Kalórie vločky

Nie je žiadnym tajomstvom, že žijeme vo veľmi aktívny čas, čo nás trávia veľa energie do práce, takže malý podiel pozornosti pre svoje zdravie a relaxáciu. Získať náboj živosti a netrávi veľa úsilia na prípravu jedál pomoc obilnín (obilniny, občerstvenie a obilniny), naplnené mliekom. Okrem toho pomerne často používajú obilná strava, pretože nízkokalorické obilnín, ktorý pomáha ľahko zbaviť sa kilá navyše.

Prvý človek, ktorý vynašiel "suché" potraviny bol James Jackson. V roku 1863, ona bola dobre lisované dlaždice otrúb, ktoré neboli chutné, ale mohlo priniesť veľké výhody pre telo. Začiatkom dvadsiateho storočia Kellogg bratia vytvorili recept raňajkové cereálie z kukurice, pre-namáčanie do vody a prechádzanie výslednej pasty skrze vojne. Výsledkom je mokré cesto, akonáhle ako experiment, vložíme do rúry a náhodne zabudol. Výsledok predčil všetky očakávania. Ľudstvo vidieť prvé kukuričné ​​vločky.

Od tej doby, mnoho ľudí si dať do svojej každodennej strave, ako je raňajky, pýtal sám seba, či túto otázku: koľko kalórií vo vločkách? Odpoveď sa ukázalo byť celkom logické. Kalorické vločky je pomerne malý, a to bol dôvod na ich použitie ako hlavná zložka nastavenej diéte. Aby sa obilnín strave pestrejšia a chutné, začali pridať sušené ovocie, čo zároveň hotovému výrobku neobvyklý guľatý tvar. Tak dostaneme občerstvenie a cereálie.

Výhody raňajkových cereálií

Napriek skutočnosti, že v 90. rokoch obilniny postupne odsunutá do pozadia a nahrádzajú tradičné sendviče a mliečne kaše, nechal značný počet svojich fanúšikov. To sa vysvetľuje tým, že príprava tejto raňajkách bude uvedená iba niekoľko minút. Ak chcete získať plný raňajkové cereálie, ktoré majú byť naleje do misy a zalejeme mliekom. Ďalšie zníženie obsahu kalórií vločiek v takej misky môže pomôcť jogurt alebo kefíru. Venovať pozornosť tomu, ako veľa kalórií, v tvare vločiek, nezabudnite, že kvôli spôsobu ich varenia (oni nemôžu byť tepelne spracovaný), všetky užitočné vitamíny, nájdený v obilninách, vstúpiť do ľudského tela v nezmenenej podobe. Výsledkom je, že možno tvrdiť, že spolu s malým podielom kalórií obilnín, ktoré predstavujú bezprecedentné prínos pre človeka. Napríklad v kukuričných vločiek má vitamínov E a A v ryžu - základnej aminokisloty- v ovsených - horčíka a fosforu. Avšak, nie poškodiť vaše telo tým, že jej takéto potraviny bude možné len vtedy, ak viete, ako variť.

Ako sa pripraviť vločky

Po prvé, zvážte, čo predstavuje občerstvenia. Táto guľa, vankúšiky, tyčinky, figúrky, ktoré sú vyrobené z ryže, jačmeňa, kukurice, ovsa, raže a pšenice. K tomu, obilie varené v špeciálnych nádržiach pod veľmi vysokým tlakom, ktorý umožňuje uložiť nielen všetky prospešné vitamíny a minerály, ale aj k zníženiu množstva kalórií v vločiek. Kúpou si svoje obľúbené cereálie, uistite sa, že venovať pozornosť, nie je vystavená v prípade, že vyprážanie na oleji. To je miesto, kde sa značne zníži výhody suchého raňajkách.

Müsli - obilnina, v ktorej pridaný med, sušené ovocie, orechy, džem a čokolády. Pripraviť občerstvenie, obilniny sú brúsené dobre, pridávať k nim rad zmesí a ovocných náplní. Výsledná hmotnosť sladké vyprážané v oleji, čo z nich robí obľúbený mnohých detí raňajkách. To je dôvod, prečo to môže byť argumentoval, že tieto vločky nie sú vhodné pre chudnutie. Ako je uvedené v prehľade obilnej stravy na niekoľko dní, aby váš pas tenšie, to je najlepšie sa uchýliť k hrubých vločiek (kalórií obilnín v tomto prípade minimálnej).

Poškodenie a kalórie obilnín

Docela často, si teraz môžete nájsť na televíznu reklamu, ktorá nás povzbudzuje na použitie obilnín stravu, hovorí v rovnakom čase, koľko kalórií v vločiek. Panuje obava, že vločky sú veľmi málo kalórií, pretože nemajú žiadny tuk, a pomerne veľké množstvo vlákniny. Mnohí z vás vedia, že reklama nemusí vždy nám povedať pravdu. Výsledkom je, že odborníci uskutočnili množstvo experimentov o skutočnom zložení vločky.

Ako recenzia vločiek na chudnutie, tuku a cukru v nich také množstvo, ktoré môže byť v porovnaní s čokoládovou sušienku. V tomto prípade je takmer žiadne vlákno. Recenzia vločky stravy tiež ukazujú, že najmenej prínos pre ľudské telo sú občerstvenie. Vzhľadom na povahu ich prípravy, užitočné látky v nich sú vľavo, a výrazne zvyšuje kalórií obilnín. Napríklad, jedna porcia z občerstvenia má iba 0,4 až 2 g tuku (denné potrebovať v tele - 20-30 gramov). Je preto lepšie sa rozhodnúť pre müsli alebo vločiek z celých zŕn, pretože sa jedná o obilné strava sú najvhodnejšou voľbou.

Highcalorie obilnín tie, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Napríklad, 100 g čokolády guľôčky obsahovali 380 kcal a 100 g občerstvenia s mliečnou náplňou - 400 kcal. Treba tiež poznamenať, že raňajky sú veľmi mnoho špeciálnych prísad a cukru, ktoré, ako ukazujú hodnotenie chudnutie vločiek, nemôže byť v žiadnom prínos k telu. Aby surové cereálie nie menej chutné, môžete ich pridať do ovocie, med, sušené ovocie. Nemôžete sa báť ponúknuť raňajkách do svoje malé dieťa (6 rokov), nehovoriac o skutočnosti, jesť sami. Často sa z pražených zŕn vločiek zmieša sladidlá, ktoré zvyšujú energetický cereálie (100 g - 350 až 376 kcal). Vo vlhkých vločky kalórií niekoľkonásobne menšie.

Vďaka hodnotenie chudnutie vločiek vyšlo najavo, že v ryža, kukurica a pšenica raňajkových cereálií veľa sacharidov, ktoré majú negatívny dopad na kíl.

Vločky fitness chudnutie: hodnotenie a odporúčania

Recenzie vločky vhodnosti pre chudnutie ukazuje, že špeciálne navrhnutým produktom, ktorý do 14 dní pomôže človek prísť o 5 kg. Pri revízii vločky vhodnosti pre chudnutie pozorovať, že ich zavedenie do svojho každodenného jedálnička, urobíte zvyk správne raňajkách, čo so sebou prináša výhody svoje telo (ktoré obsahujú skutočný cukor, nie náhradky). Nevýhodou týchto vločiek je ich vysoká cena.

Pri revízii vločiek fitness chudnutie je uvedené, že príprava lahodnú raňajkami z nich bude trvať len pár minút. Postačuje, aby zaplnil suchej hmotnosti vody alebo mlieka. Kalórií obilnín z Nestlé je veľmi nízka (jesť 100 g produktu v 14 dní, osoba dostane len 384 kcal), ako sa pripravujú z vysoko kvalitnej pšenice.