Tekvica stravy na chudnutie

Cuketa - známe a veľmi cenovo dostupné zeleniny. Avšak, pre tých, ktorí chcú schudnúť, cuketa - len všeliek. K dispozícii je squash diéta na chudnutie, pri ktorom chudnutie nie je potrebné vyvíjať veľké úsilie, ale stačí dodržiavať všetky odporúčania. Nezáleží na tom, ak rast tejto zeleniny vo vašej záhrade alebo kúpiť v obchode alebo na trhu, v každom prípade, cuketa takmer bez chuti. Pre varenie cukety odporúča používať inej zeleniny a rôzne korenia.

Prečo chudnutie je vybrať si presne squash diétu?

menovite squash diéta, pretože má rad výhod, sa odporúča, aby sa znížila hmotnosť:

- veľmi nízkokalorické - 100 g cukiny obsahuje iba 22 kcal;

- krčmách obsahujú pektín, ktorý pomáha na čistenie krvi, zníženie hladiny cholesterolu, odstraňuje rádionuklidmi, normalizovať rovnováhu vody soľ;

- cuketa majú schopnosť ľahko vstrebáva;

- cuketa hypoalergénne;

- v cukety patria vitamíny A, skupiny B, C, N, PP, rad minerálov - draslík, horčík, železo, vápnik.

Tekvica diétne pravidlá:

- Každý deň mali jesť 200 gramov bielkovín, ktorý vstupuje do tela hydiny, nízkotučné odrôd mäsa, ryby riečne.

- Z produktov, ktoré môžu byť spotrebované, písanie menu podľa vašich predstáv.

- Každý deň by mal zjesť 0,5 kg cukety, a stanovuje, že tieto pokusu o použití minimálneho množstva tuku.

- Šaláty a natankovať len s rastlinným olejom a citrónovou šťavou.

- Spomenúť na kvapalinu počas diéty - treba piť čistú vodu, nesladené čaje, prírodné šťavy bez cukru.

Zníženie hmotnosti nebude efektívna, ak budete jesť počas diéty squash:

- pekárske výrobky,

- údeniny,

- cukor a všetky sladkosti,

- alkohol, kávu.

Pripravovať jedlo by malo byť žlté tekvice a cukety (tmavo zelená), vyčistiť kôra nie je nutné.

Recepty diétne pokrmy cukety na chudnutie

Tekvicová polievka.

Zloženie: cuketa, mrkva, cibuľa, huby (alebo ustricovej), soľ a korenie.

Zelenina nareže na kúsky, kryt so studenou vodou a miesto na miernom ohni. Keď príde voda do varu, nechajte polievku nad ohňom po dobu ďalších 3 minút, potom pridajte korenie a nechajte vychladnúť.

Cuketa a zemiaky.

Zloženie: 5 dielov cukety a 1 diel zemiakov, soľ.

Nakrájajte zemiaky na kocky a varíme v osolenej vode, kým takmer varené. Nakrájané cukety as a rôzne pochutiny, pridať zemiaky a varíme ďalších 5 minút.

Tekvica pena.

Zloženie: squash, mrkva, cesnak, fenikel, soľ, mleté ​​čierne korenie.

Vyčistené mrkva varíme v mierne osolenej vode domäkka, pridajte na rovnaké mladé cukety. Varené, kým varenej zeleniny Prevod do mixéra a mlieť, pridá veľa cesnaku, kôprom a korením.

Tekvica palacinky.

Zloženie: cuketa, vajcia, jogurt, múka, prášok do pečiva, muškátového orieška, soľ.

Cukety nastrúhame, pridáme zvyšok produktov a variť veľa konzistenciu kyslou smotanou. Pán, výhodne s nepriľnavým povrchom, kefa rastlinného oleja a smažiť palacinky.

Tekvica Diéta - Menu №1:

- prvý raňajky - nízkotučný jogurt, akékoľvek ovocie a bobule;

- obed - Pripravte tvaroh hmota s nasekanými bylinkami a šíri zmes 1 lyžica toastov po zapiť nesladený čaj;

- obed - zeleninová polievka, kus chudého mäsa, zapiť bylinné čaje;

- večera - 500 g cukety akejkoľvek riadu, čerstvá zelenina, minerálna voda;

- v noci - nízkotučné bieleho jogurtu alebo jogurtu.

Tekvica Diéta - Menu №2:

- prvý raňajky - chudý kaša, šalát cibuľa, nesladený čaj;

- obed - toast s tenkým plátkom vareného chudého mäsa, čaj bez cukru;

- obed - polievka cuketa, zeleninový šalát, nápoje z minerálnej vody;

- večera - zelenina dusené s cukety, akékoľvek čerstvej zeleniny, nápojov jogurtu;

- v noci - bylinný čaj.

Kontraindikácie:

Znížená hmotnosť diétou squash nie je vhodný pre ľudí s problémami draslíka vylučované.