Výhody a poškodzuje pomarančovej stravy

No, to skončilo na novoročné sviatky. Bohužiaľ nie všetky sa podarilo vyhnúť sa ziskom kilá navyše. Je to pochopiteľné, pretože to, čo je potrebné mať silu vôle, keď existuje toľko dobrôt. Dovoliť odpočívať - ​​nebojte sa, budeme znovu nasmerovať pása.

Možno už máte metódu obnoviť harmóniu tvarov a môžete tým, že v každom prípade je potrebné sa zoznámiť s touto korekciou technikou telových tvarov. Takže vziať prijatej informácie o tom, čo prospieva a škodí pomarančového stravy.

Zloženie a vlastnosti oranžovej
Akékoľvek strava prináša nielen škodu, ale dobré, a predovšetkým to závisí na tom, čo je zahrnuté v zložení týchto výrobkov, ktoré tvoria skutočný diétu.
Hlavnou výhodou oranžovej, je vysoký obsah vitamínu C - 100 g. citrus obsahuje asi 53,2 mg. Niet divu, že je považovaný za vynikajúci antiscorbutic. V strednej veľkosti je obsiahnutý oranžovej dennej dávky vitamínu C.
Ich strava, pomáha eliminovať toxíny z tela, čo má priaznivý vplyv na zdravie, odľahčenie od mnohých chorôb a predĺžiť mladosť.
Prítomnosť vlákniny zlepšuje trávenie a čistí tráviaci trakt pred škodlivými látkami a zbytočné akumulácie spracovaných potravín. Vytvárajú pocit plnosti, a je dobrým indikátorom nielen pre pomaranče, ale akákoľvek iná strava.
Konštrukcia sa skladá z citrusov a limonoids, vďaka ktorému cítime istú horkosť. Vedci tvrdia, že sú schopné zabrániť šíreniu rakovinových buniek, a ešte lepšie, než niektoré z moderných farmakologických prípravkov. Majú vplyv na krvné cievy, udržať svoju pružnosť, a to má priamy vplyv na dobré prácu srdca. A všimol som si, že jeho akcie limonoids poskytnúť do 24 hodín, a to je nad sily aj mnohých liekov.
Počas oranžovej stravy, chráni a udržiava krásu, mladosť a zdravie celého tela, pomôcť kyselina listová, vitamíny B, A, železo, draslík, vápnik, meď, zinok, fosfor, horčík a ďalšie živiny.

oranžová kalórie
Tým, prospešné vlastnosti oranžovej stravy je pripisovaná nízkemu obsahu kalórií. V priemere, pomaranč obsahuje asi 50 kcal na 100 g. Tento údaj sa môže líšiť v závislosti od rôznych citrusov, ktoré môžu byť obaja veľmi sladké a kyslé, ale v každom prípade, táto miera nie je veľká. Ak vezmeme do úvahy, že potom, čo jesť pomaranč možno ľahko nejesť po dobu niekoľkých hodín, je dôležitým ukazovateľom pre tých, ktorí používajú stravy na prelievanie kilá navyše.
Orange stravy na chudnutie
Hoci diéta je nazývaný pomaranč, ale to neznamená, že to nebude výnimkou existujú aj iné potraviny. Samozrejme, oranžová zvíťazí, ale ako oranžová stravy je určený pre 3 týždne, jednoducho potreboval telo, a ďalších živín, ktoré nie sú nájdené v citrusov.
Ak chcete, môžete nahradiť oranžový grapefruit.
Varianty tejto diéty pár, uvažujeme iba dve.
možnosť №1
V priemere po dobu 1 týždňa, môžete stratiť až 3 kg.
Raňajky je rovnaká pre všetky dni v oranžovej stravy:
Orange - 1 sht.-
Dietetický chlieb alebo toast - 1 sht.-
Káva alebo čaj (bez cukru).
1. deň
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 polievková lyžica. jogurt alebo jogurt, 1 cracker.
Večera: 2 vajcia, 2 paradajky, 1 toasty.
2. deň
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 polievková lyžica. jogurt, 1 kus chleba.
Večera: 1 pomaranč, paradajka 1, 150 c. varené hovädzie mäso, 1 polievková lyžica. jogurt, 1 kus chleba.
3. deň
Obed: jeden pomaranč, jedna varené vajcia, 2 lyžice. jogurt, 1 kus chleba.
Večera: 1 pomaranč, 150 c. steak, 1 polievková lyžica. jogurt, 1 malý bochník chleba.
4. deň
Obed: 1 paradajka, uhorka 1, 150 c. nízkotučné tvaroh, 1 sušienka.
Večera: 2 paradajky, 150 c. hovädzie mäso, 1 jablko, 1 malý bochník chleba.
5. deň
Večera: 200 gr. varené ryby, 2 paradajky, niekoľko listov šalátu, 2 šálky jogurtu.
Večera: 1 varené vajce, 2 paradajky, hlávkový šalát list.
Po 5 dňoch diéty na odpočinok po dobu 2 dní, počas ktorých môžete zahrnúť v strave iné potraviny, ale nie príliš kalorické, pretože vaším cieľom je zhodiť tie kilá navyše. Obnovovať diétu zahrnúť ponuku potraviny od prvého dňa.
Všetko mäso a ryby by malo byť varené alebo dusené.

varianta №2
Táto diéta je tiež navrhnutý tak, po dobu 3 týždňov, ale je považovaný za efektívnejšie, hoci tesný, a môžete stratiť až 6-7 kg za týždeň počas tejto doby.
prvý týždeň: Do 7 dní, musíte jesť každý deň v náhodnom poradí 1 kg pomarančov alebo grapefruitov, 2 varené vajcia a vypiť asi 2 litre čistej vody ľahké.
2. týždeň: Každý deň po dobu jedného týždňa, jesť 1 kg pomarančov, v ľubovoľnom množstve akejkoľvek obilniny, varené vo vode bez soli a cukru a 2 litre čistej vody.
tretí týždeň: Denne, jesť 1 kg pomarančov, akékoľvek množstvo ovocia a zeleniny, s výnimkou hrozna, banánov a zemiakov, a 2 litre čistej vody.

Poškodenie oranžové diétu
- Napriek živín, ktoré sa nachádzajú v pomarančoch, jesť 1 kg citrusov denne, pod silou každého organizmu. Škody z používania tejto diéty môžu byť vyjadrené v podobe vyrážky či iné prejavy alergie. V tomto prípade je nutné okamžite zastaviť stravy.
- Docela denná konzumácia pomarančov môže vyvolať poruchy zažívacieho traktu. V prítomnosti chronických ochorení týchto orgánov sa poradiť s lekárom pred použitím diétu potrebné.
- Pitie veľké množstvo vajec môže viesť k zvýšeniu hladín cholesterolu a tvorbou zápchy.

Ťažiť z využitia stravy nešíri poškodiť prístup, ktorý múdro načúvať reakciám tela, nevyhýbajte radu lekára a odborníkmi na výživu, a potom budete nielen zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj šetrí vaše zdravie.