Správne dýchanie pre ľudské zdravie

Zvykli sme si, že dych - jediný spôsob, ktorým je telo nasýtené kyslíkom, ktoré sú nevyhnutné pre nás, aby prežili. V skutočnosti, dych - mocný nástroj psychomotorické regulácie tela - je potrebné sa naučiť, ako ju používať. Mimochodom osoba dýcha, môžeme vyvodiť závery o povahe jeho interakcie s okolitým svetom. Väčšina z nás dýcha povrchne, ale to nie je moc dobré pre telo, ktoré nedostane kyslík a psychiku, ktorá je v ťahu. Budhizmus a jogy techniky ponúkajú svoje pozorovanie dychu ako spôsob relaxácie a zamerania. Čo je správne dýchanie pre ľudské zdravie?

rozjímanie

Budhistickej meditácie "vedomé dýchanie" bol opísaný pred viac ako 2500 rokmi, prax počítanie dychov a dychy pomáhal trénovať myseľ a sústrediť sa. Zdá sa, že je spravodlivý, ale je nutné začať počítať dychy ako jeho hlava je plná iné myšlienky - a namiesto toho sledovať správne dýchanie plánujeme kúpiť, alebo hádať s šéfom. Je to práve táto "opice" kvalita mysli ku skoku z témy na tému nám prináša vnútorný nepokoj, zvýšiť celkovú úroveň stresu.

Pranayama

Pranayama tried umožňujú ovládať nielen pozornosť, ale aj vitálnej energie cirkulujúci alebo zamknuté v našom tele. Z hľadiska klasického neurológia, sled dychov a dýchacie meškanie, rovnako ako správne dýchanie striedavo ľavú a pravú nosovej dierky, čo vedie k vyváženie ľavej a pravej hemisféry mozgu - pokojný efekt nastáva preto, že "tvorivé" a "analytických" časti harmonicky spolupracovať ,

jóga

Počas jogy pre zdravie do popredia by malo ísť správne dýchanie. Učiteľ hathajógy. Ak je rýchlosť alebo intenzita praxe o niečo viac než ľudskou silou, prvá vec, ktorú urobí, je - keď prestane dýchať. Alebo máme dych alebo lapal po dychu, ako keby sýtiča je teraz - v priebehu jogy, a potom obaja sú rovnako škodlivé. Dýchanie Jóga pre zdravie, je najmocnejším nástrojom v boji proti úzkosti a strachu - veční spoločníci obyvateľov veľkomestách. Rytmické zmeny pozície tela, v kombinácii s spomalenie dýchania a uvoľnenie tvárových svalov má priamy vplyv na pokles aktivity procesov v mozgu - alebo skôr z dôvodu zložitosti pozícií a špecifických dýchacích procesov našich každodenných problémov sú jednoducho vytlačenej z oblasti pozornosti. Dýchanie praxe civilizácie, v ktorej tradične dôveryhodného uvažovať viac ako intuícia, je pomerne mladý, ale sú.

Holotropné dýchanie pre zdravie

V 60-tych rokov XX storočia psychiater Stanislav Grof začala vyšetrovať človek prejde do zmeneného stavu vedomia pomocou LSD a schopnosť obnoviť týmto spôsobom. Grof skúmal svojich pacientov a opísal premenu koná s nimi. Keď bol LSD zakázali, Grof vytvorila súvislosť medzi zmenou stavu a dych a vytvoril svoju vlastnú know-how - holotropné dýchanie. Tento postup je založený na pozorovaní dychu: dych lepšie v kombinácii s pestrou rýchlosťou, rovnako ako aktívnym hudobným sprievodom, aby bolo možné vstúpiť do stavu tranzu, kde si môžete prejsť aj zbaviť citovej trauma. Predpokladá sa, že v neobvyklom stave mysle človeka je schopné samo-uzdravovanie. Holotropné dýchanie má mnoho nasledovníkov po celom svete: v praxi vykonáva vo formáte skupiny - zamestnanec stáva psychologický "znovuzrodenie" človeka.

znovuzrodenie

Vynález amerického Leonard Orr - Rebirthing - tiež našiel mnoho priaznivcov. Orr vyvinuté dýchací systém pomáhajúci ľuďom prežiť pôrodnej traumy. Podľa neho je postava narodenia človeka je potlačená vo svojej mysli a ovplyvňujú vnímanie individuálneho ja a okolitý svet. Vedomé dýchanie v procese znovuzrozujícím pomáha prežiť skúsenosť jeho narodenia, uvoľnenie potenciálu. Rebirthing je považovaný za mäkký dýchacie techniku, ktorým osoba získa prístup k interným zdrojom.