Hlavný vina energie

Odmieta zdravých potravín v dopoludňajších hodinách, teba, bez toho by to vedeli, provokovať sami k silnému pocitu hladu po celý deň. Nie nevyhnutne cereálie s rezeň. Postačí, keď nalejeme do misy s müsli a malá časť z nich naliať teplé mlieko. To je nielen užitočné, ale aj výživné. Tak rýchlo, ako je to možné získať pocit sýtosti, jesť pomaly a žuť potravu.

Nalejte jedlo do misky z modrej alebo purpurovej (tieto odtiene nevyvolávajú pocit hladu, na rozdiel od červenej a žltej). Ak vezmeme dosku, človek inštinktívne snaží sa ju naplniť na maximum, aby nedošlo k zostať hladný. Predstavte si, čo by sa stalo, keď dáte na stôl veľkej misy, aké veľkosti sú vaše porcie?

Nútiť seba ani otvoriť chladničku neskoro večer alebo v noci, to nie je len následok tvorbu záhybov na bruchu a celulitídu na nohách, ale tiež často impulz pre rozvoj rôznych ochorení tráviaceho traktu. Čistenie zubov pred spaním, a nechcete jesť sendvič s klobásou noci. V opačnom prípade nahradiť sklo kefír alebo jablko.

Ak nechcete, aby sa čoskoro dostať gastritídu, zastaviť každý deň kúpiť žemle a čipy. Spomenúť na viac užitočných produktov, ktoré prinesú oveľa viac prospievajú žalúdok a nie je ho tam nechať hlad. To môže byť orechy (mandle, kešu oriešky, vlašské orechy), ovocie, pečivo a slivky. Zapiť predkus nie zelenej alebo oranžovej sódy a čistej minerálnej vody.

Neustále ponáhľal niekam, mnohí z nás zabudnúť na bežné stravovanie. Zvýraznenie na raňajky, obed a večeru aspoň 20 minút, počas ktorých budete mať čas na žuť potravín dobre a získať plnú pocit plnosti. Z tohto dôvodu budete jesť oveľa menej, a nie len brucha natolkaete kilogramov produktu. Okrem toho, aby sa zbaviť ťažoby v žalúdku a poskytnúť mu nepretržitej prevádzky.

Zmrzlina, čokoláda a cukrovinky hory nepomôže zbaviť problémov, ale iba vytvoriť nový súvisiace s obezitou a zlými zuby. Nájsť iný spôsob, ako pomôcť uvoľniť a dostať preč od starostí. Urobte si prechádzku v parku, si zacvičiť, aby permutácie na izbe alebo si doprajte nejakú novú vec. Nezabudnite na kamarátov, ktorí budú vždy pomáhajú v ťažkých časoch, ale chytil stres!

Nekombinujte jedlo s počítačom, televíziou či novín, pretože váš mozog v tejto dobe sa zameriava na to, čo sa deje okolo, a nie na trávenie potravy. Pred veľkolepé filmu jete viac, si nevšimol, že už dlho nejedol. Ak stále nemôžete odolať maškrtenie pred televíznom seriáli, sa mrkva, jablko, broskyňa a orechy.