Užitočné ovocie pre tehotné ženy, čo?

Rozvoj denné menu by nemala byť obmedzená na jednom výrobku, dokonca má vysokú výživnú hodnotu. Ponuka by mala byť plná, rozmanité a zahŕňajú obilniny, mäso, ryby, hydina, zelenina, lesné plody a ovocie. To je asi to posledné, ktorú dnes budeme hovoriť s vami. V kruhu našej pozornosti - na zdravé ovocie pre tehotné ženy: niektoré z nich môžu byť konzumované často, ako zaobchádzať s opatrnosťou a pri používaní lepšie zdržať sa hlasovania.

Ihneď je potrebné poznamenať, že telo tehotné ženy potrebuje vitamínov, najmä vitamínu A a C. Takže vitamínu A bohaté marhule, melóny, broskyne, vodné melóny. Vitamín C patrí jablká, citrusové plody, jahody, brusnice, brusnice, čierne ríbezle, čerešňa, rešetliakového. Ale poporiadku:

zdravé ovocie pre tehotné ženy

jablká

Zoznam najužitočnejších plody Začneme s jablkami. Hoci odrôd, z ktorých existuje obrovské množstvo, každá odroda pre svoje vlastné dobro. Jablká sú nevyhnutné pre tehotné ženy, pretože obsahujú potrebné látky. Je známe, že telo budúcej matky často trpia nedostatkom železa. Niekoľko jabĺk denne pomôže eliminovať nedostatok tejto látky.

Okrem toho zabezpečí, že telo jablká ovocných kyselín, triesloviny. Obsahujú množstvo stopových prvkov, vrátane - draslík, horčík, železo, síra, mangán, fosfor, jód, pektínové látky.

banány

Banány sú vhodné pre žalúdok, a to najmä v prípade, že sú gastrointestinálne poruchy. Tehotné ženy jesť banány užitočné ako samostatný pokrm alebo ich pridávať do jogurtu, jogurt. Bolo by prospešné pre trávenie, odstránenie zápchy. kúpiť len zrelé, a dokonca aj mierne prezreté banány. Sú najužitočnejšie pre trávenie. Ale z nezrelých plodov s zelenkavú kôry by mala byť zrušená.

marhule

Zrelé marhule by mal byť takisto zahrnutá do jedálnička tehotných žien. Tieto plody sú veľmi pozitívny vplyv na trávenie, pomáhajú eliminovať opuchy. Sú tiež nevyhnutné pre normálnu výrobnú krv procesov. Napríklad iba 5-6 za deň marhule identickú 250 g čerstvej pečeň.

granátové jablko

Čerstvý džús z granátových jabĺk už dlho používa ako liek. Napríklad, pred ich použitím sa liečilo skorbut. Ovocná šťava normalizuje žalúdok, povzbudzuje chuť k jedlu. Granát je diuretikum, choleretic, analgetické, antipyretické, antiseptické vlastnosti. U tehotných žien, veľmi užitočné miešať svoju šťavu s mrkvou a cukrovej repy.

sušené ovocie

Keď už hovoríme o zdravé ovocie pre tehotné ženy, nemôžeme ignorovať sušené ovocie. Oni udrží väčšinu živín sú v čerstvom ovocí. Obsahujú veľké množstvo vitamínov, organické kyseliny karotén. Sú bohaté na draslík, fosfor, vápnik, železo. Z nich pripraviť kompót je vhodné (nie variť, a trvajú na tom, v termoske), a ešte lepšie, aby nasiakli teplej vody, a potom jesť len tak, ale veľmi opatrne žuvanie.

Sušených marhúľ, sušené marhule, slivky - obsahujú veľké množstvo vitamínov, organické kyseliny. Tieto sušené ovocie sú bohaté na fosfor, vápnik, železo, draslík.

Figy sa odporúča používať pri ochoreniach srdca, ciev. To je užitočné pri ochorení žíl. Za studena oslabenia, vleje horúce mlieko potom sa používa ako potenie, protizápalové činidlo.

Hrozienka sú veľmi bohaté na draslík. Odporúča sa pri bronchitíde, prispieva k normálnemu fungovaniu srdca.

Dáta by mala byť tiež zahrnutá do jedálnička tehotných žien, pretože zmierniť únavu, zlepšuje náladu a zlepšiť celkovú pohodu.

Plody, ktoré by mali byť používané s opatrnosťou

citrus

Niet pochýb o tom, citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity, sú veľmi zdravé, pretože je bohatá na vitamíny, najmä vitamín C. Avšak, lekári odporúčajú obmedziť ich používanie v priebehu tehotenstva. To sa týka najmä mandarínok. Telo tehotnej ženy je často náchylný k alergii. To sa plne vzťahuje na citrusy.

slivky

Slivky sú tiež bohaté na všetky druhy užitočných látok. Avšak, tieto plody majú silný preháňavý účinok. Preto je nutné obmedziť ich použitie na 1-3 sliviek denne.

To sa neodporúča používať

ananásy

Keď tehotenstva je lepšie, aby sa zdržali použitia ananásu, pretože obsahujú kyselinu, ktorá môže spôsobiť potrat. Preto je ananás je absolútne kontraindikovaný u tehotných žien, ktoré sú ohrozené hroziaceho potratu. Tiež nemožno piť šťavu z ananásu v prvých troch mesiacoch tehotenstva.

papája

V tomto prípade hovoríme o nezrelé ovocie. Obsahujú látky, ktoré môžu spôsobiť silné kontrakcie maternice, ktorý tiež vyvoláva hrozbu potratu. Avšak, zrelé plody týchto látok neobsahujú tak zrelá papája ovocie môže byť jeden, ale len veľmi zriedka.

hrozno

Malo by nemali byť konzumované vo veľkom množstve, a to najmä v posledných fázach. Bobule môže zvýšiť teplotu, a to bude mať negatívny vplyv na embryonálny polohy.