Technika rozvoj fyzických vlastností u detí mladšieho školského veku

Jednou z dôležitých úloh telesnej výchovy detí 6-10 rokov sa naučiť správne techniky pohybu.

motorika zahŕňa výkonnosť jednotlivých ľudských pohybov, motorové akcií a integrovanou motorickú aktivitu.

pohyb - Táto funkcia motora tela, ktorý je exprimovaný v zmene ustanovenia tela alebo jeho častí.

Amplitúda (veľkosť) pohybu je jedným z hlavných prvkov má štruktúru podľa ktoréhokoľvek cvičenia.

Všeobecné vývojové cvičenie s širokými amplitúda pomocníka napínacích svalov, rozvíjať pružnosť, pohyblivosť kĺbov. Pre zvýšenie amplitúdy najúčinnejších zášklby späť z polohy ruky nad, sediaci, ohýbanie, ruky a odolnosť, ďalšiu partnerskú pomoc (napr., Súčasné vychýlenie výpadu dopredu zo stojaci polohy späť do seba, nosné ramená predĺžená smerom nahor), mierna bremeno hádzanie ,

Smer pohybu. Zmenou smeru pohybu môže byť selektívne ovplyvniť svaly, kĺby a väzy.

Všeobecné vývojové cvičenie, ktoré podporujú zvládnutie presného smeru pohybu by mali byť vykonané nielen v jadre, ale aj v medziľahlých rovinách. Odporúča sa zahrnúť do lekcie cvičenia s vlajkami a gymnastické palice, ktoré zdôrazňujú skutočný smer pohybu a polohy rúk.

Rýchlosť. Maximálna rýchlosť nie je vždy nutné. Niektoré akcie (motorová procesy, umenia a gymnastika, hry), sú najvhodnejšie optimálnu rýchlosť. Na telesnej výchovy lekcie musieť naučiť mladých ľudí, aby samostatne nastaviť rýchlosť ich pohybu. Za týmto účelom, učiteľ ponúka študentom vykonávať cvičenia, ktoré sa rýchlo, potom pomaly na začiatku pohybu - pomalé, na konci - rýchlo, a vice versa. Obzvlášť dôležité, aby bolo možné nastaviť rýchlosť chôdze a beh, pohyb na lyžiach. To umožňuje, aby správne rozložiť silu a dosiahnuť vysoké výsledky. Schopnosť prispôsobiť rýchlosť pohybu sa vykonáva pomocou úloh, ako je prekonať vzdialenosť dlhšiu dobu.

Rovnako tak je dôležité vyvinúť rýchlosť odozvy motora študentov. Schopnosť rýchlo pripojiť k hnutiu, akcie - je významným ukazovateľom mobility neuro - svalový systém. S cieľom vyvinúť rýchlosť reakcie, je vhodné vstúpiť do triedy moment prekvapenia! Napríklad, žiadny signál rýchlo plniť zadaný pohyb) hry v prírode, relé (najmä tých, kde je potrebné začať od sede alebo v ľahu, pomocou vrtáka tím).

Temp. Frekvencia identické pohyby (Napríklad počet krokov za minútu) je čiastočný vyjadrením rýchlosti v krúživými pohybmi, beh, chôdza, plávanie, atď závislosti na amplitúde príkladov možno pomaly vykonaná - .. 4 účty (vírivý trupu) alebo rýchlo-2 pohybov za podľa (pohyby s rukou a prsty). Treba dbať na to, aby študenti dokončili pohyb v závislosti na účte. U najmodernejších dopady na výkon, v niektorých prípadoch vykonáva pri vlastnom tempom (krúženie telo, drepy na jednej nohe Curl-up).

Rytmus - Tento pomer dĺžky rôzne časti pohybu, je to snímka o ňom. Predstavuje pohybu rytmus prvku. To vám umožní ušetriť energiu a v dôsledku toho znížiť únavu organizmu. Je napríklad známe, že chôdza po hrbole alebo pozdĺž koľajníc spojené s nerovnomerným pohybom a neustále prepínanie pozornosti, je to veľmi únavné. Správny rytmus sa vyrába postupne s pomocou prípravných a špeciálnych cvičení (simulovaných sústruženie diskař v kruhu, ale bez zbraní), ako aj špeciálne techniky (napríklad bicie frekvenčné kroky v predohre posledných krokov pred odpudzovanie v skoku do výšky).

Koordinácia (koordinačné) pohyby. Schopnosť konzistentne pripojiť rôzne pohyby nevyhnutné podmienky pre vysoko výkonné motorickú aktivitu. Výcviku zložité akcie, sme sa často stretávajú tento problém. Ešte dôležitejšie je schopnosť súčasne kombinovať rôzne tvary a charakter pohybu. To je nesmierne dôležité v praxi a športu, kde je viac DII predstavujú vzorky zložitých kombinácií rôznych pohybov. Vzdelávať a zlepšiť schopnosť malých detí je možné sa cvičením, ktorý koordinuje paží a nôh pohyby, cvičenie v pohybe, hry s chodom a vrhacie, rôzne cvičenia s malým loptičkou. V stredných a vyšších tried týchto cvičení sú stále zložitejšie a bližšie k aplikácii. Schopnosť zvládnuť hmotnosť rôznych položiek a zotrvačnosti pohybujúceho sa telesa. Osoba, ktorá nemá túto schopnosť, zdvíhanie nejakú váhu kladie príliš veľa úsilia, ktoré miznú na konci pohybu, takže to zvyčajne nemôže dokončiť deystvie.Krome sčítanie, to často vedie k nežiadúcim dôsledkom - poškodenie svalov ,