Kaša diéta, ktorá spaľovať tukové: recepty, ponuky, strava na kaší

Mnoho žien hľadajú spôsoby, ako schudnúť rýchlo bez poškodenia vášho tela. S ovocím a zeleninou diéta nie je vždy možné vyrovnať sa s touto úlohou. Okrem toho, ceny týchto výrobkov v dostatočne chladný vysoká. Najlepším riešením - zaradiť do jedálnička kaše diéty, ktoré spaľovať tuk.

Kalorický obsah obilnín je považovaný za majetok, škodlivé pre postavu. Avšak, vhodne varené jedlo doplnenie zásoby energie a zároveň prispieva k deštrukcii tuku.

Kaša diéta, že spaľovanie tukov

quinoa

Táto bylina rastie v horách v Severnej a Južnej Amerike. Pokrmy z nej sú bohaté na vitamíny, vlákniny a rastlinných bielkovín. Táto kaša:

• To zmierňuje stres, ktorý je známy pre zvýšenie chuti do jedla;
• láskavosti zlepšujú látkovú výmenu;
• štiepi pomaly, tak, aby sa prebytočný tuk sa odštiepi v priebehu spracovania potravín v tele.

ovsená múka

V tomto produkte v optimálnom pomere spájajú antioxidanty, vo vode rozpustnej diétnej vlákniny, vitamíny a minerálne komplex. Ovsené vločky:

• Urýchľuje látkovú výmenu;
• Čistí organizmus pred škodlivými látkami;
• To pomáha udržiavať pocit sýtosti na dlhú dobu, pretože rozdelenie v žalúdku asi 3-4 hodín.

bielizeň kaše

Navyše k boju proti obezite, kaša z ľanového semienka pomáha posilňovať nechty a vlasy, aby sa pleť čistú a vláčnu. Asimilácia vitamínu obohatený produkt syntetizovaný kolagén, čo krásu. Kombinácia rastlinných bielkovín a vlákniny:

• nahrádza postup na čistenie čriev;
• Stimuluje normálne fungovanie zažívacieho systému;
• varuje hormonálna narušenie u žien, čo vedie k nekontrolovanému nárastu telesnej hmotnosti.

Bielizeň strava je jedinečná v tom, že odstraňuje aj tie dôvody úplnosti, ktoré nezahŕňajú potraviny.

pohánka

Ak sa počas pohánka stravy úplne vylúčiť zo stravy tukov a sacharidov, telo začne rozkladať za vzniku energie tukov. Ale vzhľadom k tomu, že pohánkové blokuje príjem soli a glukózy v krvi, existuje riziko cítiť mierne nepohodlie.

šošovicová kaša

Aby sa aktívne vynaložené tukových zásob, skôr než svalového tkaniva v potravinách musí obsahovať rastlinné bielkoviny. Šošovka môže byť hlavným zdrojom pre tých, ktorí sa vzdal mäsa, ale zároveň prináša priaznivé komplexných sacharidov. Pokiaľ po určitú dobu, aby ponuku zošívať šošovka:

• znižuje chuť do jedla;
• porušenie nedôjde v čreve, ako v iných proteínových diét;
• kalórie sa spaľujú rýchlejšie a ukladanie tuku proces je úplne zastavený.

krúpy

Pearl jačmeň má veľmi bohatú zloženie: proteíny, komplexných sacharidov, zdravé tuky, vlákninu, vitamíny (predovšetkým skupiny B), stopové prvky. ona:

• Má osviežujúci účinok;
• prostredníctvom lyzínu urýchľuje lipolýzu;
• dlhá doba vyhovuje hlad.

jačmeň kaše

Jačmeň krupica má bohaté chemické zloženie, stimuluje trávenie a čistenie tela. Obsahuje všetky látky potrebné pre zdravie: komplexných sacharidov, bielkovín, vlákniny, škrobu, vlákniny, vitamínov a minerálov. Zároveň sa jedná o jednu z najviac nízkokalorické obilnín, takže mnoho odborníkov na výživu odporúčajú, aby ich pacienti to bola ona.

proso kaše

Millet je najčastejšie spájaný s jedlom, čo prispieva k rýchlemu rastu hydiny. A mnohí sú prekvapení, že takéto výživné jedlo - skvelý nástroj pre chudnutie. "Mágia zrná" nasýtenia telo užitočných látok, ako aj v dôsledku škrobu, ktorý je štruktúrne odlišný od zemiakov:

• zbaví tukov, toxíny a antibiotiká;
• Rýchlo rozštiepi, bez zaťažovania tráviaceho traktu.

Recepty na chudnutie diétne obilnín

Kaša diéta, že spaľovanie tukov, by mali byť riadne varená: na recepty jedál zvyčajne nezahŕňajú dodatočné ingrediencie a korenia, inak nebude môcť rýchlo zhodiť váhu. Soľ môže byť nahradený malým množstvom citrónovej šťavy.

quinoa Kaša

1. Pripojiť 1 polievková lyžica. dôkladne sa premyje zrná quinoa a 2 lyžice. voda.
2. Uviesť do varu, potom znížiť tepelné a dusíme jačmeň nie je zmäkčiť.
3. Vypnutie horáka, kryt misku s vekom a počkajte 5 minút.

ovsená múka

1. 250g celozrnné ovsené vločky zalejeme vriacou vodou v pomere 1: 2.
2. Prikryte a nechajte vylúhovať po dobu 30 minút.

bielizeň kaše

1. Ľan múka alebo semená vypláchnuť a naplniť čistenú studenou vodou tak, aby hladina kvapaliny bola 2 cm nad hromadne.
2. Dal na teplom mieste po dobu 8 hodín.

pohánka

1. 250 g obilnín uvádzaných do hrnca so studenou vodou (500 ml).
2. Varí k odparovaniu kvapaliny.
3. Ako vhodné prísady medu a orechov.

šošovicová kaša

1. 250 g šošovka vyplniť z 1,2 litra studenej vody.
2. Varte 20 minút.

Miska sa nechá naplniť olivového alebo slnečnicového oleja.

Pearl jačmeň pred použitím len držať vo vode 12 hodín.

jačmeň kaše

1. 250 g obilnín sa naleje do vriacej vody (750 ml).
2. Varí sa po dobu pol hodiny.

proso kaše

1. 250 g obilnín a premyje vriacou vodou schladiť (750 ml).
2. Varíme na miernom ohni 15 minút.
3. Pridajte trochu medu.

Diéta na Kaša na chudnutie: odporúča menu

Pri výmene mäso kašu rôzne cenné látky naďalej prúdi do tela, ale prebytočný tuk a glukóza nie je. Doba trvania diéty - 10 dní. Daily jesť kašu v ľubovoľnom poradí 200-250 g trikrát denne. V posledných 2 dňoch diéty spojiť všetky obilniny v rovnakom pomere. Okrem obilnín, je možné jesť trochu:

• zeleninový šalát;
• nízkotučný jogurt;
• nesladené ovocie a bobuľoviny;
• orechov a medu.

Takáto diéta je pozitívny stres na telo - tukové zásoby začnú rýchlo nepodarí. Ale pozor: ak určitý kaša digeruje s ťažkosťami, vymeňte ju s podobným zložením. Jesť len také riadu kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich žien, rovnako ako tí, kto poznal chronických ochorení.

Pozri tiež:

• Ovsená kaša na vode - recept
• Výhody a poškodzuje kaše, varenie, kalórie
• Jačmeň kaše: recept na chudnutie
• Ako uvariť kašu z kukurice diéta?

Ak chcete získať štíhlu postavu, nie nevyhnutne trpieť neustálym pocitom hladu a vytvoriť nutričné ​​nedostatky v tele, riziko zlého. Spaľovanie tukov kaše, na rozdiel od ovocia a zeleniny, sa môžu stať základom pre výživnú stravu. Schudnúť, cíti dobre kŕmené!