Diéta Dr Vladimíra Ivanovicha Mirkin, ponuky, recepty

Je to z toho dôvodu, v poslednej dobe sa proces chudnutia začal Connect odborníci uvedené vyššie. Diéta Dr Mirkin, je práve výsledkom tejto práce, pretože je určený práve psychológ, pracoval mnoho rokov s ľuďmi, ktorého cieľom je zníženie telesnej hmotnosti. Po prvé, tu sú základné postuláty obmedzenia potravín.

Všimnite si, že diéta je porovnateľná s mnohými dnešných obmedzení potravín, pretože nemá žiadne dátum vypršania platnosti. V skutočnosti hovoríme o novom zažívacie správanie je potrebné dodržiavať po celý život, nie nejaký pravidelný výsmech jeho vlastného tela, spôsobí, že osoba, ktorá má jesť dosť - ešte podivné potraviny, trávia mnoho hodín pri hľadaní fantázie riadu.

Nemôžete strach o svoje zdravie. Mirkin strava je úplne vyrovnaná a teda úplne fyziologické. Spustením, nemôžeš len tak odísť znudený telesného tuku, ale aj zlepšiť svoje zdravie.

• Psychologické základy Mirkin diéta

Po prvé, mali by sme raz a navždy pochopili, čo človek je vinný, ako vyzerá. Nemali by ste zvaliť vinu na televíziu, otravné reklamy a veľmi chutné produkty. To všetko nie je na vine, pretože nikto sa nás núti opustiť zdravý rozum a zdravé produkty, sa rozhodli pre občerstvenie v miestnom fast-food zariadení. Je to naše akcie, alebo jeho nedostatok, aby nám to, čo sme.

V procese chudnutia je veľmi dôležité motivácia. Napríklad, ak osoba sa rozhodla schudnúť, ovplyvnená len stanovisko jeho životného partnera, spolupracovníkmi alebo inými spolupracovníkmi, pod podmienkou, že sa uvelebil vo svojom vlastnom tele, potom je postup boj s nadváhou sa stane skutočný mučenia.

Odísť s tým, že s nadváhou by mali byť motivovaní k práci von. Pre niektorých to môže byť pre zlepšenie ich vlastné zdravie, za druhé - snaha presunúť na kariérnom rebríčku, tretí dôležité, aby sa iní začali dochádzať nie je falošný záujem o ne. Všeobecne platí, že voľby možno nastaviť, z ktorých každá sa musí určiť, čo by mohlo vyvolať ho zmeniť všetko, čo bolo nesmierne cenné v minulosti.

Kedy bude generovaný vhodný Dominujú, budete prekvapení, aké ľahké je poprieť sám seba sladké pečivo alebo chutné hamburgery, pretože medzi vami a vyhľadávaný budúcnosti.

Nebude zbytočné plánovať proces rozchodu s mastnými vkladov. Vladimir Mirkin - postupom odporúča vyhodnotiť, koľko času by mala byť vynaložená na získanie požadovaných výsledkov, ako aj to, koľko kilogramov človek chce rozlúčiť.

Beriem na vedomie, že budete musieť byť realistické, prehnané alebo úplne nedostižné výsledky môžu spôsobiť žalostný sklamanie a nízke sebavedomie. Dôsledky týchto porúch môže byť viac ako smutný.

Podľa doktora, to je veľmi užitočné, aby organizovať pravidelné zasadnutie zvládanie hnevu. Tieto postupy sú najlepšie vykonávané ráno alebo večer. Veľa času nie je nutné. dosť 5 - 10 minút, počas ktorej by mali byť vykonané myšlienkové asociácie medzi, napríklad, cukor a potenciálny ochorení, či už - diabetes alebo ischemickej choroby srdca. Skúste si predstaviť, aké výšky možno dosiahnuť, ak máte štíhlu, tónovaný postavu. Premýšľať o tom, čo vás oddeľuje od nej.

• Kontraindikácie Mirkin diétu

Vzhľadom k tomu, že sa jedná o vyváženú stravu, tvoriť nový systém výživových vzorov, je možné, aby sa nebála o prítomnosti kontraindikácií. Skrátka a dobre - nie sú. Zmienka môže byť, ak tehotenstvo a dojčenie obdobie. V tomto prípade, mali by ste sa poradiť s odborníkom, ktorý môže mať bude vykonať určité úpravy v potrave.

• Všeobecné odporúčania

Dr. Mirkin rozdeľuje všetky produkty v stupni energetickej hodnoty v oboch skupinách. Nižšie je užitočná v súvislosti s našimi produktmi:

• Ryby a moreprodukty-
• mlieko s obsahom tuku maximálne 3,5% -
• Syry s obsahom tuku najviac 40%, -
• zelenina, okrem zemiakov a bobovyh-
• Acid frukty-
• Yaytsa-
• odrody Nízkotučné myasa-
• Griby-
• nesladené nápoje.

Škodlivé produkty:

• Zemiaky a bobovye-
• Mastné mäso
• Banany-
• Orehi-
• Vypechka-
• cukrárske.

Medzi výhody diéty môžu byť identifikované tým, že nemusíte variť svoje vlastné potraviny oddelene. Môžete jesť všetko, čo spotrebujú zvyšok rodiny, hoci s niekoľkými obmedzeniami. Napríklad lekár odporučí ako prvý jedla k jedlu len kvapaliny z polievky, to znamená, že k obmedzeniu vývar a guschey teraz všetko ostatné. Súhlasíte s tým, že je to veľmi pohodlné.

správna strava

Existujú tri varianty stravy, ak diéta Mirkin. Začnem samozrejme s prvým.

• prvý variant

Raňajky. 200 gr. syr a kávu bez cukru.
Obed. 200 gr. vývar v kombinácii s 100 g vareného mäsa. Kompletné múčka 150 g. kapustový šalát.
Popoludňajší čaj. Šálka ​​jogurtu.
Večera. 100 g. mäso a pohár kefíru.

• druhá varianta

Raňajky. 100 g. salámy a šálka kávy bez cukru
Obed. 250 gramov polievky, iba rýb po varení dať bokom. 100 gramov mäsa, 250 g paradajkového šalátu.
Popoludňajší čaj. Pohár rajského džúsu prosím.
Večera. 200 gramov syra a rovnaký počet z hrozna. Poháre ovocného džúsu.

• Tretí variant

Raňajky. Dve uvarené natvrdo uvarené vajcia a šálku čaju.
Obed. Pôda sa zo zemiakov a mäsa iba slúžiť anténa musí byť bez základných zložiek. 100 g vareného mäsa a uhorkovým šalátom.
Popoludňajší čaj. Šálka ​​jogurtu.
Večera. Sto gramov syra, jogurt a sladké ovocie.

záver

Odborníci hovoria, že strava Mirkin, môžete stratiť až 3 kilogramov nadváhy v týždni. By som poostereglas poskytnúť také ružové počasie, pre hmotnosť zníženie miery tala závisí na mnohých faktoroch: fyzickej aktivity, metabolické vlastnosti, a tak ďalej.

V každom prípade môžete nielen schudnúť, ale tiež výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru