Tekvica stravy na chudnutie

Najobľúbenejšie a spoločné odrody cukiny je, že sa používa v nezrelé forme, spolu s tenkou šupkou, doteraz tvoril semená. tekvica To je považované za veľmi užitočný zeleniny, ktorá sa ľahko vstrebáva do tráviaceho systému a pozitívne ho ovplyvní.

• Zoberme si štruktúra

Dá sa povedať, že mladé cukiny sú prírodnej medicíny. Ich buničina obsahuje bielkoviny, sacharidy, pektíny, karotén, kyselina askorbová, vitamíny B a minerály - horčík, draslík, vápnik a železo. Táto zelenina je veľmi nízky obsah kalórií, asi 20 kalórií na sto gramov. A oni udrží ich blahodarné vlastnosti i pri dlhodobom skladovaní, v tomto poradí, prispieť k posilneniu imunitného systému v priebehu celého roka.

• Použitie v kuchyni

Ich guláš, piecť, pečienka, plnené, nakladané, ktorý sa používa surový v šalátoch. Pripravte im chutí kaviár. Najužitočnejšie - nezrelé plody, až dvadsať päť centimetrov. Young squash dobrý vkus, sú ľahko stráviteľné. A vzhľadom k jeho nízkemu obsahu kalórií, ktoré sú využívané efektívne schudnúť.

Aby ich zachránil čo najviac prírodných živín, by mali byť podrobené minimálnym tepelným spracovaním, v ideálnom prípade, desať minút varenia by mala byť dostačujúca.

• Účinky na telo

Drene normalizovať výmenu vody soľ a čistená krv, majú močopudné účinky, respektíve výstup prebytok kvapaliny. Prispievajú k odstráneniu "zlého" cholesterolu.

Varená cuketa riadu doporučené pre zápal žlčníka, žlčové kamene, cukrovka, vysoký krvný tlak, kolitídy, aterosklerózy, nefritídy, a rad ďalších chorôb.

Majú priaznivý vplyv na srdcovo - cievny systém, v dôsledku prítomnosti v nich draslíka a horčíka. Zlepšujú vlastnosti krvi, pretože obsahujú železo. Vláknina pomáha zlepšiť pohyb čriev.

Pulp cukety účinne použitá v kozmetických masiek, po aplikácii je pleť omladzuje a bielené.

• Potom, čo ste sa naučili, ako užitočná táto zelenina, poviem squash na diétu

Najprv musíte vybrať "správne" cuketu, že účinnejšie prejavujú svoje vlastnosti v boji proti nadváhy. Budete potrebovať tmavo zelené zástupcu, a spolu s nimi nie je potrebné odstrániť šupku a variť s ním priamo, pretože je bohatý na vitamíny a stopové prvky.

Keď je diéta, strava je potrebné zahrnúť ďalšie zeleniny a ovocia, proteínové výrobky, z ktorých najdôležitejšie hydiny a rýb. Ale z cukrovinky, cukor, alkohol rôznych klobás a údenín musí byť zlikvidovaný.

Existujú kontraindikácie použitia rastlinných tekvice. Táto žalúdočné vredy a gastritídu hyperacid a ochorenie obličiek v akútnej fáze.

Dve varianty príkladného ponuke na deň, z ktorých každá bude musieť jesť dusenou cuketu so zeleninou. A začať s, bude prezentovať vašu pozornosť, ako variť jedlo.

Budete potrebovať malé cukety, cibuľa, mrkva, paprika, dve paradajky, lyžicu olivového oleja a múky, soľ, čierne korenie a bylinky podľa chuti.

Cukety nakrájame na malé kúsky. Chop palice zostávajúce zeleninu, s výnimkou paradajok a malé smažíme na panvici. Potom dal všetko do hrnca, zalejeme trochou vody, aby to pokrylo len prísady, prikryjeme a dusíme päť až sedem minút.

Potom spariť paradajky a odstráňte šupku a nakrájame na rezne v mixéri. Vysušte múku na panvici, až sa získa svetlo žlté, zrieďte ju vodou do konzistencie hustej smotany a zmiešajte s dužiny paradajok. Pridáme korenie, soľ a premiešajte s dusenou zeleninou. Priniesť všetko k varu a nechajte vylúhovať po dobu desiatich minút.

prvý variant

• Raňajky: Pripravte dusené cukety so zeleninou a vypiť pohár zeleného chaya-
• Obedy: jesť jablko a vypiť pohár - buď šťavy alebo vodného
• Obedy: Bake cukety, asi tristo gramov variť pár kuracích pŕs, jesť kivi alebo pár sliviek, vypiť pohár zeleného chaya-
• Olovrant: Novo variť dusenou cuketu so zeleninou, asi dvesto gramov, aby kapusta, mrkvový šalát, plus pohár jablko soka-
• Večera: jesť sto gramov sušených sliviek, a vypiť pohár jablkovej šťavy alebo čaju.

druhá varianta

• Raňajky: Pripravte jablká kapustovým šalátom, plus pohár chaya-
• Obedy: Bake cukety, tristo gramov, dva jesť mandarínky, vypiť pohár paradajok soka-
• Večera: Pripravte dusené cukety so zeleninou a varí sa po dobu niekoľkých stoviek gramov rýb, plus kiwi a príslušenstvom na prípravu čaju
• Olovrant: jesť jablko a hrsť hrozienok, plus pohári pomarančového soka-
• Večera: Pripravte dusené cuketu so zeleninou, jedna porcia a vypite pohár vody.

Strava navrhnutý po dobu jedného týždňa, odporúča sa opakovať nie častejšie ako raz za šesť mesiacov.

záver

Ak chcete byť štíhla a krásna, je potrebné, aby sa aktívne zapojili do fyzického cvičenia, aspoň robiť každodenné cvičenie, a v kombinácii s diétou, to dať ohromujúci efekt.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru