Trojdňový silvestrovské diéta

Ak chcete pomôcť členom spravodlivejší polovice ľudstva schudnúť pred nadchádzajúcu dovolenku, bol vytvorený špeciálny metóda chudnutia, ktorý sa nazýva - novoročné diétu.

Tento spôsob chudnutia má za cieľ zabezpečiť, že asi desať, dvanásť dní uvoľniť telo, a tak ho zachrániť z málo, že nie je nutné dodatočné kilo. Počas tejto doby musí byť použitý na vykonanie fyzickú aktivitu a s určitými obmedzeniami, ktoré sú kladené na diéte.

• Aký je novoročný diétu?

V priebehu je odporúčané odmietnuť použitie niektorého z klobása, pečivo, sladkosti, majonézy, kyslej smotany, pol-hotové mäso, zemiaky a liehovín. Medzi hlavné produkty, ktoré budete potrebovať k jedlu častejšie ako ostatné, bude surovej zeleniny a ovocia, rovnako ako nízkotučný tvaroh a jogurt, dusené mäso a ryby.

Večera by mala prebehnúť najneskôr do piatich až šiestich hodín pred spaním. Pokiaľ ide o vykonávanie fyzickej aktivity, ktoré by mali byť postupne zvyšovaná. Napríklad prvýkrát sa odporúča prejsť niekoľko kilometrov. V dopoludňajších hodinách je nutné dať 15 minút ľahké cvičenie.

Ak je to možné, je žiaduce používať bazén, aspoň raz týždenne. Tým je úplne - stále jednoduchých pravidiel, môžete ľahko stratiť pár kíl navyše, a dať jej postava urastený kontúry.

• Novoročné ponuka predvečer strava po dobu troch dní

pondelok

• Raňajky: pripraviť omeletu z dvoch vajec so zeleninou alebo jesť ovocný šalát s malým množstvom nízkotučného tvarohu.
• Druhý raňajky: jesť malé hrsť sušené ovocie, ktoré boli vopred namočeným v horúcej vode.
• Obedy: Varí sa zeleninovú polievku, ale bez pridania zemiakov, jesť sto gramov varené kuracie mäso bez kože. Piť čaj bez cukru.
• Olovrant: Odporúča sa jesť niekoľko bochníkov obilnín, hrsť lúpaných lieskových orieškov, jedno veľké jablko.
• Večera: pripravte kašu vo vode, alebo jesť zeleninu varená so sójovou omáčkou. Alternatívne môžu jesť nízkym obsahom tuku tvaroh s pridaním sušeného ovocia. Piť zelený čaj.
• Pred spaním do postele, ak budete prekonať pocit hladu, môžete zjesť jedno zelené jablko alebo mrkva.

utorok

• Raňajky: nabanánujte alebo pár plátky celozrnného chleba, vypiť pohár nízkotučného mlieka, alebo kávu bez cukru, ak je to žiaduce.
• Obedy: desiatu dve ovsené sušienky, vypiť pol pohára nízkotučného jogurtu alebo čaj bez cukru.
• Obed: Pripravte si niekoľko varené kuracie mäso, je najlepšie vziať prsia bez kože, prehltol to vo výške nie viac ako 150 gramov, aby zeleninový šalát, s prevahou zelenej, pijú čaj.
• Olovrant: jesť sto gramov nízkotučného tvarohu, a niektoré z nich - niektoré čerstvé ovocie, piť kávu bez cukru.
• Večera: uvaríme špagety a piecť nie je príliš tučné ryby, časť musí byť menšia ako sto päťdesiat gramov. Piť čaj bez cukru.
• Pred spaním do postele, ak chcete desiatu, môžete jesť niektoré čerstvú zeleninu alebo obmedziť používanie pohár nízkotučného jogurtu.

streda

• Raňajky: pripraviť kašu na vode, bez prídavku cukru a masla, a šálku kávy.
• Obedy: vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jesť sto gramov nízkotučného tvarohu s jedným jablkom.
• Obed: zeleninová polievka variť a jesť jednu z jeho častí, pretože bude používať rovnako ako tridsať gramov ražného chleba a pitie na žiadosť kávy alebo čaju bez cukru.
• Popoludní: Pripraviť sendvič pozostávajúci z celozrnného chleba, malý kúsok nízkotučného tvrdého syra, a dať na neho zrelé kruh čerstvých paradajok. Vypiť pohár čistej vody.
• Večera: Pripravte dusené kuracie mäso a jesť časť nie viac ako sto päťdesiat gramov, aby sa šalát z čerstvej kapusty a mrkvu, vypiť pohár nízkotučné jogurty.
• Pred spaním, môžete jesť veľké jablko, alebo šálka jogurtu, v prípade, že chuť k jedlu.

Vo zvyšných dňoch bude podobná ponuke, môžete ľahko vykonať sami.

V súvislosti sa uvoľní 31. Začnite deň by mal byť príjem kontrastný sprchový kút, ktorý umožňuje normálny krvný obeh a vitalita sa objaví v tele. Vyhladovať je zbytočné, v očakávaní novoročné večeru.

Raňajkovať na tento deň müsli s nízkotučným jogurtom. Počas obeda, jesť časť slepačiu polievku a kus varené kuracie a zeleninový šalát desiatu. Pri obede som použiť jablko alebo mrkva.

záver

Udržiavanie novoročné diétu, nezabudnite o športe, po prebudení, je vhodné vykonať ranné cvičenie, dokonca aj päť alebo desať minút cvičenia priaznivý vplyv na postavu.

Je vhodné k návšteve posilňovne dvakrát týždenne športovať aktívnejší tempom, samozrejme, môžete to urobiť doma, ale atmosféra športového areálu upraví na dynamický a produktívne tréningu.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru