Ryby strava pre menu chudnutie

Ale to nie je nutné ísť do Stredozemného rezortu, aby sa dosiahlo štíhlu postavu. Ak máte radi ryby a chcú sa rozlúčiť s nadváhou, budete blížiť rybie stravy. Je ľahko prenosný a nespôsobuje pocit hladu, čo znamená, že budete chudnúť s radosťou as dobrou náladou.

Výhody rybie stravy

Okrem dobrého zdravia, bude rybie diéta pomôže zlepšiť zrak, posilňujú kosti a upokojuje nervový systém, pretože ryby obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú účinné antidepresíva. Užitočné omega-kyseliny majú priaznivý vplyv na takmer všetkých orgánov a systémov tela. Úspešne predchádzať ochorenia srdca a ciev.

Aj diétne jedlá obsahujú veľké množstvo bielkovín nevyhnutných pre svalové tkanivo. Ryba je veľmi bohatý na vápnik, ktorý hrá obrovskú úlohu v silné kosti a zuby. Vápnik pomáha pleti, aby sa stala krásna a jej vlasy - silný a zdravý.

Popularita tohto diétneho produktu je veľmi vysoká v posledných rokoch a ryby sú úspešne používané pre redukciu váhy. Existujú tri druhy rýb diét: tri, sedem dní a opäť za dva týždne. Počas tejto doby môžete ľahko rozlúčiť s 3-6 kg, ale to nie je limit. Dodržiavaním takú diétu, musíte sa striedal medzi ponukou rýb s konvenčnej energie. Ale byť istí, vylúčiť zo stravy mastné jedlo, chlieb, pečivo a cukrovinky.

Tiež tu nie je nevyhnutne niektorý ryby. Diverzifikovať rozsah. Jediné pravidlo - výrobok musí byť čerstvé, alebo v poslednej dobe zmrazené. Môžete použiť (periodicky) konzervy, nízkokalorické a diétne ryby. Vhodná treska, ostriež, tuniak. Ale tuku odrôd, ako je sleď, halibut, pstruhov a lososov jesť len občas. A napriek tomu, nepreháňajte jedlo pri varení, skúste použiť ako malý soľ ako je to možné. To isté platí aj pre zeleninu.

Dôležité!

Dokonca aj taký neškodný jedlo je kontraindikáciou. Ryby strave by nemal byť používaný, ak ste alergický na rybích výrobkov. Preto, ak máte pochybnosti o tom, snaží sa potravou pre ryby 2-3 dni. Ak normálna reakcia tela, je pozorovaná žiadna odchýlka, je možné prejsť kurzu.

Short rybie diéta po dobu 3 dní

Dodržiavať túto diétu nie je ťažké, ale naopak, veľmi pohodlné. Hlad vás nebude trápiť. Po dobu troch dní, môžete stratiť 2-3 kg nadváhy.

V dopoludňajších hodinách si môžete zjesť 2 lyžice. l. nízkotučný tvaroh a 100 g nízkotučného jogurtu. Tieto produkty môžu byť nahradené 1 vajce uvarené natvrdo a šálku zeleného čaju alebo vývar boky, bez cukru. Čaj môže dať plátok citróna.

U obeda, šálka zeleného čaju, alebo len čistou vodou.

Deň diétne kuchár polievka z zelenej papriky, mrkvy a zelenej. Na druhom, jesť plátok varené alebo dusené ryby. Je lepšie, smažiť, pretože stratí svoje nutričné ​​vlastnosti. Ak chcete rybí šalát. To je najlepšie použiť zelený šalát, papriky, uhorky a paradajky, mladých cuketa, fazuľové struky, špenát a šťavel. Zeleninový pokrm možno nabíjať s jogurtom alebo citrónovou šťavou.

Za pár hodín pred večerou, vypiť pohár čistej, neperlivej vody.

Vo večerných hodinách, 2-3 hodiny pred spaním, jedol dusenú alebo pečené ryby a ľahké zeleninový šalát. Piť všetko, čo môžete zelený čaj alebo odvar z šípok.

Je potrebné povedať, že zeleninová polievka je vhodné striedať s rybacia polievka. A čaj nemá jesť hrsť čerstvých plodov, 2 polievkové lyžice. l. 2-3 hrozienka alebo dáta.

To znamená, že treba jesť po dobu 3 dní.

Ryby strava po dobu 2 týždňov

Tu je základný zlaté pravidlo: Vždy dávať pozor na kalórie, a síce ten deň by nemala byť väčšia ako 1,500.

V prvom týždni budete musieť jesť len ryby a morské plody. A ryby najlepšie varené, dusené, pečené v alobale. Fry nemôže. S rybami jesť šaláty s čerstvou zeleninou, oleja, kyslou smotanou a soľou. Natankovať s citrónovou šťavou alebo s nízkym obsahom tuku, nesladený jogurt.

V druhom týždni by mala byť daná prednosť v prospech ovocia a zeleniny. Rybie pokrmy môžu byť striedané s vareným kuracím mäsom. Môžu byť pridané k strave malého množstva obilnín. Musíte piť nesladený zelený čaj, ktorý, ako si prajete. Ten zobrazuje toxíny a odpad z čriev. Nejete chlieb, sladkosti, pečivo, med.

Musíme mať na pamäti, že pred začatím diétu, je najlepšie poradiť sa s lekárom, aby vylúčil prípadné kontraindikácie.

Ako viete, ryby, morské plody a zelenina sú tradičné potraviny japonské obyvatelia. Možno nie je náhodou, že Japonci majú najvyššiu životnosť. Preto použiť rybie diéta s radosťou. S ním stratíte nielen hmotnosť, ale tiež pomôcť svoje srdce, cievy, normalizuje látkovú výmenu. Okrem toho zlepšuje pleť a vlasy, rovnako ako nálada vzrastie. A napriek tomu, tajomstvo tejto diéty a že celý zvyšok more pohybovať veľa - plávanie, tanec, veľa chôdzu. Bez dopravy k zníženiu hmotnosti nie je tak jednoduché. No, myslím, že ste pochopil narážku. Zostať zdravý!