Rating obilniny chudnutie

Docela veľa stravy ponúka, aby sa s nadváhou s pomocou rôznych obilnín, čo sa nielen zníži naše objemy, ale nevytvára pocit hladu, plniaci naše telo užitočných látok. Obsah v sneme vlákniny pomáha telu zbaviť sa všetkých zbytočné. Častejšie ako nie ako prostriedok na chudnutie je ponúkaná pohánka alebo ovsené vločky, ale ukázalo sa, nie je tak jednoduché, tu je ratingu obilniny chudnutie.

1. miesto - Millet

Proso - jačmeňa semená proso. V rebríčku obilnín chudnutie ju oprávnene zaujíma prvé miesto. Vzhľadom k svojim vlastnostiam, to nielen chráni telo pred tvorbou tuku, ale tiež prispieva k ich degradácii. Ako "vyrovnanie" proso saturuje telo vitamíny B, E, draslík, horčík, síru a fosfor.

Millet strava pre chudnutie pomôže hodiť do 5 kg nadváhy počas jedného týždňa. 1 šálka prosa plákanie a naplňte 3 šálky vody. Variť bez pridania soli a cukru do mäkka. Ako "ústupky" možno použiť sezamové semienka alebo frac12- lyžičky ľanový olej. Kaša je rozdelený do 5 kusov a jesť počas dňa. Nezabudnite piť veľa vody.

2. miesto - Pohánka

Pohánka je neoddeliteľnou súčasťou základných potravín pre doplnenie nedostatku železa. Do tejto vitamínov B, rutinu, jód, bór, draslík, kobalt a ďalšie. Pre tých, ktorí chcú opustiť nadváhu, bude to pomôže na dlhú dobu necítil hlad, pretože komplexných sacharidov, ktoré sú stráviteľné po dlhú dobu.

Pohánka stravy je určený pre 10 dní a umožňuje stratiť až 8 kg nadváhy. C trinásť hodín naliať šálka čistý obilniny 3 šálky vriacej vody. Budúci deň sa kaša je pripravený. Jesť to v akomkoľvek množstve. Pre kompenzáciu nedostatku sladké alebo slané, je piť nie viac ako 1 liter s nízkym obsahom tuku jogurt.

3. miesto - Pšeničná krupica

Na treťom mieste v rebríčku obilnín zoštíhľujúci vzhľadom pšenice. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu a regulovať metabolizmus tukov. Vďaka svojmu zloženiu, užitočné, zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov, čím sa predlžuje našu mládež. Najväčšou novinkou pre chudnutie - odstraňuje z tela prebytočný tuk.

Za celý týždeň pšenica diéta postava sa stáva tenšie 5kg. Obmedzenie, rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch. Kaša varené vo vode, olej, soľ a cukor. Môžete jesť malé množstvo zeleniny, dusené alebo jablká. Nezabudnite na tekutiny.

4. miesto - Krupicová

Vitamíny B1 a E v krupica väčšia ako ryža a kaša prispieť k zníženiu hmotnosti, je potrebné variť bez cukru, soli a hrubšie 2,5% mlieka.

Počas týždňa, určený pre chudnutie, musíte jesť len kašu. Raňajky umožnené doplnenie 100 g ovocia, večera - 4 sušené ovocie, a na večeru, v podiele ovsených vločiek, pridajte 1 lyžička kondenzované mlieko. Takáto strava môže zmierniť svoju postavu až 9 kg.

5. miesto - ovsené krúpy

Snáď najviac dôležitý rys ovsených vločiek okrem jeho užitočné štruktúry je prítomnosť veľkého množstva vlákien. Pomáha čistiť črevá toxínov. Ale na rozdiel od rovnakej pohánka, zaujíma iba 5 miesto, pretože obsahuje 2 krát viac tuku na 100 g výrobku.

Ovsené vločky strava po dobu jedného týždňa, môžete zbaviť 4 kg. Ovsené vločky, varený vo vode, je možné diverzifikovať nízkokalorický ovocia alebo lesných plodov. A pamätajte - ak chcete schudnúť, potom ju jesť bez soli, cukor, med, olej a iné pochutiny.

6. miesto - jačmenné krúpy

vitamíny B, E, D, vysoký obsah draslíka, vápnika a mangánu, dopĺňa prvok, ako je fosfor, čo zlepšuje metabolizmus. Jačmeň kaša prispieva k rýchlemu nasýtenia, a teda znemožňuje, aby prejedať.

Počas siedmich jačmeňa stravy môže zbaviť až 4 kg nadváhy. A ako obvykle, hlavný chod bude slúžiť kašu. V 1 litri vriacej vody naleje 500 g zrna jačmeňa a varí až do doby. Povolené: dusená zelenina a malé množstvo sušeného ovocia.

7. miesto - Krúpy

Pearl jačmeň môže pomôcť udržiavať mladistvej pleti, pretože obsahuje aminokyselina lyzín, podporujúci tvorbu kolagénu. Ako prostriedok na chudnutie to je užitočné v tom, že má tú vlastnosť, že zvýšenie objemu 5 krát. "Klamať" žalúdok, máme teda zbaviť sa nadváhy.

Strava určená pre 5-10 dní. Za deň môže uniknúť od 500 g do 1 kg. Vo večerných hodinách sa zrná namočené v studenej vode a v dopoludňajších hodinách od jej variť kašu. Množstvo konzumácii nasýtenia žalúdka je obmedzený. Váha pôjde na úkor odstránenie prebytočnej tekutiny a tukové zásoby.

8. miesto - Krupica kukuričná

Kukuričná krupica je považovaný za jeden z najviac nealergénny a zabraňuje procesu fermentácie v črevách. Jeho použitie znižuje rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.

Pre tých, ktorí majú v pláne schudnúť na kukuričnej krupice, musí sa pripraviť na vode, v pomere 1 diel krupicu a 4 diely vody.

9. miesto - Hrachová

Hrach krupica obsahuje vlákna, vitamíny, minerálne soli a antioxidanty. Odborníci na výživu odporučiť tým, ktorí navštívia v telocvični získať viac svalovej hmoty.

7 dní hrášok diéta môže zbaviť 3 kg, za predpokladu, že nemáte sladké, vyprážané, údené a konzervy.

10. miesto - Ryža leštená

Posledné miesto v tomto rebríčku obilnín chudnutie, má bielu leštené ryže. Na obsah užitočných látok, stráca nielen svoje temné náprotivky, ale ostatné obilniny. A aj napriek tomu, že sedemdňová ryža strava obsahuje výpis do hmotnosti 5 kg.

Varená ryža na vode môžu byť kombinované s čerstvou alebo varenou zeleninou, ale do minulosti, nepresahujú objem ryže porcie. príjem soli nie je k dispozícii, ale ryža bol bez chuti a nepríliš jedlý, je možno pridať malé množstvo sójovej omáčky.