Vitamíny a minerály prechladnutia

Pre normálne fungovanie tela potrebuje vitamíny a minerály. Väčšina lekárov sú toho názoru, že vyvážená strava je najspoľahlivejším zdrojom vitamínov a minerálov. Stáva sa, že je potrebné brať potravinové doplnky. Avšak, doplnky by mali byť predpísaná lekárom, pretože nesprávne používanie zapúzdrených vitamínov a minerálnych látok, môže narušiť rovnováhu v tele, a dokonca viesť k otrave. V tomto článku sa budeme učiť, aké vitamíny a minerály, je potrebné venovať osobitnú pozornosť prechladnutia. Ich prítomnosť v tele podporí rýchle hojenie.

Úloha minerálnych látok v tele je oveľa dôležitejšie ako úlohe vitamínov. Minerály potrebné pre tvorbu kostí, sú súčasťou niektorých enzýmov, ako aj vplyv na činnosť jednotlivých orgánov. Minerály sú rozdelené do makro- a mikroprvkov.

Tým makroprvkov obsahujú fosfor, horčík, vápnik, sodík, draslík, chlór, síra. Niektorí sa odvolávajú tu tiež, a železo. Stopové prvky sú omnoho -. Je meď, zinok, mangán, jód, fluór, kobalt, selén, molybdén, chróm, atď. Tieto a ďalšie stopové prvky pre normálnu funkciu tela, ktoré potrebujú malé množstvá. Ich nedostatok spôsobuje narušenie normálne fungovanie buniek, a prebytok je toxický.

Meď a nedostatok železa vedie k anémii. Nedostatočné množstvo jódu, požadované pre syntézu hormónov štítnej žľazy vedie k jeho hypofunkcia. Fluór nutné pre tvorbu zubnej skloviny. Zinok je súčasťou mnohých enzýmov a jeho nedostatok vedie k kožné problémy.

Minerály vo forme kapsúl alebo tabliet sa odporúča brať s jedlom. Tak, aby boli lepšie vstrebáva. Vitamíny rozpustné vo vode musia byť prijaté pred jedlom, po rozpustných v tukoch. Avšak, je potrebné dbať, keď sa vezme vitamíny rozpustné v tukoch, preto, že sa v tele hromadia, prebytok vo vode rozpustné vylučuje močom. Takže treba robiť prestávky počas užívania vitamínov rozpustných v tukoch.

Choroba je vhodné príjem vitamínov, makro a mikronutrientov. Dopyt po rôznych jednotlivých minerálov, to všetko v závislosti na stupni závažnosti ochorenia, spôsobe liečby, typu stravy, veku a celkového zdravotného stavu pacienta. Správny výber vitamínov potrebných pre liečenie rôznych prechladnutí pomôcť lekára alebo lekárnika. Najpopulárnejší vitamín, ktorý sa odporúča všetkým lekárom vitamín C. To môže tiež byť prijaté pravidelne na prevenciu.

Prírodné zdroje vitamínu C obsahujú citrusové plody, ananás, čučoriedok, divoká ruža, jahody, hrozno, melón, paradajky, zemiaky, kapusta, zelené, hrach, paprika, reďkovky, cibule. Vitamín C je veľmi ľahké zlomiť keď sú vystavené na teplo, svetlo a vzduch. Vitamín C by mali byť prijaté v rovnakom čase vitamín E. Prírodné zdroje vitamínu E sú rastlinné oleje, maslo, mliečne výrobky, vaječné žĺtky, celé zrná, fazuľa, sója, zelenina, orechy a semená.

železo hrá dôležitú úlohu v tkanivách dýchacích procesov je nevyhnutná pre hemoglobín a niektorých enzýmov. Nevýhodou v organizme vedie k anémii. Nedostatok vedie k nasledovné príznaky: únava, znížená fyzická výkonnosť, podráždenosť, bolesti hlavy, strata vlasov. Zdroje železa: žĺtok, ryby, pečeň, tmavý chlieb, obilniny, fazuľa, špenát, listy žihľavy. meď nevyhnutné pre normálnu syntézu hemoglobínu. Zdroje: vnútornosti, ryby, orechy, hrozienka, celé zrná.

jód časť nedostatku hormónu štítnej žľazy vedie k hypotyreóza. Zdroje: pôda, voda, vzduch, jedlo. Zinok je nevyhnutný pre nervový systém, je nutné pre proces obnovy tela. Zdroj: otruby, klíčiace zrná, huby, morské ryby. kobalt potrebné na vykonanie syntézy hemoglobínu. Zdroje: voda, zemiaky, pšenica obilia, kukurice, kakao, mäsové výrobky.

selén zabrániť poškodeniu pečene, zlepšuje imunitu, protirakovinové činidlo je považované za. Zdroje: kukurica, jačmeň, sója, ryby, vajcia, mlieko, zemiaky, sírovodík minerálna voda. kremíkMá sa za to, že je proti rakovine prvok. Zdroje: praslička, žihľavy, bičovaný, celé zrná. Tieto vitamíny a minerálne látky potrebné pre organizmus, najmä pri prechladnutí alebo akýmkoľvek iným ochorením.