Vitamín C v potravinách, drogy, ako vziať jeden deň

Vedci dlho oceňujú, že je dôležité látky pre ľudské zdravie. Ukázalo sa, že jeho neprítomnosť v spotrebného tovaru, vedie k vážnemu ochoreniu - skorbut. Nedostatok z nich spôsobuje nedostatky vitamínov, ktoré majú nepriaznivý vplyv na zdravie.

Bohužiaľ, ľudské telo nedokáže syntetizovať sám. Vitamín dodávaný potravín: ovocie, zeleninu, jahody a bylinky. S nedostatkom rastlinnej potravy, je odporúčané, aby sa špeciálne prípravky obsahujúce kyselinu askorbovú.

Účinok kyseliny askorbovej, vitamínu C v potravinách, drogy, koľko vziať v jeden deň? Poďme sa baviť o tom dnes:

Dôležitá úloha vitamínu C

Táto látka - silný antioxidant. Podieľa sa na redoxných procesov, tvorbu kolagénu a prokolagénu. Nevyhnutný pre normálny metabolizmus kyseliny listovej, železa. Podieľa sa na syntéze steroidných hormónov, katecholamíny.

Vitamín ovplyvňuje zrážanie krvi, pomáha zlepšiť stav ciev, pretože normalizuje ich priepustnosť. To je nutné pre proces krvotvorby, má protizápalové, antialergické vlastnosti.

Je dôležité udržať normálne hladiny tejto látky v tele. Potom osoba je menej náchylný k negatívnym účinkom stresu, alergény, ktoré sú chránené proti prenikaniu rôznych druhov infekcií. V rôznych ochorení, oslabená imunita, odborníci odporúčajú užívať ďalší farmaceutická liečivá s vitamínom C.

Vitamín C - lieky

Typicky, vitamínové prípravky sa odporúča, aby sa za účelom prevencie alebo liečenie nedostatky vitamínov. Tento vitamín je predpisovaný tehotným ženám, dojčiacich matiek. Je nutné pre ľudí, zaoberajúce sa fyzickej práce, športovci. Odporúča sa, aby sa na posilnenej mentálne alebo emocionálny stres.

Vitamín C je začlenený do komplexnej liečbe infekčných ochorení, otravy (napr. Oxid uhoľnatý), orgán intoxikácie. Liečivá s askorbinki predpísané pre ochorenie pečene, rôzne zlomeniny. Platí v kombinovanej liečbe po dlhú dobu hojenia rán. Pokiaľ ide o liečbu, prevenciu aterosklerózy, lekári odporúčajú zahrnuté v strave zvýšil obsah potravín bohatých na vitamín C.

Lieky Kyselina askorbová

Lekárne ponúkajú vitamín C v rôznych dávkových formách. Najpopulárnejšie sú:

- Dražé (50 mg).
- Tablety pre vnútorné príjem dávky 25, 50, 75 mg a 500 mg a 2,5 g
- Žuvacie tablety: Asvitol (dávka 200 mg), vitamín C Príprava 500
- šumivé tablety s dávkou 250, 500 mg alebo 1000 mg.
- Prípravky z vitamínu C: Multiproduct Ascovit, Tselaskon vitamín C, vitamín C. Prísady

Okrem toho existujú aj iné liekové formy: granule, prášok, 1 g a 2,5 g
predpísať vitamín C intravenózne alebo intramuskulárne, ak je to nutné. Na prípravu roztoku sa použije: lyofilizát 50 mg, alebo pomocou ampulky pripravený roztok 50, 100, 150 mg / ml. Často lekári predpisujúci tento vitamín C - inektopas.

Koľko vitamín C môže užívať v jeden deň?

Denná potreba organizmu v tejto látky závisí na mnohých faktoroch. Napríklad zvýšený príjem požadované v niektorých ochorení, stresu, ako aj vystavenie toxickým účinkom na životné prostredie.

Je dokázané, že pravidelné, dlhodobé užívanie antikoncepcie orálnych tabliet zvyšuje potrebu askorbinki. Zvýšený príjem potrebné k tehotným ženám, dojčiacim matkám a tak ďalej fajčiarov. D.

Aby sa zabránilo nedostatky vitamínov:

Dospelí: 50-100 mg za sutki-
Deti: 25-75 mg na sutki-
Tehotné ženy, dojčiace ženy: 300 mg / deň počas prvých 10 dní. Potom znížiť príjem 100 mg / deň

Za účelom liečby:

Dospelí: 50-100 mg - 3-5 krát denne, prijímanie výučby: 2 týždne.
Deti: 50-100 mg - 2-3 krát denne. Doba trvania prideleného lekára.

Pred nejakým časom, to bolo navrhol, že zvýšený príjem askorbinki vyvoláva tvorbu obličkových kameňov kaltsiyoksalatnyh. Avšak, dlhodobé sledovanie pacientov užívajúcich vysoké dávky, ukázali, že príjem nemá vplyv na tvorbu usadenín.

Kde získať vitamín C, čo potraviny obsahujú?

Pokiaľ ide o prevenciu Hypovitaminóza, pre zlepšenie ich zdravie, to je dosť zmeniť svoj denné menu v prospech čerstvých rastlinných potravín: ovocie, plody, zeleniny a byliniek. Musíte jesť viac hrášok, zrelý čierne ríbezle, bulharské korenie.

Veľa vitamínu C v plodov rakytníka, šípky, ružičkový kel, červená, karfiol. Obsahuje veľké množstvo chloridu sodného v kapuste, strúhaným chrenom.

Jesť citróny a ďalšie citrusové plody. Jesť viac čerstvé jablká, marhule. Uistite sa, že jesť čerstvé zelené veci, najmä zelenej cibule a šalát. Pripravte vitamín šaláty s pridaním mladé listy žihľavy, lopúcha, ďatelina.

Majte na pamäti, že značná časť tohto cenného vitamínu je zničená tepelnou úpravou, tiež stratil pred účinkami tepla, svetla a vzduchu. Preto je najlepšie používať čerstvé bylinné produkty, nedávno získané z postele. Šalát plátok je ako väčšia, ako je to možné, a riad ho pripraviť bezprostredne pred podávaním. Zostať zdravý!

Zaujímalo by ma, o vitamín C amerického lekára Clifford Boba (Bob Clifford, The Guardian)

• Čas trvania Američan žije 75,5 rokov, a to napriek skutočnosti, že dĺžka života lekára v priemere iba 58 rokov.

• Americký Alan Poul (Lynus Pauling), muž, ktorý vyhral dve Nobelovej ceny už povedal v čase, kedy v prípade, že pacient chce, aby sa zabránilo rakoviny v tele potrebuje konzumovať na 10.000 mg sú rovnomerne rozložené na celý deň. Lekári - Odporcovia argumentujú s ním, už dávno odišiel na druhý svet, a Alan Paul stále pracoval na San Francisco University of California. Bol to 93 v roku 1994, kedy aj on bol preč ... Ale jeho '93 a dĺžka života sa nepatrne líšia.