Slnečnicové semená - výhody a poškodzuje

Tak, že obsahujú veľké množstvo rastlinného oleja a tuku rozpustné vitamíny A, D a E. Sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, ktorý pomáha znižovať hladinu "zlého" cholesterolu v krvi. Okrem toho obsahujú vitamín B6 a kyselinu listovú.

Ak budete jesť niektoré semená pred jedlom, bude to znížiť vaše chuť k jedlu a nebudete potrebovať veľa tukov a zdravých potravín. Sú súčasťou mnohých diétnych programov, čo je dôležitou súčasťou stravy.

Slnečnicové semienka obsahujú veľké množstvo bielkovín, takmer štvrtinu hmotnosti jadierka. Tuk je 35% z celkového objemu. Tieto vitamíny, ktoré sú prítomné v nich zlepšiť stav vlasov, nechtov, kože a slizníc. Tento produkt pomáha normalizovať rovnováhu kyselina-alkalickú v tele.

Bol úplne obsahujú rekordné množstvo rôznych stopových prvkov, vrátane jód, zinok, fluorid, vápnik a železo. V tomto prípade dlhodobé skladovanie počas zimného obdobia neznižuje ich počet.

Tento produkt je vynikajúcou prevenciou rôznych ochorení srdca a ciev - vysoký krvný tlak, ateroskleróza, infarkt myokardu. Okrem toho je užitočné pre ochorenie žlčníka, pečene, pankreasu a obličiek. Proteín, ktorý sa nachádza v semenách, je súčasťou základných aminokyselín naše telo. Shell tiež neumožňuje, aby oxidujú, takže by ste nemali kupovať rafinované zrna.

Pozemné semená môžu byť použité ako veľmi dobrý drhnúť o pokožku celého tela. Nielenže ušetrí od mŕtvych buniek epidermis, ale aj hydratuje, čistí a omladenie pleti, vyživuje ich zároveň.

Proces luzganya semien považované za veľmi prospešné pre duševné zdravie. Použite ho k odstráneniu neurózy, podráždenosť, úzkosť a depresívna nálada.

Horčík v zrnách je takmer šesťkrát viac ako v ražného chleba. Okrem toho poskytujú telu veľa vápnika, pretože to stopových prvkov, ktoré obsahujú rovnaké množstvo ako v tvarohom a kyslou smotanou.

Ak ste sužovaní pálenie záhy, bude len hŕstka slnečnicových semien vám umožní zabudnúť. Obsiahnutý v tomto produkte je vitamín E, priaznivý vplyv na reprodukčný systém oboch pohlaví, ako aj na mužskej potencie. Veľké množstvo zinku činí vlasy silné, zdravé a lesklé.

V rovnakej dobe, slnečnicové zrná sú veľmi výživné výrobok, pretože majú veľa sacharidov a olejov. Len pol šálky tohto výrobku je rovnako vysoký obsah kalórií ako pár porcií varenej ryže alebo čokoládové tyčinky. Poháre semien je rovná hodnote energia veľkú časť bravčové grilovanie. To je dôvod, prečo sa nikto odporúča jesť viac ako dve polievkové lyžice denne.

Navyše, pri dlhšom pražení semien stratí veľa zo svojich živín. Z tohto dôvodu je najlepšie sušiť v rúre. Okrem toho podporuje oxidáciu oleja na vyprážanie, a v dôsledku toho k vzniku karcinogénov. Chronické užívanie týchto škodlivých prvkov môže spôsobiť rakovinu.

A teraz o škodlivosti ...

Slnečnica korene vytiahol z pôdy ako prospešné a škodlivé látky. Než si kúpite "avetny vrece", uistite sa, že rastliny sú pestované v ekologicky čistej oblasti. Najviac škodlivé látky, ktoré sa môžu hromadiť slnečnice - je kadmium.

Tiež častá konzumácia semien vedie k deštrukcii zubnej skloviny a urýchliť usadzovanie zubného kameňa. oni ešte majú negatívny vplyv na hlasivky, takže nemôžu byť profesionálny hodiny spevu.

Luzgane neumyté semien vedie k usadzovaniu prachu z kože v ústnej dutine, čo môže spôsobiť infekcie alebo otravy.

Každý, kto sa rozhodne pre seba, že je pre neho dôležitejšie ako výhod, ktoré prinášajú semená alebo škodu z nich. Lekári neodporúčajú jesť viac než pár denne. Tiež nie sú kalcinované je v panve, je lepšie suší je v rúre ... Tým sa zabráni zničeniu živín.

V tomto prípade všetko, čo jasne sú kontraindikované u ochorení, ako je kolitída, žalúdočný vred, dna, kolitída a enterokolitída.

Ekaterina, medicsguru.ru