Zahryznutie strave s obilninami

Strava s obilnín je nielen užitočná, ale tiež veľmi chutné. Toto jedlo pozdraviť veľa výživu, pretože obilniny sú dobré jedlo. V komplexoch vitamíny, minerálne látky, tuky, sacharidy a proteíny sú veľmi cenné. Pravidelná konzumácia obilnín ovplyvňuje nielen aktivácia metabolizmu, ale tiež poskytuje zdravý vzhľad vlasov a pokožky. Ľudia, ktorí trpia nadmerným kíl, bude ľahké dodržať, pretože je veľmi rozmanitá.

Müsli sa líši od bežných zrna obilnín a vločiek. Celozrnné cereálie nie sú vymazané z otrúb, proste vyrovnajú, vystavovať infračervené žiarenie. To umožňuje produkt čo najviac zachovať zdravé vlastnosti. Šťastný dlhodobé skladovanie pri zachovaní zdroj senzorické vlastnosti výrobku.

Diétne müsli sú niektoré rozdiely:

• zrná opečené;
• bez pridania cukru alebo čokolády;
• žiadna umelá aróma;
• bez rôznych farbív.

Dávajte pozor na vysušenú spôsobu spracovania ovocia. Diétne obilnín použitých postupne suší sušeného ovocia. Môžete použiť čerstvé, tento produkt umožňuje obohatiť užitočné komponenty. Nezabudnite, pridanie med, orechy alebo jám, energetická hodnota výrobku násobí. Snažte sa nechať rozmaznávať tieto potraviny menej často. Pridať nízkokalorická mliečne výrobky. Pomôžu výrazne spestriť jedálniček. Používať vlastné vyrobené jogurt, kyslé mlieko, kozie mlieko. Šťavy sú tiež výborne hodí na prípravu müsli.

Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je potrebné viac piť kvapalina po obdržaní müsli. Tým sa zvýši čistiacu schopnosť otrúb.

Odporúčané recepty pre diétu s obilninami

Müsli s medom a suhfrutami

zloženie:

1. W Art. l. obilné vločky.
2. 1 h. L. med
3. s kúskami. sušené marhule
4. 2 h. L kôstok hrozienka
5. 50 g vriacej vody

Príprava:

• Mieša cereálie, zalejeme vriacou vodou na 90 stupňov, pridajte nasekané sušené marhule a hrozienka.
• Med sa pridáva, keď sa zmes ochladí na 40 stupňov.

Müsli s mandľami a pomarančovou kôrou

zloženie:

1. 3 lyžice obilné vločky
2. 1 pomaranč
3. 150 g pomarančového džúsu
4. 50 g mandlí dosiek

Príprava:

• Odstrániť z pomarančovú kôru a vytlačte šťavu zmiešame s müsli obilnín.
• Pridajte zvyšné šťavu.
• Obal s fóliou a nechať po dobu 2 hodín v chladničke.
• Pred použitím pridajte mandľový dosku.

> Müsli s čerstvým ovocím

zloženie:

1. 4 lyžice obilné vločky
2. apple green
3. hruška
4. kiwi
5. banán
6. oranžový
7. 50 g slnečnicových semien
8. 200 g nízkotučného jogurtu

Príprava:

Pour obilnín nízkotučné jogurty a zakryte fóliou. Plátok jablká, hrušky, kivi, banán, pomaranč a príliš blízko zmesi s fóliou. Keď sú vločky nasiaknuté jogurt pridáme ovocnú zmes, podľa chuti, a slnečnicové semená.

Tvaroh sa broskýň a müsli

zloženie:

1. 1 jar konzervovaných broskýň
2. 300 g odtučnené tvaroh
3. 2 lyžice müsli

Príprava:

• Broskýň plátky alebo roztlačené rezervné polovicu pre výzdobu.
• Zmiešajte tvaroh s nízkym obsahom tuku ready-made müsli, pridáme broskyne.

zapekané müsli

zloženie:

1. 100 g müsli
2. 100 g ovsených vločiek
3. 70 g masla
4. 70 g cukru
5. 70 g hrozienok

Príprava:

• Hrozienka vopred namočené v studenej vode.
• Rozpustite cukor s maslom, naliať Po ochladení zmes vločiek a hrozienka. Ak hmotnosť hustá, pridáme trochu vriacej vody.
• Predhrejte rúru na 200 stupňov, bola zmes vložená do plochého tvaru.
• Kastról pečieme 15 - 20 minút dozlatista.

Pozri tiež:

• Úžasné Diéta: recenzia
• Ako schudnúť o chlebe a vode?

Müsli a pokrmy s prídavkom dlhou ochladzovací hladu. Budete nielen získať veľký prospech z uplatňovania minimálnym úsilím, ale tiež veľkú radosť. To znamená, že nemusíte mať psychologický stres z tejto diéte.