Letné diéta pre menu 7 dní

Čo je podstatou letného jedálnička?

Po prvé, kde je názov? Jeho meno získala diétne obmedzenia vzhľadom k tomu, že jeho hlavnými zložkami sú ovocie a zeleniny, pretože je známe, že bohaté na pultoch len v lete. Všimnite si, že to neukladá žiadne sezónne obmedzenia. V dnešnej dobe, ako schudnúť na ovocie a zeleninu môže byť úspešne po celý rok. jesť iba dary prírody a stať sa štíhlejší ...

Po druhé, vzhľadom na to, že obmedzenie výkonu na základe týchto prospešných zložiek, ako je ovocie a zeleniny, strava dodáva telu veľké množstvo cenných vitamínov a stopových prvkov. Súhlasíte s tým, že bude dávať svojmu telu náboj živosti po veľmi dlhú dobu.

Po tretie, hlavné súčasti stravy, dobre rastú v našich zemepisných šírkach. To znamená, že by ste sa nemali starať o ich vlastné peňaženky. Pre obrovské množstvo Rusov je veľmi dôležité.

Po štvrté, podľa oficiálnych štatistík, väčšina ľudí v Rusku - A záhradníci. To znamená, že môžete úspešne používať vlastnú zeleninu a ovocie a nie pochýb o tom, že konzumujú biopotraviny postráda V NICH dusičnanov a pesticídov. To je veľmi dôležité, pretože chceme tiež, ako schudnúť, bez ohrozenia vaše zdravie!

kontraindikácie

Bohužiaľ, aj napriek zjavnej užitočnosti, strava nie je bez kontraindikácií. Považujem za najdôležitejšie z nich:

• Ochorenie kardiovaskulárneho systému s dekompenzovaným srdcom nedostatochnostyu-
• Onkologické zabolevaniya-
• žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
• Gastritída niektorý etiologii-
• Duodenity-
• neznášanlivosť prehľad mliekarenského
• Zápalové ochorenie v akútnej fáze.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že tehotné a dojčiace matky, rovnako by sa zdržať tejto diéte. Nechajte dieťa sa naučí jesť samé o sebe, a potom si môžete dovoliť žiadne obmedzenie potravín.

Nenechajte sa zle, a návšteva lekára, ktorého povinnosťou je výsadou určenie kontraindikácie do stravy.

diétne pravidlá

Ak chcete získať čo najviac z obmedzení potravín malo striktne dodržiavať nasledujúce diétu. Zmeniť poradie dní strave sa neodporúča, pretože to bolo vyvinuté odborníkmi, ktorí presne vedia, čo robia.

správna strava

Jeho dĺžka musí byť dostal 7 dní. to by nemalo byť predĺžené, ako letné stravy po dobu 7 dní, jeho ponuka bude mať negatívny vplyv na tráviaci systém.

Prvý deň, rastlinný

V súčasnej dobe môže byť použitie akýchkoľvek zeleniny. Čo presne je potrebné jesť, máte možnosť rozhodovať o svojej vlastnej. Univerzálny odporúčania: lepšie dať prednosť "vlastné" zeleninou, ktorá sa pestuje v rovnakej zemepisnej šírke, kde žijete. To možno vysvetliť skutočnosťou, že ich zloženie je blízke chemické prostredie vlastného tela.

Nezabudnite na tekutiny. To by malo byť jeden pre aspoň jeden a pol až dva litre vody. Od sladkých nápojov by mala byť zrušená, pretože obsahuje veľké množstvo kalórií. Môžete piť čaj alebo kávu bez cukru.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že je lepšie použiť čerstvé zeleniny alebo dusená, pretože tepelné spracovanie zničí väčšinu vitamínov.

Druhý deň, ovocie

Ako viete, v tento deň, že nemá jesť nič iné ako ovocie. Univerzálny odporúčania, vyjadril už skôr, a je platný pre daný deň. Prednostne by mali byť pikantné výrobky. Čím menej kalórií, tým lepšie. Hlavné jedlo by malo padnúť na jedálenský jedlo. Ak spaním hlad zákerne bude mať vplyv, je potrebné vypiť pohár nízkotučného jogurtu.

tri dni, bobuľové

Niet pochýb o tom, to je jedna z najviac príjemných letných dní stravy. V súčasnej dobe sa používa sám bobule. Je potrebné dať prednosť nepríliš sladké ovocie. Perfektne sa hodí ako z nich ako jahody, egreše, ríbezle. Všimnite si, že čierne ríbezle - je naša najsevernejší rekord za obsah vitamínu C.

By mala vykonávať určitú opatrnosť pri voľbe množstvo jedla denne, pretože plody - veľmi extraktov a predávkovanie môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Štvrtý deň, mlieko

Môžete jesť len mliečne výrobky, ktoré, mimochodom, je tu veľký výber. Že jednoducho nemá prísť s ľuďmi za účelom produkcie mlieka ... To kefír a jogurty a acidophilus, rôzne jogurty a mnoho ďalšieho. Vyberte si potraviny s nízkym obsahom cukru, pretože to nie je len chcú mať chuť na jedlo a nápoje, ale aj schudnúť.

Piaty deň, opäť rastlinný

Opakovanie prvého dňa potrave, ale tentoraz je potrebné dať prednosť tým zeleniny, ktoré ste zaplatili pozornosť od prvého dňa. Po prvé, je diverzifikovať diétu, a za druhé, na nasýtenie tela s novými vitamínmi.

Šiesty deň, bobuľové znova

V tento deň jesť len nejaké bobule. Rovnako ako je tomu u predchádzajúceho dňa, je potrebné, aby voľba v prospech tých predstaviteľov budete ušetrení tretí deň v potrave. Ak máte pocit, skvelý pocit hladu, môžete si dovoliť malú časť nesladené tvarohu.

Siedmy deň finále

Jediná vec, ktorá má povolené používať ten deň - to je džús. Piť alebo jablko alebo pomarančového džúsu alebo hroznovej nápoja. By bolo nadbytočné, ak si variť sami, pretože priemyselné náprotivky, ktoré jednoducho neobsahuje. Tiež nezabudnite ho riediť vodou, a byť si vedomý kontraindikácie stravy - ochorenie žalúdka.

záver

Odborníci hovoria, že môžete "hodiť" na štyri kilogramy s pomocou letnej stravy. Ak sa rozhodnete a nasiakli obmedzenia týždenne, budete mať možnosť zistiť, či je to tak ... V žiadnom prípade nepoužívajte rafinovaný riadu môžete vytvoriť tvar trochu štíhlejší a tiež zásobiť na vitamíny. Schudnúť pre zdravie!

Tatiana, medicsguru.ru