Výživa po narodení mamou

Zloženie materského mlieka je priamo závislá na strave dojčiacich žien, čo je dôvod, prečo jeho ponuka po pôrode určite potrebné dané vstupom doň všetky podriadené látky, minerály a vitamíny.

V prvých troch dňoch po pôrode potravín To zahŕňa odmietnutie pevnú stravu, ale je potrebné vypiť čo najviac hojne. Tu je dobré konzumovať nápoje na báze huby, je k dispozícii každej lekárni. Veľmi užitočný odvary rebríčka a žihľavy, Kapsička pastierska, Burnet. Štvrtý deň môže byť poznačený zavedením do stravy kašu na vode, zelenina, dusené v rastlinnom oleji, ovocie alebo zeleninové polievky. O týždeň neskôr, môžete hodovať na nízkym obsahom tuku varené mäso, ryby, tmavý chlieb, syr, orechy (okrem vlašských orechov). Ao tri týždne neskôr bude na rade a výživa. Táto pomerne prísne obmedzenia sú nevyhnutné pre hladkú "run" črevá chlapec, ktorý by mal začať fungovať normálne.

Diéta po pôrode

Polievky sú pripravené bez použitia kapusty. Zelenina dusené, varené, pečené v rúre. Zo všetkých zelenina výhodných repa, je to veľmi užitočné pre dojčiace matky. Všeobecne platí, že zelenina je možné bezpečne zahrnuté v každom jedle. Mäso a ryby by mali dusíme, piecť a variť, ale nie smažiť.

Správna strava po pôrode dojčiace mama To znamená, že zahŕňa každodenné používanie byliniek, zeleniny, obilnín, pretože tieto potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínov, bielkovín a minerálov. V takom prípade nezabudnite použiť až tri litre tekutín. Rozhodne mali vyhnúť silný čaj a kávu, čokoládu, korenené, vyprážané, údené riadu, vdolky a biely chlieb. Počas obdobia dojčenia úplne eliminovať mlieko.

Ak osobné preferencie, slabosť vôle, alebo náboženstvo zabrániť ste úplne vzdať čokoládu a sladkosti, mali by ste sa pokúsiť ich nahradiť medom, sušeným ovocím alebo lekvárom. Ale tieto produkty by mali byť konzumované v malých dávkach.

Dojčenie a matka výživa

Počas dojčenia tela väčšiny žien, priemerne 2700 kalórií denne je dosť. Avšak, v prípade, že celková denné množstvo kalórií žena dostala podstatne nižšie ako toto číslo, znížená laktácie. toto nevyvážená strava vplyv na celkový zdravotný stav mladej matky. Potrebná sila a energia, aby sa postarať o dieťa, ktoré nemusia byť dosť.

Nemali by sme odolať lekári, ktorí majú aspoň šesť týždňov po pôrode nedovoľujú sedieť na prísnu diétu resetovať zisk v priebehu tehotenstva, "extra" hmotnosti. Ženské telo, čo malo za následok zverejnenie nového života, vyžaduje určitý čas na obnovenie mám silu a energiu. Je tiež dôležité, že režim a kvalita pri dojčení stravy väčšina má priamy vplyv na pohodu svojho dieťaťa.