: Nabíjanie 5-7 minút - zdravie po celý deň. Vypracovať energickú squatting, strečing, push-up, a vyprázdňuje poporoty trup a svahy.

Pohyb aktivuje krvný obeh, a preto získať viac energie bunky a telo - veselosť. Naopak, nedostatok pohybu vedie k stagnácii v orgánoch a systémoch, a preto, oslabenie imunitného systému. V zimnom období, a to aj v zlom počasí, nevzdávajte prechádzky na čerstvom vzduchu. Snažte sa tráviť každý deň na ulici, aspoň na pár hodín: váš imunitný systém potrebuje trénovať, je potreba pravidelný "dialóg" s okolitým prostredím. Najlepší spôsob, ako zdvihnúť imunity existuje dnes!

Užitočné pri nachladnutí umyť nos. Pohodlne sa používajú špeciálne hrušky pre umývanie nosných dutín, ktoré sa predávajú v lekárňach. Ak takéto zariadenie, ktoré nepoužívajú jogové techniky: Typ vody v dlani a plytké dýchanie, umyť predné dutín. Preto sme sa mechanicky zmývajú s mukóznej škodlivých baktérií a mikróbov, zmáčacie neho a úpravou teploty vody, stvrdnúť dýchacie cesty. Nezabudnite pridať trochu slanú vodu! Čistá voda môže spôsobiť nepríjemné, dokonca aj bolesť. Skutočnosť, že všetky soľné roztoky v našom tele - slaná. Soľ je tiež absorpčné: ako špongia priťahuje zárodky a baktérie, vytiahnuť ich z sliznice. Root odporúča umývanie s teplou vodou, prípadne zníženie teploty až do chladu. Je žiaduce, aby vykonala tento postup dvakrát denne po čistení zubov. Na konci zostávajúceho roztoku možno opláchnuť krku.

Je potrebné zvyknúť telo extrémnym okolitú teplotu - to bude najlepší spôsob, ako zvýšiť imunitu. Za týmto vynikajúcim spevnením. Spustiť kedykoľvek a na akomkoľvek ročnom období, hlavná vec - to pravidelne. Samozrejme, úplne kompletné polievanie, ale väčšina zdravotných výhod a prinesie studenej vody tiekli. Môžete si tiež urobiť masáž nôh s kockami ľadu. Táto technika, lekári používajú v materských školách, telo zdravé nezdravo detí. Ľad sa naleje do igelitového vrecka a trela sa zastaví deti po dobu 30 sekúnd. Po prvé, chlad spôsobuje kŕč ciev, ale potom je tu ich dramatické expanzia - takže trénujeme cievy spustenie mechanizmu adaptácie na účinky studené.

Temperovanie nie je nutné zastaviť, aj keď ste chorí, ale zároveň telesná teplota neprekročí 37,8 ° C, môže byť len niekoľko stupňov zvýšiť teplotu vody. Ak chcete spustiť tvrdnutia, ak ste už cítiť zle, to nie je nutné. Radiátory silne suší sa na vzduchu, dramaticky mení jeho vlhkosti v miestnosti. Takáto atmosféra silne vysušuje sliznice dýchacích ciest, a to nie je považované za najlepší spôsob, ako zvýšiť imunitu. V čase, keď sme sa ísť von na ulicu (a tam je ďalší vlhkosť), je neprispôsobivosť, ktorý spôsobuje ochorenie dýchacích ciest. V zimnom období sa odporúča použiť akýkoľvek zvlhčovač, udržiavanie vlhkosti v komfortnom stave pre seba.

Ak je toto zariadenie ste doteraz nekúpili, často sprej izbových rastlín, niektoré batérie umiestniť nádoby s vodou. To prinesie veľký prínos a ionizátor vzduchu. Poplatky kladných iónov sú prospešné pre telo. Chuť a vôňa pripomínajúca touto leteckou poslegrozovoy. Pre prevenciu najlepších spôsobov, ako zdvihnúť imunity A ešte jedna vec: otočiť ionizátor po dobu 1-2 hodiny pred spaním. Okrem toho, v prípade, že dom je choré, ionizátor bude slúžiť ako dobrý antiseptikum. Pri absencii zariadení, skúste náš často vetrať bytu.