Najviac neškodné strava pre chudnutie

My schudnúť všetky a rôzne. Diéta sedieť na oligarchu, modely, herci. Ale to, čo tvorí ten či onen strava? Po prvé, strava - to je zámerné obmedzenie sami v každom výrobku.

Toto obmedzenie je niekedy oprávnené, ale niekedy to prináša len škodu, aby vaše telo. Preto je výber stravy je potrebné pristupovať zodpovedne a premýšľať o všetkých možných dôsledkov. Spoločne sa pozrime, či je strava s deťmi?

Teraz ponúkame celý rad účinných stravy. Každý, kto príde s niečím ich vlastné, alebo prepracováva starý. Táto diéty: Kremeľ strava a strava a registrovaná Atkinsa- strava, to znamená, že diéty, ktoré prichádzajú a zvezdy- monodiets, ktoré nám ponúkajú jesť len ryžu, banány alebo čokoládu. A ak to nie je škodlivá? Naozaj, tak túži nájsť najviac neškodný stravu pre chudnutie. Po prvé, poďme hovoriť o pomerne bežné mono diétu.

Mnohé z nich sú tlačí užitočnosť pohánky stravy. Sama o sebe, pohánka - je veľmi užitočný produkt. Zlepšuje trávenie a obsahuje mnoho živín. Ale my sme vyzvaní k jedlu pohánka surové. Aby sme boli presní, v predpečené. Pohánka je namočené vo vriacej vode cez noc a druhý deň je nutné použiť výsledný produkt. Potom, čo tento druh varenia, dokonca fanúšikmi pohánky, zastavte sa na ňu pozrel. Okrem toho takáto strava nemôže udržať ho na dlho.

Obzvlášť populárne v tej sladkej čokoládovej diéty. S týmto lahodné obmedzenia titul v tejto diéty je veľmi prísna. V deň, kedy môžete jesť malý kúsok čokolády, piť vodu. A všetky ostatné produkty - prísny zákaz.

Osobitná pozornosť je venovaná nízkokalorická diéta. Líšia sa v miere obmedzenia. Horliví nadšenci obmedzujú na 1000 kcal. Lekári veria, že zníženie príjmu kalórií pod 1500kkal nevhodné, dokonca škodlivé. Pokiaľ toto obmedzenie telo aj omrvinky získaná sa prevedie na tuk. Alebo je tu ďalšia možnosť: telo začne tráviť svoj vlastný svalové tkanivo. Organizmus sebadeštrukcie začína po dlhej opakovaní nízkokalorických diétach.

Diéty ponúkajú odmietame vzdať, alebo takmer sacharidy. Tvorcovia týchto diét domnieva, že organizmus v sacharidov hladovania začne horieť telesného tuku. Ale často škoda z týchto diét prekročí očakávaný prínos. Zneužívanie proteínové potraviny človek začne trpieť zažívacími ťažkosťami. Okrem toho, proteín zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Ale existujú tiež znamienka plus: zníženie hladiny glukózy v krvi a zníženie tlaku. Je potrebné poznamenať, že tlak zostáva na nízkej úrovni, a po opustení tejto diéte. zotavil som takmer 10 kg, a tlak je stále pomerne nízka. Potom, čo je to strava 3 roky, dosiahol kilogramov, ale v tlaku tepla je znížený na 90/60. Šetrí to len kávu. Preto je treba sedieť v nemocnici Kremeľ alebo na celý život, alebo vôbec nie, aby sa posadili.

Ale osobné strava - to je iná otázka. Naša hviezda strava vymyslieť sami, potom sedieť na nich. A potom, čo sme si diétu Madony, údolia a ďalších hviezd. Zdieľajú ich úspechy, hovoriť o tom, ako je to ľahké, alebo naopak, bolo ťažké dosiahnuť takých vynikajúcich výsledkov. Po nejakom čase v kníhkupectvách existujú samostatné knihy s personalizovanú stravou s recepty, ktoré môžu byť pripravené v takej strave. A naši ľudia sú radi, že kúpiť nový. A taká diéta na chudnutie sa stane bestsellerom. Ľudia sledovať ich idol. To je často slávni ľudia sú obklopené nejakým auru nedostupnosti. A sedieť na rovnakej diéte ako idol, čo by mohlo byť lepšie! Takáto slepá imitácia spôsobí najväčšie škody na zdraví. V takýchto hviezdnych diét môžete stretnúť množstvo nezrovnalostí a nepresností. Nezabudnite, že slávni ľudia schudnúť pod lekárskym dohľadom. O svoje zdravie monitorované. A ak je to potrebné, budú dostávať včasné lekárskej starostlivosti.

V každom prípade si musíme uvedomiť, že sme zodpovední za svoje vlastné zdravie. Chudnúť len z úrokov alebo zvedavosti za to nestojí. Najviac neškodné stravy na chudnutie - je to diéta, ktorá vám bude odborník. Že lekár je schopný určiť produkty, ktoré sa v žiadnom prípade nemožno použiť a ktoré nepochybne musia zaradiť do svojho jedálnička.

Ale najškodlivejšie diéta - diéta, ktorá ste prišli sami so sebou alebo s jeho priateľkou. Ak nemáte dostatok času na návštevu lekára, môžete dodržiavať základné zásady správnej výživy. Znížiť množstvo spotrebovaných uhľohydrátov. Môžete si vybrať len potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Že vlákno môže pomôcť poskytovať presné a stabilnú prevádzku tráviacej sústavy. Aj vaše strava musí byť prítomné produkty proteínového pôvodu: mäso, ryby. Budú poskytovať svoje svaly so základnými živinami. Bielkoviny - stavebné kamene, z ktorých buduje svalové tkanivo je človek. Ich zníženie v potrave môže viesť k strate svalového tkaniva. Tiež telo potrebuje pravidelný prísun vápnika a iných stopových prvkov. Vápnik sa podieľa na stavbu kostí, zubov.

Keď je nedostatok vápnika v tele začne vypadávanie vlasov, zvýšená lámavosť nechtov. V závažných prípadoch dochádza ku krvácaniu ďasien, prípadne strate zubov. Preto telo potrebuje celý komplex vitamínov a minerálnych látok. Je žiaduce, aby pravidelne mať rôzne vitamínové komplexy. To je nevyhnutné pre prevenciu nachladenia a beri-beri. Strava so všetkou svojou rozmanitosťou, nemôže poskytnúť svoje telo so všetkými výhodami a živín. Najviac neškodná diéta - diéta, ktorá je založená na všetky vyššie uvedené princípy vyváženej stravy. V každom prípade je lepšie jesť 4-5 krát denne v malých dávkach. To vám pomôže udržať a perfektnou postavou a dobrý zdravotný stav.