Ako sa zbaviť cholesterolu?

Prebytok cholesterolu v tele - to je veľmi nebezpečné. Zjednodušene povedané, Cholesterol - A tuk, ktorý je v cievach. Akonáhle sa tuk začne lipnúť na stenách krvných ciev, ktoré tvoria plak cholesterolu a krvný začne pretekať plavidiel s veľkými ťažkosťami. Táto situácia môže viesť k srdcovému infarktu a srdcových infarktov. Ako sa zbaviť cholesterolu?

Cholesterol: rizikové faktory

1. Pravidelná konzumácia produktov obsahujúcich tuk.
2. Požívanie alkoholu.
3. Fajčenia.
4. Dedičnosť.
5. Plytké fyzická aktivita.
6. Psycho-emocionálne napätie.
7. Obezita.
8. Diabetes mellitus.
9. Žlčové kamene.
10. Dna.

Ktorý je schopný zbaviť cholesterolu?

• Po prvé, je potrebné starostlivo strážiť svoju váhu. Ak máte nadváhu, je potrebné vynaložiť všetko úsilie na to uľahčiť, pretože nadváhy prispieva k tvorbe cholesterolu plakov (ako to urobiť, nájdete v sekcii zoštíhľujúci).
• Znížte spotrebu tučných jedál. To je najlepšie, aby jej vzdať úplne, alebo aspoň minimalizovať ich použitia.
• Vymeniť olej do svojho jedálnička olivový. Obsahuje menej tuku okrem olivový olej je oveľa užitočnejšie.
• Znížte spotrebu vajec v ich strave. Maximálny možný počet jednotiek za týždeň - nie viac ako tri!
• Intenzívna fyzická aktivita - skvelý spôsob, ako zbaviť cholesterolu. To bude stačiť, a po prebudení denne hodiny nabíjania okamžite.
• Uistite sa, že prestať fajčiť, pretože fajčenie tiež prispieva k tvorbe cholesterolu plakov.
• Často odpočívať. To je najlepšie, aby zrušil hodinu alebo dve na svojich NAP v dennom režime. Ak nie ste schopní urobiť, aspoň, čo by ste urobil, odpočívať každých desať minút každú hodinu.
• Vitamíny a minerály látky, ktoré pomáhajú zbaviť sa cholesterolu - vitamíny C, E, vápnik a kyselina nikotínová.

Aké produkty sú schopní zbaviť cholesterolu?

• Oprieť o fazuľa, hrášok a iné strukoviny, výrobky. Dostatok jedla pol šálky fazule denne, aby sa výrazne znížiť množstvo cholesterolu v krvi.
• Jesť viac ovocia, najmä grapefruity. Pomáhajú pri odbúravaní tukov v tele.
• Dobrou pomôckou v boji proti cholesterolu ovos a ovsené otruby. Uistite sa, že je vstúpiť do svojej každodennej strave.
• Jedia kukuricu, trochu, ale pomerne pravidelne.
• Mrkva - jeden viac užitočný produkt v boji proti cholesterolu.
• Napriek skutočnosti, že hovädzie mäso - červené mäso, môžete jesť trochu rozumné.
• kĺzať mlieko - skvelý produkt, ktorý môžete použiť bez obáv z nadmerného cholesterolu.
• Pred časom, lekári preukázali, že cesnak Je to vynikajúci nástroj v boji proti cholesterolu. Pri pravidelnom používaní je možné sa zbaviť cholesterolu rýchlo.
• Na maximum znížiť spotrebu kávy, pretože to podporuje tvorbu cholesterolu plakov. V najlepšom prípade, zastaviť piť kávu vôbec.
• Jesť toľko olej z citrónovej trávy čaju (akékoľvek), Spirulina, ryžových otrúb, jačmeňa.
• Snažte sa jesť čo najviac z týchto produktov môže byť rovnako - čučoriedky, čerešne, čaj, artičok, vlašské orechy, fazuľa. Vzhľadom na ich hladina cholesterolu výrazne klesne počas krátkej doby.

Ako sa zbaviť cholesterolu ľudových prostriedkov?

• Aktívne uhlie - výborná bojovať proti cholesterolu prostriedkami. K tomu, použitie 8 g trikrát denne uhlia.
• Červená repa vytlačiť šťavu a piť 40-50 gramov šťavy trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
• Vezmite 6 veľkých citróny, cesnak hlavy a 6 frac12- kg med. Cesnak a med mince a pridajte do zmesi medu. Všetko dôkladne premiešajte a dajte do chladničky, aby vylúhovať po dobu desiatich dní. Po uplynutí tejto doby sa zmes 1 čajová lyžička trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je asi tri-štyri mesiace, nasleduje prestávka jedného mesiaca, potom je treba liečbu opakovať.

• Trvať 20 gramov Helichrysum kvetín, rovnaké krušiny, ovocie šípky a motherwort. Potom sa 10 g hlohu kvety a rovnaké množstvo trávy "obličkové čaju." To všetko je starostlivo nasekáme a zmiešame na hladkú pastu. Potom, vziať 2 polievkové lyžice zmesi a naliať frac12- litrami vriacej vody. Zaplavený zmesou put vo vodnom kúpeli po dobu pol hodiny. Keď prejde určený čas, vývar cool, napätie a vziať 1/3 Obj. trikrát denne po jedle. Priebeh liečby je dva - tri mesiace.
• Podniknúť lipa kvety (k dispozícii cez pult, môžu byť použité nezávisle na sebe zhromažďujú), nasekajte v mlynček na kávu, a vziať 1 lyžička trikrát denne, každý deň po dobu jedného mesiaca. Okrem boja proti cholesterolu, bude tento recept vám pomôže chudnúť.

Pozri tiež: Statíny: Klady a zápory

Diéta pre znižovanie hladiny cholesterolu

tu je približná anti-cholesterol diétne menu na jeden deň. Presné množstvo dní budete informovať svojho lekára.

raňajky:

1. Omeleta pripravené z dvoch bielkov.
2. Šaláty s olivovým olejom alebo ovsené vločky - 150 g
3. Káva alebo čaj s mliekom - 1 polievková lyžica.

2. raňajky:

1. tvaroh - 100 g
2. Jablko alebo 1 polievková lyžica. šípky vývar

obed:

1. Zeleninová polievka na zeleninový vývar - 250 g
2. Mäso varené - 60 g
3. Ozdoba zeleniny - 150 g
4. 100 g čerstvé ovocie alebo 1 polievková lyžica. jablkový kompót

olovrant:

1. Čerstvé ovocie - 100 g alebo 1 polievková lyžica. šípky vývar

večera:

1. Varené rybie - 85 g
2. Zemiaková kaša s rastlinným olejom - 150 g
3. Ovocie pilaf - 200 g
4. Čaj s mliekom - 1 polievková lyžica.

V noci:

1. 1 polievková lyžica. kyslý alebo 50 g namočené slivky

Pozri tiež: Spirulina: užitočné vlastnosti a kontraindikácie

Postupujte podľa pokynov a odporúčania týkajúce sa životného štýlu, rovnako ako používanie tradičných receptov, môžete uniknúť cholesterol v relatívne krátkom čase! Ak chcete vedieť o kompletnú očistu tela, budete mať záujem si prečítať článok Kde začať očistu tela?.

Prajem vám zdravie!