Rastlinný dusené: kalórie. Koľko kalórií v guláš?

Neoddeliteľnou súčasťou našej každodennej stravy sú zelenina. Zeleninový guláš je - najčastejší jedlo z nich. Tento pokrm sa môže meniť zloženie a chuť.

Pišta - dobrý produkt pre tých, na diétu. To je spôsobené pomerne nízkokalorické jedál. Typicky je kompozícia určená ragú z zeleniny sezóne, to znamená, že záleží na tom, čo sú k dispozícii zeleninu. Teraz však akýkoľvek rastlinný možno nájsť na pultoch v takmer každom ročnom období.

Kalórie zeleniny dusenej

Energetická hodnota zeleninový guláš celkom umožňuje prisudzovať riadu stravy, čo znamená, že je dostatočne malý. Zloženie dusenej zeleniny sa môže líšiť, ale tam sú niektoré názvy zeleniny, ktoré sú, dalo by sa povedať, jej hlavných zložiek. Rad zložiek dáva piest mnoho užitočných pre ľudské zdravie vitamínov a minerálov.

Kalórie a užitočné vlastnosti zeleniny zahrnuté do guláša

• baklažán sú najčastejšie zložky riadu. Je dôležité zabezpečiť, aby plody splatnosťou jete. Faktom je, že zrelé plody baklažánu nie sú vhodné na ľudskú spotrebu. To sa vysvetľuje tým, že plody baklažánu obsahuje solanín. Solanínu - docela nebezpečný jed pre ľudský organizmus, ktorý je produkovaný rastlinami z čeľade Nightshade. Výška tohto jedu v zelenine zvyšuje, ak nie poskytnúť im riadne zalievanie v horúcom počasí alebo v prípade, že ovocie je prezreté. Ak budete jesť baklažán správnej zrelosti, táto rastlina vykazuje celú radu užitočných vlastností. Biologická aktivita látok, ktoré tvoria baklažán má pozitívny vplyv na stav mnohých orgánov a systémov v tele. Baklažány majú rýchly vlastnosti nasýtenia tela, zatiaľ čo má nízkokalorických. To vedie k tomu, čo odborníci na výživu často odporúčajú zeleninu pre ľudí, ktorí trpia obezitou.

• nemenej užitočné zložkou je rastlinný dusené tekvica. To je veľmi užitočné zeleniny. Asi 90% z jeho zloženie je voda. Zvyšných 10% je pevný zvyšok, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov. Skladba cuketa zahŕňa rôzne mastné kyseliny (nasýtené i nenasýtené), vitamíny B, ako aj vitamíny A, E, C a PP. Tiež nájdený v cuketa minerály: fosfor, vápnik, železo, horčík a sodíka. Zelenina obsahujú cukry a beta-karotén. Cukety ľahko stráviteľné a má močopudné účinky, čo rastlinný schopnosť vylučovať prebytok soli a vody. To je dôvod, prečo je jeho použitie odporúčané, aby v boji proti opuchu a obezity. Cuketa je jedným z najznámejších a populárnej zdravej výživy. Po prvé, je to kvôli jeho historické minimum medzi kalorické zeleniny.

• paradajky, bez ktorý spravuje vzácne recept zeleninový guláš, tiež neuveriteľne populárne a užitočné pri použití pre diéty chudnutie. To bobule (čo sme považovali za zeleninu) získal popularitu medzi ženami, pretože jeho zoštíhlenie nízky obsah kalórií a schopnosť otupiť pocit hladu. To všetko je kladený na paradajky spolu so schopnosťou regulovať metabolizmus a obnovenie ich porušenie. Veľa paradajok nemôžu byť konzumované naraz, pretože obsahujú veľké množstvo "skryté kvapaliny." Okrem toho, že podporujú chudnutie, paradajky sú užitočné pri ochorení pečene, gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému. Tomato často označované ako prostriedok "všetkých chorôb."

• Ďalšou mimoriadne užitočný produkt ako súčasť rastlinného dusené - cesnak. Vzhľadom k obrovské množstvo liečebných vlastností cesnaku je považované za liečivé rastliny. Pravdepodobne ľahšie zoznam tých častí tela, ktoré cesnak nemá žiadny vplyv. Kalorický obsah cesnak je veľmi nízka. V čele tohto produktu obsahoval iba asi 4 kalórií. Okrem toho, cesnak absolútne neobsahujú žiadny tuk alebo sacharidy. Ale pozor! Pitie veľkého množstva cesnaku môže mať nepriaznivý vplyv na tráviaci systém. Nemôžete jesť produkt pri akútnych ochoreniach zažívacieho traktu.

• mrkva Môže to byť tiež súčasťou ragú zeleniny. S relatívne malým výhrevnosti (33 kcal / 100 g), mrkva má mnoho užitočných vlastností. Jeho hlavnou výhodou je, že je v tejto zeleniny obsahuje veľké množstvo karoténu (viac ako iba rakytník rešetliakový). Okrem toho, mrkva - lacný a dostupný kedykoľvek roka zeleniny. Preto dáva zmysel zahrnúť ju do dusenej zeleniny.

• Kalórie zeleniny dusenej môže zvýšiť vzhľadom na obsah v ňom paprika, v rovnakom okamihu zväčšiť a výživné jedlá. Avšak predtým, než sa vzdať časti tejto korenie riadu, premýšľať o tom, koľko výhody to môže priniesť do svojho tela. Koniec koncov, že obsahuje vitamíny B, vitamín A, vitamín C a vitamín PP. Ďalej bude paprika v tele zvýšenie koncentrácie fosforu, sodíka, železa, zinku, horčíka a jódu. Stimulujú čreva korenie pomáha obsahuje nezastupiteľnú vlákno.

Pišta - veľký strave parabolu, že všetko, čo má veľkú zbierku užitočných látok. Je ľahké vysvetliť, že obsahuje veľké množstvo rôznych druhov zeleniny. Okrem toho môžete použiť iba jednu sadu zložiek, ktoré je najbližšie k vám, a nie sa báť o jej postavu, pretože zeleniny, ktoré sú súčasťou guláš, majú nízky obsah kalórií.

Pozri tiež:

• Kalorické varené mrkvy

Ak sa chcete dozvedieť, ako variť guláš, zachováva živiny sú v ňom zahrnuté zelenine, prečítajte si článok v multivarki piestami.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Marie Matveyuk