Najvýživnejšie potraviny v ľudskej strave

Ľudské telo - zložitý, multi-mechanizmus, a na tom, ako každý detail tohto mechanizmu je závislá na celkovom zdravotnom stave, zdravotného stavu a strednej dĺžke života.

Aby všetky orgány, aby správne fungovali, musí každý deň dostávajú určité množstvo energie, ku ktorému dochádza pri trávení potravy. Ale okrem energie pre celkový rozvoj a existenciu musíme celý rad vitamínov, minerálnych látok, kyselín a ďalších dôležitých látok. Z toho, čo človek jej, závisí prijatie všetkých týchto enzýmov. Takže, aké potraviny by mali byť konzumované, byť silný a zdravý, a aké sú najužitočnejšie produkty vo výžive človeka?

Každý vie, že zelenina musí byť prítomný v potrave. Je žiaduce, aby jesť čerstvé, neboli vystavené tepelnému ošetreniu, a v prípade, že varí, je to len pre pár. Ľudia z dávnych čias používané v potravín, zeleniny a dozvedieť sa o ich liečivé vlastnosti, nie je divu, príslovie hovorí: "Zelenina - ďakujem lekári a kuchári hrdosť." Moderná veda má rozsiahle informácie o výhodách a nutričné ​​hodnoty zeleniny. Obsahujú a organické látky (sacharidy, tuky, vitamíny, enzýmy, organické kyseliny), a anorganické (voda a minerálne soli). Rozmanitosť ponuky rastlinného, ​​ľudia budú mať veľa prvkov potrebných pre zdravie:

• Vitamín C je stále relevantné, pretože sa nehromadí a nie sú syntetizované samostatne udržiavať imunitu, výstup cholesterolu, posilnenie krvných ciev;
• vitamín P napomáha vstrebávaniu vitamínu C sa podieľa na redoxných procesov;
• Vitamíny skupiny B pomáhajú normálne fungovanie nervového systému;
• vitamín K je potrebné pečeň, črevá a tiež pomáha eliminovať toxíny po dlhšom používaní antibiotík;
• Vitamín E je zodpovedný za svalového tonusu a pre zachovanie mladistvej pleti.

Okrem vitamínov zelenina sú bohaté na vápnik, soli fosforu, horčíka, železa, rastlinné vlákniny. Môžeme s istotou povedať, že zelenina je veľmi užitočný produkt v ľudskej strave.

Ďalším zdrojom vitamínov a minerálnych látok sú plody. A to najmä v zimnom období, kedy je telo oslabené a najviac vystavené riziku chorôb, nezabudnite o ponuke ovocia. Ale musíte si uvedomiť, že nemôžete jesť ovocie po jedle, ako je zvykom vo väčšine. Tie by mali byť konzumované pol hodiny pred jedlom, aby sa zabránilo kvasenie v črevách a žalúdku zagnivatelnyh procesov.

Ale jesť nejaké ovocie a zeleniny správne, telo vyžaduje nielen látky rastlinného pôvodu a živočíšnych, ako sú ryby a mäso.

Ryby s vysokým obsahom fosforu, vápnika, draslíka, sodíka, síry, chlóru, okrem toho, rybí olej má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín. Mäso rýb veľa vitamínov rozpustných vo vode. Keď sú varené živiny nestratí, čo umožňuje uvoľniť fantáziu a chuť. Morské druhy rýb pomáhajú telu dopĺňať nedostatok jódu, takže musí byť prítomný v ľudskej strave ryby.

Mäso - jeden z najviac high-nízkokalorické potraviny, ale v rovnakom čase, telo nemôže správne fungovať bez živočíšne bielkoviny, aminokyseliny a tuky. Mäso živiny, ktoré nie sú kompenzovať iba strávenú energie, ale tiež slúži ako stavebné bloky pre vytváranie nových a výmena starých alebo zničených prvkov buniek a tkanív. Tým, aminokyseliny zloženie mäsových proteínov sú najviac v súlade so štruktúrou ľudského tela. Rovnako ako ryby, mäso, nestráca svoju hodnotu v procese varenia, a môžeme s istotou povedať, že to je užitočné produkty a nemôžu vylúčiť.

Významnú úlohu vo výžive človeka herných obilnín. Rôzne obilnín a bočné riadu nielen spestriť jedálniček, ale tiež poskytujú telu vitamíny a vlákniny potrebné pre normálne fungovanie tráviaceho traktu. Niet divu, že v priebehu rekondičné lekári predpisujú terapeutické strava sa skladá prevažne z zŕn. To je tiež užitočné použitie vyklíčených zŕn pšenice, ovsa a jačmeňa. Oni odstrániť toxíny a ťažké kovy, rovnako ako jednoducho očistiť telo toxínov.

Vyššie uvedené potraviny sú známe, a pozná každý od detstva. Ako si vybrať čo najviac prospešné alebo škodlivé? Jednoznačná odpoveď na túto otázku znie nie. Ak vezmeme do úvahy ich preferencie a vkus, on sám je váš denný strave, niekedy aj bez ohľadu na následky. Prebytok príliš mastné potraviny škodlivá ako nedostatok. V dnešnom závode v boji proti cholesterolu, celulitídu a kilá navyše ľudia obmedzujú na sebe a sú závislí. Najrealistickejšie riešenie tohto problému spočíva v rovnováhe síl a správnosti riadu. Ak budete jesť grilovanie, nie chytiť svoje zemiaky, pretože existuje veľa komplexných sacharidov, a trávenie bude dlhá a nepríjemná.

Je lepšie pripraviť ľahký šalát z uhorky a paradajky. Aspoň raz týždenne jesť ryby a morské plody. Uistite sa, že jesť raňajkové cereálie a žiaduce. Jesť v dopoludňajších sacharidy dodá veľa energie prebudiť a nie mať hlad až do večera. Vyvážená strava a umiernenosť v jedle - to je hlavná zásada zdravie a wellness, a užitočné, môžete vymenovať všetky produkty vo výžive človeka.