Pistácie. Čo je vnútri? Na čo sú užitočné? O kalórií a normálne. Šalát s pistáciami

Po sušenie na slnku kvalitných orechov spadnúť kupujúcich. Obvykle sú dovážané do našej krajiny z horúceho Grécku, Sýrii, ako aj zo Španielska, Talianska a Turecka, a oni sú celkom - rovnako obľúbený produkt medzi obyvateľstvom. Aký je dôvod pre ich popularity? Je to jednoduché - v prospech pistácií.

• zloženie pistácií

Tieto matice majú vynikajúcu chuť, s nimi najefektívnejšie kombinovať parametre, ako je energetický obsah a zloženie aminokyselín, ako aj vitamíny a minerálne látky, medzi ktoré fosfor, meď, mangán, horčík a draslík. Všetky tieto komponenty majú na naše zdravie prospešné účinky.

Pistácie sú bohaté na vitamíny B, a pokiaľ ide o to, oni môžu dokonca súperiť s hovädzia pečeň, ak budete jesť desať týchto orechov v priebehu dňa, je možné nasýtiť telo štvrtinu normami týchto živín.

Orechy sú bohaté na fenolové zlúčeniny, ktoré poskytujú ich antioxidačné vlastnosti, konzervačné mládež ľudského tela, vyznačujúci sa tým, že voľné radikály neničia bunky.

Tieto plody je prítomný, a je užitočný látka, ako je vitamín E, ktorý tiež pomáha k omladeniu oragnizma, takže môžu byť nazývaný aj omladzujúce matice. V Amerike, pistácie obsahujú prvú skupinu výrobkov, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.

Tiež obsahujú látky, ako je luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú udržiavať ostrosť zraku, podporujú posilnenie oporné - pohybového aparátu, a to je jediný všetkých druhov orechov, ktoré obsahujú tieto prospešné karotenoidy.

A ďalšie užitočné ingrediencie - toto vlákno, a je obsiahnutá v týchto orechov, ako sa hovorí, dosť, tak v tridsiatich gramov tom úplne rovnako ako v jedinej porcii ovsené vločky.

• Čo pistácie prínos pre ľudské telo?

Je potrebné poznamenať, že konzumácia týchto chutných plodov pôsobí na telo len na pozitívne strane, čo spôsobuje výbuch energie a elánu. Vzhľadom k úspešnému kombináciou prírodných živín a energetickej hodnoty, ktoré sú ideálne pre terapeutické diéty.

Funkcia z nich je skutočnosť, že v priebehu spracovania, technológie neznamená - alebo vonkajšie interferencie, respektíve, sú šetrné k životnému prostrediu a prospešné potraviny. Výnimkou sú iba plody v ľahko forma soli, je toho dosiahne tým, že pred ich sušením namočeným v slanej vode a namáčanie sa na chvíľu.

Pistácie odporúčame použiť vyčerpaných pacientov ako nosného telesa potravín. Vďaka bohatým minerálnym zloženiu svojich športovcov a aplikovať na túto kategóriu ľudí, ktorých práca je spojená so zvýšenou duševnej práce.

Sú užitočné pri ochorení pečene, pretože pomáha normalizovať aktivitu a majú pozitívny vplyv na funkciu žlčovodu, predchádzanie kamene. Ako ďalšie prostriedky pre spracovanie môžu byť použité v liečbe anémie a hepatitídy.

Ak máte jesť v pravidelných intervaloch, potom je možné, aby sa znížilo riziko kardio - cievny systém, krvné cievy silnejší a odolnejší, a nebudú mať meškanie cholesterol, v uvedenom poradí, je možné, aby sa zabránilo rozvoju aterosklerózy.

To je užitočné k nim, a ochorenia dýchacích ciest použiť. Tieto orechy sú považované za afrodiziakum, takže pri pravidelnom používaní sa môžu zvýšiť účinnosť.

• Kalórie pistácie a ich denná sadzba

Zo všetkých známych druhov pistáciách patrí medzi najviac nízkokalorické, takže jedno sto gramov je prítomný v množstve od 550 do 650 kalórií, a tento parameter závisí od odrody. Z tohto dôvodu, oni môžu tiež byť pripísaná do kategórie zdravotné potravín a nápojov, a to aj v prípade, že osoba pozoruje špeciálnu diétu.

Pokiaľ ide o používanie noriem, odporúča sa jesť denne od len desať až pätnásť jadierkami. V tomto prípade je kalorický obsah neprekročil, a zároveň, živiny ísť do tela v dostatočnom množstve, napríklad, vlákniny, vitamínov a minerálov.

Typicky, pistácie jesť v čistej forme, sú jeden s krémovým syrom a čerstvé jahody sa používajú ako ďalšia zložka pre pivo, sa pridá v rôznych dezertov. To je najlepšie jesť niektoré orechy ako samostatný produkt, a to bez akýchkoľvek prísad.

• Recepty s pistáciami - šalát "Egyptská"

Tu je jednoduchý recept, ktorý ide dobre s pistáciami. Paradajky z kože čistý a jemne nasekáme, chop cibuľu a arašidy len interpretovať v mažiari. Potom všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, aby sa jemne premieša a posypeme mletou červenou paprikou. Potom sa anténa musí sedieť po dobu desať minút, a to môže byť doručená.

záver

Tieto voňavé a chutné orechy, samozrejme, sú dobré pre naše telo, hlavná vec - dodržiavať moderovanie v ich používaní, a pokúsiť sa prejedať počas uplatňovania pravidiel, potom bude mať len pozitívny vplyv.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru