Diéta na Kaša, menu

A musím povedať, že strava popularita je oprávnená, as, jesť kašu, telo začne byť naplnené užitočné prvky, ktoré sú nevyhnutné pre jeho činnosť. Preto okrem chudnutie, telo dostane najviac ťažiť. Pozriem sa na všetky výhody tejto techniky.

• Diéta na kaší

Ak je osoba sa rozhodla znížiť telesnú hmotnosť, bude to robiť žiadnu obeť, aj keby len zbaviť nadmernej hmotnosti. Diéta u obilnín sa vzťahuje na túto metódu, kedy je nutné, aby si tento pokrm každý deň, aj cez značnú dobu. Musím povedať, že to nie je tak jednoduché, ako je konštantný monotónnosť môže veľmi rýchlo nudiť.

Kaša budú musieť variť vodu, pretože to pomáha, aby sa v ľudskom tele všetky škodlivé látky. Ako je známe, akákoľvek obilniny sa skladá z komplexných sacharidov, čo znamená, že tieto prvky sú absorbované úplne - stále pomaly, čo spôsobuje, že telo produkovať energiu na dlhú dobu.

Tieto komplexné sacharidy nebude odložené na bokoch, stehnách a pasu. Obilniny sú prítomné aj bielkoviny a tuky, a tam sú tiež veľké množstvo vitamínov, najmä dominujú zástupcovia skupiny B, existuje mnoho dôležitých stopových prvkov.

V dôsledku skutočnosti, že cereálie obsahujú vysoké množstvo vlákniny, bude spotreba obilnín zlepšenie práce celého tráviaceho traktu, vrátane snáh peristaltiky čriev, čo prispeje k normálnemu evakuáciu jeho obsahu.

Chudnutie s touto diétou je skutočnosť, že sa aktivuje proces trávenia, a v dôsledku nižšiu energetickú hodnotu stravy, telo začne zbaviť sa kilá navyše.

• vziať do úvahy pri podrobnejšom Aké sú výhody obilnín jedla?

- S výnimkou niektorých obilnín, ako krupica, môžeme povedať, že cereálie - to je diétny produkt, pretože majú nízku kaloriynostyu-
- V obilninách obsiahnutý telo potrebuje, stopové prvky, vitamíny a aminokisloty-
- Prítomnosť je nevyhnutná pre osobu kletchatka-
- Nemajú žiadne konzervačné látky a - žiadne škodlivé látky, preto obilniny možno nazvať produktom- environmentálne
- Kasha dosť - ešte ľahko stráviteľné v ľudskom tele, a dokonale kombinovať s inými produktami-
- A konečne, variť veľmi jednoducho, potom neexistuje žiadna múdrosť, a tiež obilniny pomerne lacné, a teda k dispozícii pre každého.

Diéta na kaší dosť - ešte ľahko tolerované, a efektívne chudnutie plán. Postačí, aby venovali tomuto spôsobu jedného, ​​dvoch týždňov, a je možné sa zbaviť troch, štyroch otravné kíl. Navyše, ak budete pokračovať k jedlu kašu, ale nie tak často, ale v úspornom režime, v tomto prípade je riziko minimalizované návrat hmotnosti.

Voľba obilnín by mala byť vedená dôležitý pravidlo - čím menej bude spracované, preto je vhodnejšie k telu. Tak, cenné sú také zástupcovia sú: ovsené vločky, šošovica, pohánka a jačmeňa, ale bielej ryže alebo krupice, nie je tak dobrý.

Pozrime sa na niektoré možnosti stravy na Kaša:

• pôst dni

Môžete stráviť pár dní po prepustení, a je ľahké vytvoriť na vlastnom napájacom neporiadok systému. Napríklad, ak vaše obľúbené pohánkovej krúpy je teda strava sa bude skladať len z nej.

V dopoludňajších hodinách, jesť porciu pohánky s mliekom, môže byť obed varené z obilnín svetlo polievku a večere ich použiť rovnaký cereálie s jogurtom. Za pár dní po prepustení môže dokonale očistiť telo, a tiež, ako sa zbaviť malého množstva kilá navyše.

• Ten deň diéta na kašu

Je to celkom - stále veľmi populárny a efektívny spôsob chudnutia desaťdňové. Základom tejto diéty je nejaký zmätok, tesne pred krupica. Pripraviť jedlo na vode, s malú alebo žiadnu soľ a bez akejkoľvek - alebo oleja.

Kaša môžete pridať svoje obľúbené ovocie, bylinky, zeleninu, rovnako ako huby. Strave, je odporúčané úplne vylúčiť zo stravy mäsových výrobkov, rýb, zemiakov, aká - alebo múčne výrobky a mliečne výrobky. Okrem toho je zakázané používanie alkoholických nápojov.

Táto diéta zahŕňa striedanie rôznych obilnín do desiatich dní od takto:

• Prvý deň - ovsyanaya-
• Druhý deň - risovaya-
• Tretí deň - grechnevaya-
• Štvrtý deň - pshennaya-
• Piaty deň - yachmennaya-
• Šiesty deň - perlovaya-
• Siedmy deň - pshennaya-
• Ôsmy deň - ovsyanaya-
• Deviaty deň - risovaya-
• Desiaty deň - pohánka.

Musím povedať, že počet jedál nie je príliš obmedzený. Počas dňa, je potrebné na nasýtenie tela s kvapalinou a vypiť až dva litre vody a zeleného čaju.

Recept na obilninách

Akékoľvek možné pripraviť kašu, ako sa očakávalo, a podľa zjednodušeného schémy.

- Ako by malo byť:

1-i časť obilné zrno naplňte 2 dielov vriacej vody. Variť, kým varí pri nízkej varu za stáleho miešania často.

- Zjednodušená verzia:

* Vyššie uvedený pomer obilnín a vody, čím sa termosky 1-2 hodiny. Lepenie sa nebojíte.

* Zabaliť do kaše nádrže, promoklý s vriacou vodou, predtým zakryla tanier.

záver

Beriem na vedomie, že táto strava je tolerovaný pomerne ľahko, s výnimkou konštantný monotónnosť, a ako výsledok môže byť značne prispôsobiť svoj tvar, aby bol krajší a tónovaný.

Samozrejme, že spôsob nevyvážená, takže často držať sa ho za to nestojí. A pred štartom by sa mali poradiť s lekárom, a nezabudnite tráviť čas každý deň športu.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalej video na tému "jedlo kone - zdravie a krása konský: ovsené vločky"