Francúzska diéta pre chudnutie

Je to celkom - je stále dôležité, pretože každá zmena môže mať vplyv na jeho účinnosť.

Low-carb diéta môže zdať pre mnohých veľmi ťažké, ale je to len na prvý pohľad, nebojte sa. Počet výrobkov nie je diéta akéhokoľvek druhu bolo určite veľmi prísne limity, to znamená, že môžete jesť ako malé časti čerstvým šalátom a občerstvením celkom pôsobivé misky.

A každý deň sa predstaví živočíšne produkty, a nasýtenie z nich zostáva na pomerne - po dlhú dobu, v tomto poradí, neustály pocit hladu nebude váš spoločník.

Samozrejme, a to napriek skutočnosti, že neexistuje žiadny faktický veľkosti limitu porcie, treba pripomenúť, že nadmerné prejedanie je neprijateľné, a prísady sú zbytočné, nezabudnite, že tejto diéte, a zapojiť sa do potravín nesmierne nie, jesť to v primeranej lehote, s ohľadom na to, že vás potrebujete schudnúť.

na diétu

Francúzska diéta trvá 14 dní. Počas štrnástich dní, s výhradou podmienok správnej výživy, môžete zbaviť svoje telo z ôsmich kilá navyše. Ale môžem vás uistiť, že stratiť také množstvo zbytočné váhy, budete mať možnosť nie je všetko.

Vzhľadom k tomu, na základe individuálneho metabolických procesov, ústavných funkcií a genetické predispozície, môžu existovať rozdiely medzi jednotlivcami v chudnutí.

Je potrebné poznamenať, že ponuka pre prvý a druhý týždeň bude rovnaké, takže popíšte podrobne sedemdňovej diéta:

• prvý deň

Raňajky - šálka kávy bez cukru.
Večera - si môžete pripraviť ľahký šalát, nakrájaný jedno paradajka, dve slepačie vajcia a zelený šalát, netreba pridávať olej. Alebo jesť tieto výrobky oddelene, ako si prajete.
Večera - opäť trochu šalát, mäso a nízkotučné odrôd, v pare.

• druhý deň

Raňajky - opäť káva s prípitkom.
Obed - Pripraviť chudé mäso je vhodné pre pár.
Večera - chutné šunky, niekoľko kusov, spolu s hlávkovým šalátom.

• Tretí deň

Breakfast - ako obvykle šálka kávy s prípitkom.
Obed - zeleninový môžete jesť paradajka a varíme mrkvu vyprážané v olivovom oleji, ovocie oranžový oblek.
Večera - čerstvý šalát s nízkotučným varené klobása, plus dve varených slepačích vajciach.

• štvrtý deň

Raňajky - obvykle káva s prípitkom.
Obed - syr odrôd, niekoľko plátkov, a surové strúhanej mrkvy bez cukru, jedno vajce, môžete variť natvrdo alebo namäkko.
Večera - šálka jogurtu a ovocný šalát.

• piaty deň

Raňajky - čerstvé surové mrkvy, trela na jemnom strúhadle, okorenené trochou citrónovej šťavy.
Obed - čerstvé paradajky, varené ryby odrody s nízkym obsahom tuku.
Večera - chudé mäso, dusené.

• šiesty deň

Raňajky - opäť káva.
Obed - malý šalát s vareným kuracím mäsom.
Večera - opäť pochutiny odrôd s nízkym obsahom tuku, v pare.

• siedmy deň

Raňajky - dnes piť zelený čaj.
Obed - Pripravte si ovocný šalát a varené chudé mäso.
Večera - niekoľko plátkov šunky.

Tipy

Je potrebné poznamenať, že všetky pokrmy by mali byť pripravené bez použitia soli, cukru a aromatického korenia.

Ako viete, mäsových výrobkov, to je najlepšie zvoliť teľacie, Kuru, ale bravčové po tom všetkom, by mala byť vylúčená, pretože je príliš mastná. Pri varení hydiny, je najlepšie vziať pŕs, s pre-kože musí byť odstránený, pretože to prispieva k hromadeniu cholesterolu v ľudskom tele.

Kupovať klobásy, nákup odrody bez pridaného slaninou, ktorý najlepšie doktorandské varené klobása a mlieko, to je najlepšie kúpiť jednu, ktorá neobsahuje sójové doplnky.

Rybie výrobky, zvoliť nízkotučnú, od makrela, losos, by sa malo zrušiť, vstúpi stravy tresky, tresky žltkavej, môžete triediť riečne, kapor, pleskáč, a tak ďalej.

Pokiaľ ide o ovocie môžete zjesť akékoľvek zástupcu na základe toho, čo - aké sú ich osobné preferencie, ale napriek tomu je nutné, aby sa zabránilo príliš sladké ovocie, ako sú banány a hrozno, kvôli príliš vysokým obsahom cukrov.

V rámci jedného dňa potrebujú piť alebo minerálnej vody jednoduchý, s výhodou nesýtené. Je zakázané používať akékoľvek iné kvapaliny, vrátane štiav. Nemôžete použiť alkohol.

Tento francúzsky diéta sa odporúča opakovať každých šesť mesiacov, nie viac, než je nutné. Je dôležité, aby po spojíme, ako ste skončil diétu, nejdú pre všetky druhy sladkostí a tučných jedál. Iba týmto spôsobom môžete uložiť výsledok dosiahnutý po dlhú dobu.

záver

Táto diéta je určená pre konzumáciu veľmi malého množstva sacharidov v trochu - stále vyššiu spotrebu bielkovinových produktov. Preto pred začatím tohto postupu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak máte nejaké - že zdravotné problémy, ako sú hormonálna nerovnováha, alebo metabolickou poruchou.

Nezabudnite na aktívny životný štýl, viac sa pohybovať, športovať, plávať, chodiť na čerstvom vzduchu. Udržanie zdravého životného štýlu a zostať štíhly!

Tatiana, medicsguru.ru