Oddelená strava: Menu pre tento týždeň

Okolo oddelenom prívodu, ako zázračný systém pre chudnutie, tam je veľa diskusie, ale odborníci na výživu majú tendenciu k samostatným napájaním, na vedomie, jeho prínos pre zdravie a chudnutie. Koniec koncov, človek, ktorý praktizuje oddelenie moci premýšľať o súčasť vašej diéty, eliminovať škodlivé produkty a jedol veľa zeleniny a ovocia, ktoré nemožno ovplyvniť, ale pozitívne na obrázku. Samostatný výživa je vhodná pre chudnutie.

Podstatou samostatného napájania

• Bielkoviny a škroby byť kombinované v jednom jedle, je nemožné, ale s rastlinných bielkovín a škrobov, že je možné a nutné. Táto kombinácia znižuje celkový glykemický index potravín.
• Pri použití v potravinárskom rastlinné bielkoviny s tučných jedál, ktoré znižujú nepriaznivé účinky na telesného tuku.
• Obvyklé spotreby mäsa a zemiakov a chleba samostatného napájacieho systému neumožňuje. Posúďte sami, môže žalúdok nedokáže vyrovnať s trávením objemu potravín.
• Neje škrobovej sacharidy s tukmi, najmä v prvej fáze chudnutia.
• Nemiešajte rastlinných a živočíšnych tukov.
• Zelenina by mali byť konzumované 20 minút pred hlavnými jedlami alebo príjem medzi hlavnými jedlami.
• Nemali by ste jesť hotové jedlá, okolo priemyselné spracovanie, prednosť Living Products.
• produkty, ktoré tam sú neutrálne, môžu byť konzumované samostatne s sacharidov a bielkovín.

Samostatný jedálny lístok pre Montignac

1. V dopoludňajších hodinách: ovocie, kaša po chvíľke bez oleja, nízkotučným jogurtom alebo jogurtom.
2. Obed: mäso alebo ryby, zeleninový šalát alebo zeleninový guláš s trochou rastlinného oleja, trochu syra. Nejete chlieb alebo obilnín ozdoby.
3. Večera: zeleninová polievka bez masla (nesčíta zemiaky, mrkva, sladké zemiaky a repa), varené mäso, jogurt. Proteín večera môžu byť nahradené s škrobnatých menu, avšak za účelom zníženia hmotnosti je lepšie jesť sacharidy na večeru.

Ak chcete uložiť acidobázická rovnováha aj keď je v ponuke 3/4 zeleniny a frac14- proteínu.

Riadne pripraviť ponuku na samostatný zdroj elektrickej energie, je nutné vedieť, ktoré potraviny sú sacharidy, bielkoviny, ktoré sa nazývajú neutrálne klasifikácie pre túto elektrizačnej sústavy.

• Sacharidy: obilniny, zemiaky, topinambur, banány, med, cukrovinky, alkohol, ovocie a zelenina s vysokým obsahom škrobu,
• Neutrálne skupina: zelenina, neobsahujúce škrob, klíčky, huby, mliečne výrobky, syr s obsahom tuku až do 65%, rastlinný olej, orechy, semená, žĺtky, avokádový olej, olivový olej, bylinné čaje.
• bielkovinové výrobky: akékoľvek mäso, údeniny, ryby, mlieko, vajcia, sója, jahody, víno, jablká a hrušky, ananás, kivi, citrusové.

To môže byť požiadaný, prečo ovocie patrí do skupiny bielkovín, pretože sa všetkej logike, že obsahujú viac sacharidov, ale preto, že ovocné kyseliny narušovať normálne trávenie sacharidov.

Oddelená strava: Menu pre tento týždeň

Pondelok.

Raňajky: banán, po 20 minútach, ovsenej múky vo vode, zelený čaj.

Snack: hruška, zeleninový šalát s rastlinným olejom.

Obed: kuracie prsia, kapustový šalát, syr.

Olovrant: jablko.

Večera: zeleninová polievka, vajcia.

Utorok.

Raňajky: pohánkovej kaše, jogurt alebo kefír.

Olovrant: oranžová alebo grapefruit.

Obed: varené ryby, zelenina guláš.

Olovrant: hruška.

Večera: kuracie prsia a šalát.

V stredu.

Raňajky: ryžová kaša, jogurty, zelený čaj.

Olovrant: jablko.

Obed: mlieko, varené mäso, zeleninový šalát, pohár mlieka.

Olovrant: vlašské alebo píniové oriešky.

Večera: tvaroh kastról.

Štvrtok.

Raňajky: banán müsli s sušené ovocie, jogurt.

Olovrant: 2 kiwi.

Obed: šalát z morských plodov a zeleniny, syrov.

Olovrant: sušené ovocie.

Večera: vyprážané vajcia s paradajkami.

Piatok.

Raňajky: ovsené vločky, jogurt.

Olovrant: avokádo.

Obed: dusená zelenina s mäsom.

Olovrant: ovocie.

Večera: paradajkami a syrom.

V sobotu.

Raňajky: pšeničná kaša s tekvicou, zelený čaj.

Olovrant: Banana.

Obed: ryby so zeleninou a syrom.

Olovrant: oriešky.

Večera: praženicu s hubami.

Nedeľa.

V nedeľu, môžete si dojednať deň pôstu na jablká.

Pozri tiež:

• Delenej stravy na chudnutie
• zásadité potraviny
• Diéta pre chudnutie
• 90 dní strava samostatného jedla

Oddelená strava vám pomôže schudnúť a zlepšiť zdravotný stav.