Ovsená kaša s mliekom: úžitkové, koľko kalórií? Ako uvariť kašu v hrnci a multivarki - recepty

Ovsená kaša, alebo ako to je populárno volal, ovsené vločky, raňajky bola vždy obľúbená aristokratov. Prvou krajinou, kde našla svoje miesto na slnku, bolo Škótsko, a meno "ovsená múka" pochádza z rovnomennej značky. V skutočnosti, to je obvyklá ovsené vločky. Mohlo by sa zdať, že by mohlo byť jednoduchšie, než varenie herkulovskou kašu? Ale vždy budú existovať tí, ktorí najprv rozhodol pripraviť túto zdravé jedlo.

Výživová hodnota a kalorický obsah produktu

Na každých 100 gramov hotového účtu obilnín o 70,9 kcal. Je veľmi bohatá na sacharidy obilnín: ak vezmeme v súvislosti s 100 g, čo je 100: 12. Toto množstvo je dostatočné, aby sa 3,8% dennej potreby sacharidov pre človeka. 6,8% vyrába vlákno, ktoré je obsiahnuté v brečke v pomere 100: 1,7. Tuky sú 1,5 g, čo je 2,1% odporúčanej dennej dávky potrebné pre ľudské telo. Proteíny - 2,5 g 1,7 g vlákien obsiahnuté v 100 g hotového obilnín, tvorí 6,8% dennej potreby.

Výhodou kaša ovsa je, že neobsahuje cholesterol, v nepatrné množstvo, - cukor, sodíka a nasýtených tukov. V tomto prípade je kaša je bohatá na fosfor a selén. Medzi zŕn ovsa - vedúce k obsahu esenciálnych aminokyselín.

Užitočné vlastnosti ovsených vločiek

Vzhľadom k vysokému obsahu vlákniny z ovsených vločiek je veľmi užitočné pre gastrointestinálneho traktu. ovsené vločky pôsobí ako črevnú čistiaci prostriedok, pretože sa vykonáva zo všetkých trosky. Ovsené vločky sú veľmi užitočné pri ochorení žalúdka. To má vlastnosť tienenia, ktorá uľahčuje trávenie. Kardiológovia odporúčajú jesť kašu, aby sa zabránilo ochorenia srdca a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Vysoký obsah vlákniny a nízkokalorické produkt vyrobený olbřímí kaše stravy. Stopové prvky a vitamíny zlepšujú látkovú výmenu, čo opäť naznačuje, že ovsené vločky je užitočné hlavne pre ľudí, ktorí trpia nadváhou. Vrátane pretože bielkovín a vlákniny pre zvýšenie svalovej hmoty a tuku nedávajú príležitosť akumulovať v tele.

Pozri tiež:

• Ako uvariť chutnú kašu?
• Ako užitočné kaše?

Vitamín obsiahnuté v kaša in normalizuje trávenie a má priaznivý vplyv na pokožku. Z tohto dôvodu, ľudia trpiaci alergiou a dermatitídy, musí urobiť kaša ovos základné a denné jedlá. Fosforu a vápnika, ktoré sú tu prítomné vo veľkom množstve, nechty, vlasy, kosti. V tomto prípade bude kaše zabrániť problémom s pohybového aparátu. S ohľadom na všetky jeho vlastnosti ovsených vločiek je tiež vynikajúci antioxidant, ktorý je tak nutné zachovať krásu tela a mladistvý tela.

Ovsená kaša s mliekom

Svojim kalórií ovsené vločky s mliekom, je vynikajúci výkon tohto pokrmu, pripravený vo vode. Je bohatá na tuky, takže sa neodporúča ho používať každý deň. Tak, aby s istotou vedieť, ako variť herkulovskou kašu s mliekom, uviesť príklad nejakého jednoduchého receptu.

zloženie:

• ovsené vločky - 1 polievková lyžica ,.
• maslo - 50 g;
• Mlieko - 3 lyžice ;.
• soľ a cukor podľa vášho vkusu.

Príprava:

1. Naplňte mlieko do hrnca a privedieme k varu.
2. Varené mlieka pridáme cukor a soľ.
3. Ovsené vločky nie je potrebné vyčistiť, a tak som vysypal ich do nádoby.
4. Cook kaše cez mierne teplo, za stáleho miešania. Pokiaľ máte celozrnné, potom sa doba varenia, ktoré majú byť plne varené po dobu pol hodiny. Ak máte variť, "Hercules", 10 minút bude stačiť.
5. V hotové pudingu doplňovanie oleja a dajte variť 5 minút.

Vaše raňajky je pripravený! Avšak, pretože vedel, koľko kalórií herkulovskou kaša s mliekom, jesť s mierou, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Ovsená kaša na vode

Uvedomte si, že voda je ovsené vločky diétny produkt, preto je možné, aby stredná množstvo cukru v jej varenie. Osladiť a zníženie úžitkových vlastností hotového obilnín, radšej pridáme med.

zloženie:

• ovsené vločky - 1 polievková lyžica ,.
• Voda - 2,5 V ,.
• Soľ - štipka.

Príprava:

1. Nalejte do hrnca s vodou a dajte na oheň.
2. Keď to sa varí, pridáme soľ.
3. Pridajte vločky a varíme za stáleho miešania, na miernom ohni 15 minút.
4. Necháme 5 minút.

Med sa najlepšie pridá do kaše pred použitím, inak horúceho produktu sa kaziť svoje výhodné vlastnosti.

Ovsená múka v multivarki

Multivarki - veľmi šikovný a užitočná vec v kuchyni. Kaša varená v multivarki, nemení chuť, ale to ušetrí čas.

zloženie:

• ovsené vločky - 1 polievková lyžica ,.
• mlieka alebo vody - 2 v.
• Machar / med;
• maslo.

Príprava:

1. Multivarochnoy dno misy namazať maslom.
2. Absorbovať vločky.
3. Naliať mlieko.
4. Pridajte cukor. Ak chcete uvariť kašu bez cukru, ale sladký, potom pred použitím pridajte okamžite med.
5. Ak chcete, aby sa kašu zhustne, potom multivarki kľučka 20 minút. Pre viac tekutej konzistencie obilnín dostatočne, aby bola 15 minút.

Hotový puding - nezáleží na tom, mlieko sa budú pripravené, na vode alebo vo multivarki, - môžete pridať sušené ovocie alebo čerstvé ovocie: jablko, banán. Urobia pokrm ešte viac chutné a výživné. Stojí za pripomenutie, že ovsená múka s mliekom v multivarki bude rovnako vysoký obsah kalórií, rovnako ako varená na sporáku. Kde je ho možné použiť na obmedzenie minimálne množstvo cukru a ovocia.

Ovsená múka: varenie tajomstvo

Už ste videli, že k varenie kaše ľahké. Mohlo by sa zdať, že môžu existovať určité varenie tajomstvo! Avšak, oni sú. Na užitočný produkt bol celkom chutné, je nutné dodržiavať určité pravidlá.

• Stretnutie kaše orientácia vhodné pre ľudí s citlivým žalúdkom a deti. Spravidla menej spracovaných obilnín, tým väčšia je ich príprava si vyžaduje určitý čas, a ďalšie úžitkové vlastnosti, ktoré obsahujú.
• Obilnín pred varením nemusí prať: je dezinfikovaná ešte vo výrobe.
• Nepoužívajú staršie vločky. Kvalitný výrobok by mal byť biela s krémovým odtieňom.
• Čím viac vody v vločiek, bude kaše blata.
• Udržiavať Hercules vločky na chladnom mieste mimo dosahu vlhkosti.

Kontraindikácie: kto a prečo nemôžete jesť ovsenú kašu?

Už viete, čo je užitočné ovsená múka, ale má kontraindikácie. V ovsené vločky obsahuje kyselinu fytovú. Ak budete jesť obilnín v nadmerným množstvom sa hromadí v tele látky umožní vyplavovanie vápnika z kostí. Tiež, ovsené vločky úplne kontraindikované pre osoby s neznášanlivosťou obilia.

Ako si vybrať ovsenú kašu?

Je pravidlom, že na obale s ovsené vločky je vždy určité nápisy, ktoré hovoria samé za seba. Napríklad, "Extra 3" produkt prechádza dlhú liečbu, a na prípravu obilnín potreby naplňte ju len s vriacou vodou.

Vločky s označením "extra 2" sú vyrobené z ovsenej krúpy plátky. Vzhľadom k takej jemnej štruktúry môžu byť varené ovsené vločky po dobu 10 minút.

Vločky "Extra 1" obsahuje veľké množstvo sacharidov. Ich štruktúra je hustejšia kvôli produkcii celého zrna. Sú veľmi užitočné pre žalúdok. K príprave tohto produktu, to trvá najmenej 15 minút.

"Hercules" je obsiahnuté ako samostatná kategória ovsené vločky. Je vyrobený zo špeciálnych odrôd ovsa, ktoré poskytujú silné vločky. Kaša ovsa sa pripravuje na dlhú dobu, ale že má najbohatšie obsah užitočných prvkov.

Pozri tiež:

• Výhody a poškodzuje ovsených vločiek
• Ovsená kaša na vode: recept
• Ovsená múka v multivarki
• Ako uvariť ovsené vločky s mliekom: recepty

Ovsená múka alebo ovos, je veľmi užitočné. Ak je súčasťou jedálnička, môžete výrazne zlepšiť zdravie, posilniť vaše nechty a vlasy. Môžete si všimnúť, že zvýšená energiu a silu. Jesť ovsené vločky a zostať zdravý!