Vitamínov skupiny B v potravinách
vitamíny skupiny B ovplyvňujú zachovanie zdravia a mladosti, čo zvyšuje životnosť. Podporovať premenu potravín na energiu, zlepšuje pamäť, inteligencia, pozornosť a vytrvalosť, znižuje únavu. To je pre normálne fungovanie mozgu, tvorbe krvných buniek, posilnenie imunitného systému veľmi dôležité.
vitamín B9 (Kyselina listová) je nevyhnutná pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, a tehotné ženy pre rast tkanív a normálne tehotenstvo. K vitamíny skupiny B obsahujú stopové prvky - cholín, inositol, parabény. Inositol má antisklerotická účinok, pôsobí na nervový systém, reguluje funkciu čreva a žalúdka. Nedostatok cholínu vedie k poškodeniu obličiek a ukladanie tukov v pečeni, má tiež protivosklerotichekim akciu. Parabény udržuje zdravú pokožku.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B
vitamín B1 (Tiamín) obsiahnuté v fazuľa, zemiaky, špargľa, otruby, orechy (vlašské orechy, lesné, arašidy), obličiek, pečene, chlieb z pšeničnej múky, celých zŕn pšenice (výhodne klíčkov), ovsa a pohánky, kukurice jadier, jačmeňa.
vitamín B2 (Riboflavín) - jablká, kapusta, mandle, čerstvý hrášok, paradajky, fazuľky, pivovarské kvasnice, pór, vajcia, zemiaky, hovädzie mäso, pečeň, syr, mliečne výrobky, celé zrná pšenica, kvaka.
vitamín B3 (RR, niacín) sa nachádzajú v živočíšnych produktoch (pečeň, obličky, mäso), mliečne výrobky, sójové bôby, huby, kvasinky (vrátane piva), kaší nepomletej zŕn (kukurica, ovos, jačmeň, pšenica), pšeničné klíčky.
Medzi hlavné zdroje vitamínu B5 - vaječný žĺtok, droždie, pečeň, obličky, mliečne výrobky, obilné zrná pivovarské nie je vypukol, arašidy, zelené časti rastlín (vrcholy cibuľa, reďkovky, repa, mrkva), šalátové zeleniny.
Medzi hlavné zdroje vitamínu B6 - chlieb z pšeničnej múky, kaše nie je rozbité obilniny, ryby, mäso, pečeň, otruby, droždie, žĺtok, mliečne výrobky a väčšina potravín rastlinného pôvodu.
Zdroje vitamínu B9 a B12 - vajcia, mliečne výrobky, pivovarské kvasnice, sója, zelených častiach rastlín (vŕšky mrkvy, reďkovky, repa), zelenej cibule, hlávkový šalát, paštéta, hovädzia pečeň.
Potravinové zdroje cholínu - syr, tvaroh, mäso, repy, kapusty, bobovye- inositol - hrach, pomaranče, melóny, vajcia, mäso, ryby, kartofel- aminobenzoovej kyseliny - pečeň, špenát, pšeničné klíčky.
Kyselina listová pre ženy
Vitamíny rozpustné vo vode pre ľudské zdravie
Výhody Vitamín B8 pre ľudské telo
Vitamíny pre normálne fungovanie tela
Vitamínov skupiny B v ľudskom tele
Potravinárske výrobky zlepšuje funkciu mozgu
To, čo potrebujete vedieť o vitamíny skupiny B
Aké potraviny obsahujú vitamín B
Ako zaplniť nedostatok vitamínov v tele
Vitamín B
Vitamíny sa stravou
Vitamíny pre chudnutie
Vitamíny pre posilňovanie a udržiavanie nervového systému
Vitamíny sú dobré pre ženy?
B vitamíny popis
Vitamín B: V akej produkty obsahujú, a aký je jeho prínos pre ľudské telo?
Vitamíny skupiny B v čo potraviny obsahujú?
Kyselinu listovú počas tehotenstva. dávkovanie
Vitamíny Directory
Vitamíny K a B zlepšiť ľudské zdravie
Vitamíny pre vypadávanie vlasov