Ako sa zbaviť cholesterolu?
vsebina
Prebytok cholesterolu v tele - to je veľmi nebezpečné. Zjednodušene povedané, Cholesterol - A tuk, ktorý je v cievach. Akonáhle sa tuk začne lipnúť na stenách krvných ciev, ktoré tvoria plak cholesterolu a krvný začne pretekať plavidiel s veľkými ťažkosťami. Táto situácia môže viesť k srdcovému infarktu a srdcových infarktov. Ako sa zbaviť cholesterolu?
Cholesterol: rizikové faktory
- Pravidelná konzumácia produktov obsahujúcich tuk.
- Požívanie alkoholu.
- Fajčenia.
- Dedičnosť.
- Plytké fyzická aktivita.
- Psycho-emocionálne napätie.
- Obezita.
- Diabetes mellitus.
- Žlčové kamene.
- Dna.
Ktorý je schopný zbaviť cholesterolu?
- Po prvé, je potrebné starostlivo strážiť svoju váhu. Ak máte nadváhu, je potrebné vynaložiť všetko úsilie na to uľahčiť, pretože nadváhy prispieva k tvorbe cholesterolu plakov (ako to urobiť, nájdete v sekcii zoštíhľujúci).
- Znížte spotrebu tučných jedál. To je najlepšie, aby jej vzdať úplne, alebo aspoň minimalizovať ich použitia.
- Vymeniť olej do svojho jedálnička olivový. Obsahuje menej tuku okrem olivový olej je oveľa užitočnejšie.
- Znížte spotrebu vajec v ich strave. Maximálny možný počet jednotiek za týždeň - nie viac ako tri!
- Intenzívna fyzická aktivita - skvelý spôsob, ako zbaviť cholesterolu. To bude stačiť, a po prebudení denne hodiny nabíjania okamžite.
- Uistite sa, že prestať fajčiť, pretože fajčenie tiež prispieva k tvorbe cholesterolu plakov.
- Často odpočívať. To je najlepšie, aby zrušil hodinu alebo dve na svojich NAP v dennom režime. Ak nie ste schopní urobiť, aspoň, čo by ste urobil, odpočívať každých desať minút každú hodinu.
- Vitamíny a minerály látky, ktoré pomáhajú zbaviť sa cholesterolu - vitamíny C, E, vápnik a kyselina nikotínová.
Aké produkty sú schopní zbaviť cholesterolu?
- Oprieť o fazuľa, hrášok a iné strukoviny, výrobky. Dostatok jedla pol šálky fazule denne, aby sa výrazne znížiť množstvo cholesterolu v krvi.
- Jesť viac ovocia, najmä grapefruity. Pomáhajú pri odbúravaní tukov v tele.
- Dobrou pomôckou v boji proti cholesterolu ovos a ovsené otruby. Uistite sa, že je vstúpiť do svojej každodennej strave.
- Jedia kukuricu, trochu, ale pomerne pravidelne.
- Mrkva - jeden viac užitočný produkt v boji proti cholesterolu.
- Napriek skutočnosti, že hovädzie mäso - červené mäso, môžete jesť trochu rozumné.
- kĺzať mlieko - skvelý produkt, ktorý môžete použiť bez obáv z nadmerného cholesterolu.
- Pred časom, lekári preukázali, že cesnak Je to vynikajúci nástroj v boji proti cholesterolu. Pri pravidelnom používaní je možné sa zbaviť cholesterolu rýchlo.
- Na maximum znížiť spotrebu kávy, pretože to podporuje tvorbu cholesterolu plakov. V najlepšom prípade, zastaviť piť kávu vôbec.
- Jesť toľko olej z citrónovej trávy čaju (akékoľvek), Spirulina, ryžových otrúb, jačmeňa.
- Snažte sa jesť čo najviac z týchto produktov môže byť rovnako - čučoriedky, čerešne, čaj, artičok, vlašské orechy, fazuľa. Vzhľadom na ich hladina cholesterolu výrazne klesne počas krátkej doby.
Ako sa zbaviť cholesterolu ľudových prostriedkov?
- Aktívne uhlie - výborná bojovať proti cholesterolu prostriedkami. K tomu, použitie 8 g trikrát denne uhlia.
- Červená repa vytlačiť šťavu a piť 40-50 gramov šťavy trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
- Vezmite 6 veľkých citróny, cesnak hlavy a 6 frac12- kg med. Cesnak a med mince a pridajte do zmesi medu. Všetko dôkladne premiešajte a dajte do chladničky, aby vylúhovať po dobu desiatich dní. Po uplynutí tejto doby sa zmes 1 čajová lyžička trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je asi tri-štyri mesiace, nasleduje prestávka jedného mesiaca, potom je treba liečbu opakovať.
- Trvať 20 gramov Helichrysum kvetín, rovnaké krušiny, ovocie šípky a motherwort. Potom sa 10 g hlohu kvety a rovnaké množstvo trávy "obličkové čaju." To všetko je starostlivo nasekáme a zmiešame na hladkú pastu. Potom, vziať 2 polievkové lyžice zmesi a naliať frac12- litrami vriacej vody. Zaplavený zmesou put vo vodnom kúpeli po dobu pol hodiny. Keď prejde určený čas, vývar cool, napätie a vziať 1/3 Obj. trikrát denne po jedle. Priebeh liečby je dva - tri mesiace.
- Podniknúť lipa kvety (k dispozícii cez pult, môžu byť použité nezávisle na sebe zhromažďujú), nasekajte v mlynček na kávu, a vziať 1 lyžička trikrát denne, každý deň po dobu jedného mesiaca. Okrem boja proti cholesterolu, bude tento recept vám pomôže chudnúť.
Pozri tiež: Statíny: Klady a zápory
Diéta pre znižovanie hladiny cholesterolu
tu je približná anti-cholesterol diétne menu na jeden deň. Presné množstvo dní budete informovať svojho lekára.
raňajky:
- Omeleta pripravené z dvoch bielkov.
- Šaláty s olivovým olejom alebo ovsené vločky - 150 g
- Káva alebo čaj s mliekom - 1 polievková lyžica.
2. raňajky:
- tvaroh - 100 g
- Jablko alebo 1 polievková lyžica. šípky vývar
obed:
- Zeleninová polievka na zeleninový vývar - 250 g
- Mäso varené - 60 g
- Ozdoba zeleniny - 150 g
- 100 g čerstvé ovocie alebo 1 polievková lyžica. jablkový kompót
olovrant:
- Čerstvé ovocie - 100 g alebo 1 polievková lyžica. šípky vývar
večera:
- Varené rybie - 85 g
- Zemiaková kaša s rastlinným olejom - 150 g
- Ovocie pilaf - 200 g
- Čaj s mliekom - 1 polievková lyžica.
V noci:
- 1 polievková lyžica. kyslý alebo 50 g namočené slivky
Pozri tiež: Spirulina: užitočné vlastnosti a kontraindikácie
Postupujte podľa pokynov a odporúčania týkajúce sa životného štýlu, rovnako ako používanie tradičných receptov, môžete uniknúť cholesterol v relatívne krátkom čase! Ak chcete vedieť o kompletnú očistu tela, budete mať záujem si prečítať článok Kde začať očistu tela?.
Prajem vám zdravie!
- Ako sa na liečbu vysokej hladiny cholesterolu
- Ako sa zbaviť cholesterolu
- Ako rýchlo sa zbaviť cholesterolu
- Cholesterol. hladinu cholesterolu v krvi
- Na cholesterol plaku príčiny a liečba
- Určiť hladinu cholesterolu v potravinách
- Cholesterol
- Cholesterolu plakety na tvári pod očami
- Cholesterolu plakety na očných viečkach
- Ľudová spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
- Ľudové lieky na zníženie hladiny cholesterolu
- Ako znížiť hladinu cholesterolu?
- Čo je cholesterol a cholesterol s nízkou a vysokou hustotou?
- Cholesterol: miera žien
- Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
- Zlý cholesterol nie je škodlivý, je nutné k normálnemu tela
- Ako sa zbaviť cholesterolu
- Niekto sa srdcom priateľský, ktoré nepotrebujú lekára
- Ako sa zbaviť nadbytočného cholesterolu v krvi
- Dobrý a zlý cholesterol v tele
- Obsah cholesterolu v krvi