Diéta - zeleninová polievka pre chudnutie

Často sa tak ponuke obsahuje rad zeleniny, pretože tieto potraviny sú bohaté na množstvo živín, a často je ich energetická hodnota je minimálna, navyše sú veľmi dobre vstrebáva do tela.

Diéta polievka je obzvlášť dobré v chladnom období roka, keď vonkajšia teplota je nižšia ako nula, je veľmi príjemné k jedlu tanier aromatického zeleninový vývar. Však, že takéto obmedzenia potravinovej priviedol telo do pozitívneho výsledku, je nutné poznať niektoré nuansy.

• Čo je to diéta pre polievku?

Je potrebné okamžite potrebné poznamenať, že toto obmedzenie je nevyhnutné pre varenie potravín iba zeleninové polievky, ako aj sto gramov tohto pokrmu má relatívne nízku výhrevnosťou, ktorý sa pohybuje od jedného sto až 200 kalórií.

To sa neodporúča používať rôzne polievkové kocky, a variť jedlá z rýchleho občerstvenia tašky. Vzhľadom k tomu, všetky tieto arómy obsahuje mnoho škodlivých látok, ktoré majú nepriaznivý vplyv na ľudské telo.

Polievka je vhodné pripraviť len čerstvú zeleninu, s výnimkou prípadných dodatkov. Tento pokrm skutočne pomôže priviesť späť harmóniu tvarov a zachrániť ju pred kilá navyše, zároveň telo dostane denné potrebné množstvo tekutín a živín.

S ohľadom na dobu trvania polievka diétu, potom "sedí" na to sa odporúča, aby nie viac ako jeden týždeň. To možno vysvetliť skutočnosťou, že napriek použitiu zeleninových polievok, že sú všetci - stále nemôže poskytnúť telu dlhšiu dobu, je potrebné látku.

Tento pokrm nie je tak bohatý na proteíny, komplexných sacharidov, vitamínov a minerálov. Vyhradiť tieto látky tvoria, je nutné po skončení tejto diéty je jesť plná a vyvážená, po dobu dvoch týždňov, a potom môžete použiť znovu toto obmedzenie potravín.

Počas strava by mala vylúčiť alkohol, je potrebné, aby sa vzdal nealkoholické nápoje, tučné jedlá, rovnako ako pekárenské a cukrárenské výrobky.

Vzhľadom k tomu, strava počas diéty bude obsahovať ovocia a zeleniny, je žiaduce, aby si vybrať iba tie, ktoré bude podporovať chudnutie.

Medzi tieto produkty patria avokádo, ananás, rovnako ako zelenina, ktoré sú natreté zelenou. Je tiež vhodné použiť strukoviny, jablká a čerstvé mrkvy, paradajok, melón a vodný melón.

Potom, čo toto obmedzenie jedlo môže stratiť asi desať kilogramov nadváhy, samozrejme, táto voľba bude závisieť na vlastnostiach tela každého človeka. Neskôr sa odporúča dohodnúť na zeleninové polievky pôstu dni.

• Recepty diétne polievky

Polievka strava je úplne - stále rozmanitejšie as možnosťou varenia, ako je zeleninových jedál veľa. Tu sú niektoré z najčastejších a veľmi obľúbené recepty.

- recept najprv

Za účelom prípravy voňavé polievky budete potrebovať malú hlavu kapusty šesť hláv cibuľa, dva čerstvé zelené papriky, rovnaké množstvo paradajok a trochu zeler.

Jemne nasekáme kapusta je to nutné, a zvyšok zeleniny len nakrájame na malé kocky. Všetky zložky sa odporúča naliať šesť litrov vody a prinesie všetko k varu, potom oheň by mal byť zmiernené, a varíme asi desať minút, kým zelenina sú ešte zmäkol. Potom pridajte trochu soli a korenia, polievka je hotová.

- recept druhý

Na prípravu tejto polievky budete potrebovať nový kapusta, šesť žiaroviek, rovnaký mrkva, asi 500 gramov fazule, päť paradajky, dve sladká paprika zelená, zeler, zelenej cibule, soľ podľa chuti a korenie.

Paradajky možno nahradiť pohárom paradajkovej šťavy. Cook to polievka by mala byť presne rovnaká ako predchádzajúca verzia. Vzhľadom k prítomnosti fazule sa mu dostalo oveľa viac plnenie a výživné.

- recept na tretiny

Pre tento recept opäť vyžadujú kapusta, približne 500 gramov a 300 gramov, a bude potrebovať farbu, tri mrkvy, štyri paradajky a toľko cibule, kôpor a petržlen, zeler, tri strúčiky cesnaku, olivový olej.

Okrem týchto zložiek bude potrebovať pohári paradajkovej šťavy prírodného päť mililitrov sójovou omáčkou, dve strukov pálivej papriky a bobkovým listom, rasce, koriandra, a trochou soli.

Cibuľa musí byť vyčistené a potom nakrájame na malé kúsky, potom by mala smažiť na olivovom oleji dozlatista, to lepšie v rýchlom ohni, je tiež potrebné pridať rascu a prelisovaný cesnak.

Potom praženia je nutné pridať jemne delených kapusta, zeler, paradajky a mrkva. Všetky tieto zložky by mali byť uvedené do hrnca a zakryť jeden a pol litra vody, potom sa budete musieť variť polievku po dobu desiatich minút.

Potom sa odporúča pridať zvyšné ingrediencie a varíme trochu viac na miernom ohni, kým zelenina sú varené nie je konečný. Polievka musí byť trval na tom, trochu, a potom môžete jesť.

záver

Táto diéta je potrebné dodržiavať nie viac ako sedem dní, a pred tým, než sa používa, je vhodné poradiť sa s lekárom. Nezabudnite na fyzickej aktivite, ale pamätajte, v tomto okamihu načítať telo príliš - za to nestojí.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalej je video "Ako pripraviť studenú zeleninovú polievku?"