Cviky na posilnenie dýchací systém

Dnes sa bude hovoriť o tom, ako posilniť dýchací systém, aby nedošlo k úrazu. Spor vo veci samej - na vrcholkoch pľúc. Lieči všetky choroby hniezdenia v hornej časti pľúc, než je rakovina a kavitárních tuberkulózy. Urobiť maximálny výdych, potom zdvihol ramená kolmo hore - prudkým krátky dych, a potom opatrne, ale rýchlo znížiť ramená - výdych. Aj naďalej dýchať ako 5-10 minút. Hovorme o cvičení na posilnenie dýchací systém.

Median dych, aby posilnili

Priaznivý vplyv na celej oblasti svetla, ale najsilnejšie - do strednej časti pľúc a priedušiek. Pomáha liečiť bronchitídu a ochorenia pľúc. Cvičenie je kontraindikované u rakoviny pľúc, a hemoptysis (otvorená forma tuberkulózy). Zvesí ruky pozdĺž tela, zdvihnite ruku smerom nahor, aby čo najviac z plného výdychu. Potom združujúca brity a vydutý hrudník, zhlboka sa nadýchnite celý prsník (rebrá zároveň najviac rozšírené), potom tým, že spája predlaktia - úplný výdych. Dýchať po dobu asi 10 minút denne. Každý sa môže naučiť a cvičenia je ďalšia možnosť, ktorá je určená pre dýchací systém školení a chrbtice osteochondróza hrudnej - liečba. Ale môžete pokračovať s ním, len keď vyriešený všetky problémy s pľúcami.

Zvesí ruky pozdĺž tela, zdvihnite ruku smerom nahor, aby čo najviac z plného výdychu, združujúca predlaktia. Next - hlboký nádych celého prsníka. Maximálna ostrie dohromady a nafúkol hruď - úplný výdych.

Dolné dýchanie posilniť

To má priaznivý vplyv na pľúca, a to predovšetkým - znížiť svoje podiely a navyše celú brušnú dutinu. Poskytuje výkonné protikŕčové pôsobenie, znižuje krvný tlak, zabraňujú hypoxii pri bronchiálnej astme útoku. Kontraindikovaný počas vykonávania hemoptysis, rakoviny pľúc, rakoviny v bruchu. Sedieť tak, že žalúdok nebol obmedzený, a výdych pokojne, rovnomerne znižuje brušné svaly, aby vytlačiť zostávajúce vzduch. Potom uvoľniť svoje brucho, len nech vzduch "prúdiť" do pľúc. Ďalej, nie je zase dýchať prerezávať brušné svaly. Spočiatku je ťažké si zvyknúť na to, že to nie je nutné zahrnúť dýchacie svalstvo a telo sa automaticky bude snažiť, aby sa nadýchol, aby sa nadýchol. Ale ak ste dosť vytrvalý úsilie bude odmenené výraznému zlepšeniu zdravia oveľa rýchle zotavenie prakticky žiadnym ochorením, tolerancia k prechladnutiu a úplnej absencii nutnosti prijať spazmolytiká nikdy nebol vôbec. Kritériom správnosti výkonnosti - teplo začína šíriť zo žalúdka a postupne pokrýva celé telo. Potrebujete vykonávať viac ako 10 minút na jeden záťah. Výnimka - astmatického záchvatu, v tomto prípade sa dýchať tak dokončiť jeho odstránenie.

plný dych

To je užitočné pri vysokej fyzickej a psychickej záťaži, upokojuje nervy. V stresových situáciách umožňuje zachovať pokoj a jasnosť myslenia. To má priaznivý vplyv na obehový systém a imunitný systém. Začneme s výdychom - len stláčanie všetok vzduch zo seba, potom pomaly a opatrne, aby ho nechal v sebe. Pokračovať v dychu na limite, potom okamžite začne presne rovnaký hladký dychu po výdychu dychu okamžite. Kritérium korektnosti - v pokojnom stave, čo musíte urobiť, až päť dychov za minútu bez nepohodlie. Na začiatku tried sa môžu objaviť praská bolesť medzirebrových svalov. Nebojte sa - to prejde skoro.

pokračovanie inhalácia

Zvlášť užitočné cvičenie pre rehabilitáciu po ochorení pľúc. Preveďte sedí alebo stojí. Bezplatne plný dych a za použitia sily vôle, aj naďalej inhalovať až do hmotnej núdzi, aby výdych. Next - pomalý výdych. Majú tieto tri cvičenia v jednom ísť trikrát denne.

pokračovanie výdych

Cvičenie je účinný proti spastické bolesti, na zníženie krvného tlaku. Čo je dôležité, je to, že takmer nemá vplyv na normálny tlak, a to mu dáva výhodu nad liekov, znižuje krvný tlak, pretože neexistuje predávkovanie. Môžete vykonať v akejkoľvek situácii. Bezplatne výdych a pomocou sily vôle výdych do veľmi hmotnej núdzi, aby sa nadýchol. Potom nasleduje pomalé plnú dych a opakujte znova. Robiť cvičenie pre výcvik 0,5-1,5 minút. Spastic bolesť - až do ich úplného vymiznutia. Pri zvýšenom tlaku - až do vymiznutia príznakov súvisiacich (bolesti hlavy, pocit tiesne na hrudníku, bolesť srdca, búšenie srdca, pulzný v chrámoch), alebo k výraznému zníženiu krvného tlaku v neprítomnosti týchto príznakov.